Цикл Ваш путь к потере веса
Из всех возможных упражнения существуют, чтобы помочь вам похудеть, Велоспорт является одним из best.If вы хотите похудеть и ищут идеальное упражнение, или если вы ищете хорошую осуществлять сжигание калорий добавить в осуществлении репертуар, эта статья для you.We вам скажу, почему Велоспорт настолько велика и что она может сделать для вас, что вам понадобится для начала работы и обеспечить полезных советов, которые помогут вам цикл эффективно и безопасно для остальной части вашей life.The преимущества cyclingCycling имеет многие преимущества для здоровья, особенно для тех, кто хочет похудеть. Вот лишь некоторые из замечательных особенностей Велоспорт:? Велоспорт является Один из самых простых упражнений для аэробики с начала, поскольку он предлагает очень широкий спектр учебных интенсивности, в том числе очень низким уровнем интенсивности.? Велоспорт является не осуществление веса ребенка так легко на суставов, мышц и сухожилий.? Велоспорт сжигает много калорий (более 500 в час при умеренных темпах для кого-то весом 80kgs).? Велоспорт может быть относительно недорогой деятельности к участию дюйма? Велоспорт может быть Очень социальной активности и легко выполняется в группе или с семьей и другом.? Велоспорт может быть сделано в помещении или на открытом воздухе.? Велоспорт обеспечивает аэробная подготовка (для сердца и легких), сопротивление подготовки (для ног мышц) и изометрические (статические), устойчивость (на оружие и другие мышцы верхней части тела).? Велоспорт может быть сделано относительно безопасным практически в любом возрасте.? Велоспорт является идеальным перекрестного учений для бега, плавание, лыжи и т.д., и может добавить разнообразие в любой программе упражнений.? Велоспорт становится безопаснее, поскольку правительства штатов и местные городские советы инвестировать в специальных композиций велосипедов и велосипедных дорожек назначенных по городу и стране roads.Why цикла? Если вы хотите похудеть, есть много причин, почему Вам рассмотреть вопрос о велосипеде как часть вашего ежедневного regime.Here осуществлять только 10 великих Велоспорт вещи могут сделать для вас: 1. Помочь вам сжечь избыточный калории и терять weight.2. Улучшить вашу сердечно-сосудистой системы и получить более energy.3. Поможет вам избежать образа жизни заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и diabetes.4. Поможет вам увеличить ваш осуществлять Интенсивность в медленной и контролируемой manner.5. Помочь вам комбинировать упражнения проводит время со своим партнером, детьми или friends.6. Помочь вам познакомиться с людьми (путем присоединения велоклуб например) .7. Помочь вам добавить разнообразия к вашему текущему осуществлять routine.8. Помочь вам объединить осуществлять на свежем воздухе с изучения новых рабочих мест и наслаждаться новым scenery.9. Помоги своим тоном, укрепление и формирование мышц ног, нижней и arms.10. Предоставляет вам упражнение, которое легко построить прогрессии (быстрее и / или длительных поездках), а изменение интенсивности (различной ваша скорость езды и расстояние) into.What вам нужно, чтобы startedOne из величайших вещей о велосипеде, является, как легко и относительно недороги это, чтобы начать (если вы можете кататься на велосипеде, конечно, и даже если вы не можете, что не является непреодолимой проблемой). Конечно, есть те из нас, кто действительно получить на велосипеде и тратят целое состояние на фантазии оборудования, но и для тех, кто просто хочет получить и начал терять вес, вот список абсолютных необходимое вам нужно, а также дополнительное Вы должны Рассмотрим сделать вашу езду более enjoyable.The EssentialsHere то, что вам нужно, чтобы начать Открытый Велоспорт:? Велосипеда!? Шлем велосипеда.? Запасные труб, шин рычагов и велосипедов насоса.? Вода бутылки и фляги клетку для ваш мотоцикл.? Солнцезащитные очки и sunscreen.Optional ExtrasAlthough классифицируется как дополнительное, если вы можете позволить себе их, мы настоятельно рекомендуем рассмотреть следующие вопросы:? Велосипед шорты (называется Никс) с хорошим качеством серны посеяны в сиденье.? Велосипед перчатки с Padded ладоней.? Спидометр (для отслеживания расстояния и скорости).? Heart Rate Monitor (чтобы помочь вам управлять вашими интенсивности).? Мобильный телефон (вызвать помощь, если вы когда-нибудь попасть в беду). Сообщения подсказки для эффективного, безопасного cyclingHere несколько полезных советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от Велоспорт: велосипед? Недорогой велосипед с несколько особенностей является ОК, чтобы начать работу, но мы рекомендуем как минимум, вы получите велосипед с быстро-релиз ступиц колес, чтобы вы могли получить колес от легко, без ключа, когда вы это неизбежный прокол во время езды.? Получение права размером велосипедов для вас очень важны, чтобы посетить ваш местный магазин велосипедов Первый и спросите его, что права размером велосипедов для вас.? Есть много видов велосипеды доступны из шоссейные велосипеды чистые горные велосипеды и всякие между ними. Какой стиль велосипеде лучше для вас зависит где вы собираетесь ездить на велосипеде, хотите ли вы комфорт и скорость, и сколько вам придется потратить.? Для тех из вас, желающим ездить только потерять в весе и будет делать большую часть езды по дорогам и запечатанными велосипедов пути, мы рекомендуем гибридные велосипеды с автомобильными шинами. Гибридные велосипеды, как правило, имеют несколько более широкие колеса, чем чисто дорожных велосипедов и имеют гораздо более комфортной езды вертикальном положении.? Настройка вашей высота сиденья очень важно. Вы знаете свой велосипед сиденья на нужной высоте, когда ваши ноги небольшим поворотом ее на колено, когда соответствующая педаль ближе к земле. Если вы покупаете велосипед от велосипеда магазине, убедитесь, что они настроить высоту сиденья для вас.? Когда речь заходит о велосипедах расходы, должны быть готовы платить больше за велосипеды, которые легче по весу и имеют лучшее качество фурнитуры, как шестерни и рычаги, etc.Helmet? Убедитесь, что вы шлема износ подходит вашей головой правильно.? Из всех возможных местах, чтобы скупиться и экономить деньги, мы рекомендуем, чтобы это не один из них? ваш шлем, безусловно, самая важная часть велосипедного оборудования вы будете самостоятельно.? Целом говоря, готовы платить больше денег за очень легкие шлемы с превосходными свойствами вентиляции.? Мы настоятельно рекомендуем вам не покупать второй шлем стороны, и что вы покупаете шлем из солидного продавца , который будет убедиться, что ваш шлем подходит правильно.? Каски Современные велосипеды, специально предназначенные для поглощения большое воздействие в результате несчастного случая и крэк или перерыв в этом процессе. Если ваш шлем подлежит разумного воздействия, принять его к авторитетной дилера для проверки и возможной replacement.Spare труб, рычагов и шин велосипеда насос? Если вы просто езда вокруг блока несколько раз в неделю, вы будете нужны запасные трубки, пару рычагов и шин велосипеда насос.? Наиболее важные вещи о запасные труб, что вы несете по крайней мере два из них, и что они подходящего размера для вашего велосипеда.? Шины рычаги имеют важное значение помогает удалить и заменить шины с обода колеса. Только малы, эти рычаги могут быть легко перевозятся в Бум-мешок или в специально сконструированной нести сумку, который подходит на заднем сиденье вашего велосипеда.? Всегда осуществлять функциональное насос велосипед, который имеет право подключения для клапаны в трубах. Большинство насосов велосипеда есть полки, которые позволят вам прикрепить насос к раме велосипеда для convenience.Water бутылку и воду Бутылка клетка для вашего велосипеда? Всегда имейте при себе большое количество воды с вами, когда вы цикла.? Большинство велосипедов имеют место для двух бутылку воды клетками внутри своих кадров.? Для очень длительных поездок, подумайте о приобретении пакета гидратации что по существу является рюкзак, специально предназначенного для перевозки воды. Эти пакеты обычно перевозят от 1 до 3 литров воды.? Хотя Велоспорт пить небольшое количество воды часто и никогда не больше чем на 15 минут или около того без принятия напитков. Потому что они делают потом, езда на велосипеде делает ваше тело использования и теряют много жидкости, которые должны быть заменены, чтобы избежать dehydration.Sunglasses и солнцезащитный крем? При езде на велосипеде за пределами всегда носить Солнцезащитные очки и солнцезащитные средства, если оно не очень рано утром или поздно evening.Bike шорты (называется Никс)? Хотя легко на организм в целом, езда на велосипеде может быть на вашем жестком спинки изначально (но вскоре он получает гораздо лучше, чем больше вы езды - если не рассмотреть возможность приобретения более мягкого, более широкие сиденья для Вас велосипед).? Современные велосипедные шорты имеют серны посеяли в их место, которое обеспечивает дополнительную обивка между вами и сиденьем велосипеда и помогает фитиль влагу от кожи держать вас сухая и помочь вам избежать chafing.Bicycle перчатки с Padded ладонях? Верьте или нет, одна часть тела, что может сделать это в то время как жесткая Велоспорт является руках. Padded перчатки велосипед может помочь снизить давление на руках, особенно при длительных поездках и в небольшом количестве они стоят они того стоят it.Speedometer? Спидометры больше на обеспечение контроля скорости и расстояния каждая поездка, а некоторые даже подсчитать число сожженных калорий во время каждой поездке.? Поддерживая осуществление дневник, вы можете использовать эту ценную информацию, чтобы постепенно увеличивать ваши Велоспорт расстояний и скоростей, а также как отслеживать фитнес прогресса.? Потому что спидометры использовать диаметр колес велосипед в качестве основной единицы измерения для расчета скорости и расстояния, мы рекомендуем вам ваш спидометр установлен на авторитетные велосипедов Дилер, чтобы убедиться информацию вы получаете это accurate.Heart Оценить монитор? Они действительно являются дополнительными, но если вы можете позволить себе одну, мы настоятельно рекомендуем Вам купить и использовать монитор сердечного ритма в то время как на велосипеде.? Хотя основные спидометра может помочь вам отслеживать скорость и расстояние, то они могут быть в значительной степени повлияли от таких вещей, как сильный ветер и крутые холмы. Пульсотахограф преодоления несоответствия этих пределах воздействий и являются идеальным инструментом для измерения Вашего осуществлять intensity.Mobile телефона? Опять же, это, очевидно, в качестве дополнительного оборудования, но ради безопасности, мы всегда носить с собой мобильный телефон при езде на велосипеде? Если вы или езда партнер когда-либо в аварию или просто не могут сделать его домой на время, как было обещано, это очень обнадеживает, чтобы знать, что вы можете легко войти в контакт с кем-то с помощью мобильного phone.RidingHere несколько советов, которые сделать езду безопасной и эффективной:? Проконсультируйтесь с врачом перед началом велосипеде или любой новой программе упражнений.? Начало медленно и соблюдать расстояния, краткий и медленно сначала построить ваши расстояния и скорости.? Если езда на общем пути, предупредить пешеходов и других гонщиков, когда приближается из-за вашей помощью колокола мотоцикла.? Использование стороны сигналы указывают, что вы собираетесь менять полосы движения или поворачивать на свой велосипед.? Строго соблюдайте трафика сигналы при езде по дорогам общего пользования.? Сделать удовольствие от езды, включая друзей и, возможно, остановившись выпить и перекусить по пути, ни после.? Изменить маршрут для езды разнообразие.? Микшируйте езда расстояния и интенсивностей максимально долгого срока потеря веса и фитнес.? Семьдесят процентов вашего езда должна быть сделана в легкой и умеренной интенсивности (60? 80% от максимального сердечного ритма).? Ездить на велосипеде права размеров и убедитесь, Ваше место находится на нужную высоту.? Регулярно напитков во время езды.? Использование крытый велосипеде, когда дождь или комплимент вашей Открытый езда.? Придерживайтесь посвященный путям велосипеде или назначенных велосипедные дорожки везде, где это возможно.? Слушать к своему телу, если вам необходимо сделать перерыв во время езды взять.? Планирование маршрута и общаться, и ваши расчетное время езды на Ваш партнер или кто-либо, чтобы они знали, где искать, если вы за любые задержки reason.Conclusion добавить в осуществлении репертуар, езда на велосипеде может быть для you.Now вы знаете, почему Велоспорт настолько велика и что она может сделать для вас, что вам понадобится, чтобы начать и сохранить Велоспорт эффективно и безопасно для остальной вашей жизни есть только одна вещь. Дайте ему идти. Велоспорт, несомненно, помогут вам стать счастливым, здоровым you.Good luck.For все ваши потери веса и здорового образа жизни необходимо, посетите www.weightloss.com.au и стать счастливым, здоровым you.Scott Хейвуд
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
