Зло углеводов (?)
In recent years, углеводы были обозначены как питание ' плохая ванта ' из-за увеличений в инсулине который происходит во время метаболически процессов. Секретирование инсулина зависит главным образом на концентрации глюкозы крови? увеличение сахара крови приносит около увеличение в секретировании инсулина. Поэтому, одна функция инсулина должна глюкоза.
Наоборот, тело увеличивает уровни глюкозы крови путем делать другую вызванную инкреть секретным глюкагоном.
Если уровни глюкозы крови остают высокими, и уничтожен тот источник энергии не горится shortly after он, то сверхнормальная глюкоза двигнута взад и вперед к мышцам для хранения. Если мышцы достигали их предел в объеме хранилища, и тело не требует, что экстренная глюкоза терпит деятельности при тела, то избыток преобразовывает к салу.
Также, по мере того как инсулин эффективно освобождает кровь сверхнормального сахара, уровни сахара крови oftentimes окунают под нормальным и произведут гнусные ' син сахара или ' downer ', последованные за по возможности жаждать для больше потребления сахара. Последн, пока уровни инсулина высоки или активно, тело не сгорит сало как энергия в виду того что тело пытает использовать как много сахар крови как по возможности. (примечание салу не используют как источник первичнаяа энергия пока ел энерги-dostatocno, здоровые диетпитание и сало использовано тяжело только во время периодов голодать и обширная тренировки аэробн-tipa.) Следовательно, ' высок-тучн-nizkie-carb ' защитники требуют что мы не должны хотеть:
1) carbs избытка, котор нужно повернуть в сало (они думают случаются к сверхнормальному салу и протеину kcal?);
2) чувствовать groggy с низкой энергией от инсулина поднимает и опускает associated с высоким потреблением углевода (сахара); и
3) высокие carbs в диетпитании в виду того что они предотвращают нас от горящих жировых отложений. Хотя эти факторы поистине, размер или величина их ценностьи меняют в соответствии к нескольким условиям, such as:
i) Как активно индивидуал?
ii) How many kcal будет индивидуалом ingesting (включая carbs) в еду?
iii) Состоит из входа еды и углевода индивидуала?
КАК АКТИВНО ВЫ?
Активно персона, больше углевод он или она должен уничтожить. Также, больш физическая работа, меньше инсулин, котор тело производит в виду того что мышцы будут инсулином чувствительным после тренировки и допуск глюкоза улучшает в результате. Еда Guide/Pyramid рекомендует около 50% из kcal в диетпитании среднего индивидуала для того чтобы быть in the form of углевод. Поэтому, если персона очень активно, то количество должно быть увеличено к около 60% в виду того что почти каждая работа использует много глюкозу крови и гликоген мышцы для энергии, но только более малому проценту сала. В действительности, спортсмены которые уничтожают vysokoe-carb диетпитание (60%) могут поддерживать тренировку высок-intensivnosti более длиной чем те следуя за nizkim-carb диетпитанием (
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
