Развитие диетпитания и тренировки: Приспособление (часть II) -- примеры и практически консультация
Понимать теорию приспособления (см. ранее статью, приспособление iego) передаст вам инструменты для того чтобы оценить ваши диетпитание и ежедневный режим. Если вы имеете любой вопрос около, то ли что-то хорошо для вас, всегда расмотрите и немедленно влияния и влияния приспособления равн. Эта статья посмотрит различные примеры приспособления и практически консультации основанных на этой важной теории.
Гулять
Гуляет for a long time хорошая дорога терять вес? Посмотрите его эта дорога: непосредствення воздействие что калории горятся над тем периодом, и вы будете путем использование ваших тучных магазинов для топлива потому что будет аэробной тренировкой. Так НОП позитв: вы будете горящими калориями, и как длиной по мере того как вы не едите too much еды, вы теряете вес. Но будет приспособлением? Вы будете говорящ вашему телу что вы погулять для длиннего количества времени найти еду. Так, как ваше тело приспособится для того чтобы сделать вами более лучшего ходока? Использующ энергию более быструю? Горящее сало легко? ОТСУТСТВИЕ ДОРОГИ. Если вы погулять через саванну for a long time, то вы хотите ваше тело сохранить как много энергию (тучную) как по возможности и сохранить как много воду как по возможности. Это будет противоположность вашей цели, вы не потеряете вес в долгосрочности, поэтому не будет оптимальным разрешением.
Sprinting
О high-intensity тренировке? Немедленно влияние должно сгореть калории в вашей крови, но не будет достаточного времени начать сгореть сало. Ваши мышцы могут сгореть с молочной кислотой, и вы не можете держать их вверх для очень длиной. То не слишком хорошо, потому что вы не сгорите так много калории по мере того как вы сделали гулять. Но приспособление идет в правильно направление? Ваше тело попытается сделать вами более лучшего бегунка путем делать калории имеющимся к вам на извещении о момента заправить топливом ваш бег (горящая тучная быструю), и попытается получить rid сала которое замедляет вас вниз. Это будет большое приспособление.
Самая лучшая консультация относительно тренировки для потери веса в соответствии с приспособлением это: нагревайте путем делать быструю прогулку на 10-15 минут, так, что ваше тело пойдет в тучн-gor4 режим. После этого, поверните вверх по интенсивности как высоко по мере того как вы можете и скорость через следующие 10-15 минут. Это может бежать, взбираясь лестницы, bicycling или любая деятельность вы любите. Я рекомендую неподвижный bike потому что уменьшит риск падать или ушибать ваши соединения. Если вы делаете это перед завтраком, то вы также тренируете ваше тело для использования скрытой энергии (тучной) вместо энергии от еды в вашем животе.
Если вы смогли быть животным...
Если ваш physique смог походить животное, то которое животное о вы выбрать? Попытайтесь проигнорировать символизм, и справедливый выбор животное которого составу тела вы хотел были бы причалить. Много людей выбрали бы льва и много женщин выбрали бы gazelle. Эти животные приспосабливались для того чтобы получить тела, котор они имеют, и их приспособление, как твое, основано на как они поступает day to day. Так как эти животные поступают? Мы не можем сравнить их диетпитания, потому что gazelle будет herbivore, лев будем мясоедом, и люди будут omnivores. Однако, мы можем посмотреть их потребности тренировки.
Лев, получить еду, sprint на up to 5 минут до тех пор пока он не схватить свой prey, который обычно милые большие. Когда он делает, он wrestles с им на up to 10 минут, изгибающ все свои мышцы и изменяющ положения, кладя полностью свое усилие против другого животного которое сопротивляет с всей своей мощью. Это строит мышечные прочность и размер и исключает жировые отложения.
Gazelle тратит долговременно есть, но каждый mouthful малюсеньок. Он принимает длиннее время съесть, и никогда gorges. Когда трава совсем вокруг его чуть-чуть, оно отскакивает к другому месту для того чтобы найти еду или воду. Gazelle высоки бдительно потому что оно уязвимо к нападению, и часто twitches или непоседы, котор нужно make sure оно могут избеубежать быстро. Когда оно атакован, оно бежит (прыжоки) неимоверно быстро на up to 20 минут до тех пор пока оно не быть безопасн из опасности. Эта работа делает ее длинним и худеньким как приспособление к своей окружающей среде.
Не будьте котом дома. Много котов overweight потому что их окружающая среда не бросает вызов они побежать для того чтобы уловить еду (или избежать быть уловленным), и спят или лежат вокруг на 18 часов день. Если вы имеете стол-rabotu, и после этого, то мирите tv на кресле, которое точно вы делаете.
3 Квадрата
Должны вы съесть только 3 еды день и избежать snacking для того чтобы потерять вес? Наилучшим образом, вы будете уничтожать немногие калории, так НОП а плюс. Однако, более большое влияние это: ваше тело будет думать еда редка и то, котор вы можете проголодать. Если вы идете 5 или 6 часов между едами, или если вы прыгаете завтрак и идете 16 часов или так без еды, то смогло ваше тело по возможности заключить? Ваш мозг не может сказать ваши клетки "не тревожится, мы пытается потерять вес," потому что ваши намерия не намереваются что-нибыдь к вашим органам. Ваши органы реагируют и приспосабливаются к стимулам представленным к им. Так они думают что вы находитесь в пустыне. Как вы выдерживаете в пустыне? Как верблюд: Сохраньте как много еду в вашем теле как по возможности (тучно), замедлите ваш метаболизм для того чтобы увеличивать вашу жизнь (поэтому вас почувствует утомлянным много), и сохраньте как много воду как по возможности.
О противоположности? Если вы едите малые части каждые 2 часа и выпиваете воду полностью время? Ваше тело будет думать что вы в месте где будет еда когда вы они, как джунгли вполне фруктовых дерев дерев и другая легко поставленная еда, котор нужно съесть. Будет реакцией? Hooray! Улучшайте для того чтобы speed up метаболизм, так, что будет закончен живот усваивая ранее еду прежде чем следующее одно придет; отсутствие потребности хранить сало будет справедливой leeching циркуляцией и водой; и получите rid любого чрезмерного количества воды в системе, потому что свежая вода постоянн приходит внутри. Это in line with ваши цели потери веса, поэтому это будет трассой, котор нужно принять.
Калории: Съешьте или сгорите больше?
Окончательным влиянием потенциала приспособления вашего тела большого будет вопрос будет более эффективн: ел немногие калории или гореть больше калорий с тренировкой? Let's посмотреть эти 2 предложения in terms of приспособление.
Если вы сперва извлекаете значительно количество калорий от вашего диетпитания, то вы будете чувствовать более менее напористо (потому что калориями будут энергия), поэтому, вы не будете чувствовать как работать, и вы не будете работать для как длиной. С другой стороны, если вы начинаете работать больше каждого дня, то они сделают вас более голодной (потому что ваше тело знает оно не получают, что достаточные калории поддерживает эту новую работу), но как длиной по мере того как вы пытаетесь держать ваши привычки еды эти же и обращать внимание сытость путем еда еды которая делает вами чывство полной, вас будете чувствовать большими, ваша выносливость улучшит и ваше общее здоровье будет держать получить более лучше. На том пункте, если вы уменьшаете калории в вашем диетпитании, то вас сможет справиться с небольш меньше энергией, потому что ваше тело уже будет эффективне на использовании той энергии заправить топливом вашу тренировку.
Сводка
Заключить, in terms of тренировка: нагревайте для того чтобы получить циркуляцию идя с быстрой прогулкой на около 20 минут, тогда делайте деятельность при высокой интенсивности на около 10 минут. Самое лучшее, котор нужно сделать перед завтраком. In terms of диетпитание: попытайтесь уменьшить ваши калории общие, но разделитесь их среди малых ед весь день. Никогда не ешьте большую еду, а заедк каждый час или 2 на что-то здоровом. Также, питье как много вода по мере того как вы по возможности чонсервная банка весь день. Эти практики оптимизированы для реакций вашего тела естественных, так НОП вы будете тренировать ваше тело для того чтобы потерять вес. И когда вы слышите консультацию диетпитания, попытайтесь посмотреть за немедленно влияниями и посмотреть ее от перспективы приспособления.
Давид McCormick будет основателем невесомых продуктов. Его место га-н Невесом предназначено к свободно статьям и консультации потери веса, главным образом пристрелнным к людям. Не будут знамен, никаких хлопать-podnimaet, и вы никогда не будете попрошены ваше email address.
Г-н Невесом: Ожидание более менее для потери веса!
http://www.weightlessproducts.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
