Правда о подсчитывать калории и потерю веса
Калории имеют значение или вам просто нужно съесть некоторую еду и то гарантирует вас потеряет вес? Если вы подсчитываете калории или можете вы как раз подсчитать «части?» Необходимо держать дневник еды? Нереалистично подсчитать калории для остальноев вашей жизни или то как раз часть цены вы оплачиваете для более лучшего тела?
Вы около выучить ответы к этим вопросам и открыть просто разрешение для держать след вашего входа еды без хрустнуть изо дня в день номеров или стать фанатиком о вашей еде.
В много популярных книг диетпитания, «калории не подсчитывают» часто повторяемая тема. Другие популярные программы, как тело Билл Филипп «на всю жизнь,» упоминают к важности входа энергии против выхода энергии, но рекомендуют что вы подсчитываете «части» довольно чем калории?
Phillips написал,
«Нет много людей которые могут держать след их входа калории на выдвинутый период времени. Как алтернатива, я рекомендую подсчитать «части.» Часть еды грубо равна к размеру вашего обхваченного кулачка или ладони вашей руки. Каждая часть протеина или углевода типично содержит между 100 и 150 калориями. Например, одна куриная грудка приблизительно одна часть протеина, и одна среднего размера испеченная картошка приблизительно одна часть углевода. «
Phillips делает точное замечено что пробовать подсчитать каждую одиночную калорию - в буквальном чувстве - может управлять вами шальными и вероятно не реалистическ как образ жизни для долгосрочности. Одна вещь для того чтобы подсчитать части вместо калорий? то хотя бы подтверждает важность управления части. Однако, оно другое вполне для того чтобы отказать что калории имеют значение.
Да, калории подсчитывают! Любая программа диетпитания которая говорит вас, «калории не подсчитывает» или вы можете «съесть все вы хотите и все еще теряете вес» диетпитание вы должны во избежание. Правда, та линия пук baloney конструированный для того чтобы сделать звук диетпитания более легким последовать за. Что-нибыдь то звучает как работа? как подсчитывать калории, ел или работающ, клонит вспугнуть прочь потенциальных клиентов! Но закон баланса калории ломкий закон физики: Энергия внутри против энергии вне диктует приобретете ли вы, потеряете или поддержите ваш вес. Период.
Я верю что очень важно начать вникание и уважение для управления части и закон баланса калории я также верю что важная часть образования питания для того чтобы выучить сколько калории в еде вы едите на регулярн основание? включая (и возможно, специально) сколько калории в еде вас съешьте когда вы пообедаете на ресторанах.
Закон баланса калории говорит:
Для поддержания вашего веса, вы должны уничтожить такой же число калорий вы горите. Для того чтобы приобрести вес, вы должны уничтожить больше калорий чем вы горите. Для того чтобы потерять вес, вы должны уничтожить немногие калории чем вы горите.
Если вы только подсчитываете части или если вы бедный человек самый небольшой ключ, то сколько калории вы едите, намного больше правоподобно что вы съедите больше чем вы осуществляет. (Или вы могли принять в немногие калории чем вы, которые вызывает «режим голодания» вашего тела и причиняет ваш метаболизм выключить).
Так как вы балансируете практицизм и реалистические ожиданности с питанием для того чтобы запрограммировать которое получает результаты? Здесь разрешение которое счастливое средство между строгой калорией подсчитывая и как раз угадывая:
Создайте меню используя электронную таблицу ЭКСЕЛ или ваше любимейшее програмное обеспечение питания. Хрустните все номера включая калории, протеин, карбюраторы и сала. Как только вы имеете ваше ежедневное меню, напечатайте его, вставьте его на вашем холодильнике (and/or в вашем ежедневном плановике) и вы теперь имеете еду «цель» на день, включая калорийную цель.
То мое определение «подсчитывать калории» -- создающ план меню вы можете использовать как ежедневный направляющий выступ, не обязательно писать вниз каждый кусочек еды вы едите для остальноев вашей жизни. Если вы действительно честолюбивы, то держать журнал питания на хотя бы 4-12 неделей отличная идея и неимоверный учебный опыт, но все вам действительно нужно получить начатым на дороге к более лучшему телу одно хорошее меню на бумаге. Если вы получаете пробуренными ел такое же изо дня в день вещи, то вы можете создать множественные меню, или как раз обменяйте еду используя ваше одно меню как шаблон.
Используя этот метод, вам действительно только нужно подсчитывать калории раз когда вы создаете ваши меню. После того как вы получаете ловкость для калорий от этой начальной дисциплины запланирования меню, тогда вы можете оценить части в будущем и получить диаграмму довольно хороший (и более образованного) бейсбольного стадиона.
Так что нижняя линия, суть дела? Действительно необходимо подсчитать каждую калорию для того чтобы потерять вес? No. Но необходимо съесть немногие калории после этого вы ожог. Подсчитываете ли вы калории и едите чем вы сгорите, или вы не подсчитываете калории и не едите чем вы сгореть, конечный результат это же? вы теряете вес. Что вы довольно сделало бы: Примите одичалую догадку, или увеличьте ваш шанс для успеха с некоторым просто запланированием меню? Я думаю что правый выбор очевиден.
Авторское право Tom 2005 Venuto
Tom Venuto аттестованный личный тренер, естественный культурист и автор самое лучшее #1 продавая e-книгу диетпитания, «горит сало, подает мышца. Вы можете получить info на e-книге Tom на: http://www.burnthefat.com. Для того чтобы получить e-zine Tom свободный ежемесячный, посетите http://www.fitren.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
