Вес инструмента управления: питание журнала
Все эксперты контроля веса рекомендуют вести учет того, что вы едите. Видя ваше ежедневное потребление в черно-белую реальность может увеличить свою гордость в вашей самодисциплины, мягко противостоять вас с некоторыми менее чем звездные варианты, которые вы сделали, или выброшу вас в трясину вины и депрессии, когда вы сталкиваетесь эпикуреец фиаско, что ваш прием пищи represents.A дневника питания может стать гораздо больше полезной для вашего веса, если война Вы используете его как инструмент для самостоятельного изучения и самопознания. Она позволяет создать оазис поддержку, которую вы якорей в мире, бросил конкурирующими приоритетами, переутомление, невероятные диетических соблазны и социальной давления, что все это приводит к разочарованию, направленный внутрь гнев, уменьшилось чувство собственного достоинства, и терминал fatigue.What нам нужно сделать, чтобы создать такое средство? 1. Купить хороший ноутбук спиральные с большим количеством страниц и жесткий покрытие - вы будете держать это в течение длительного времени таким образом избежать всего, что происходит в легко попасть apart.2. Введите дату начала вашего путешествия: это исходный уровень, на котором вы сравните ваши записи для Следующие несколько месяцев. Под дату, введите следующую информацию настолько точно, насколько вы можете сделать его, по состоянию на данный момент: Возраст Рост Вес MeasurementsWaistBustHipsThighsUpper armsClothing sizeType из hairstyleAny Первичная moodSelf осуществлять ежедневный obtainedToday's-Appraisal (найти 3 прилагательных для каждой области) Генеральная appearanceSize и shapePersonal characteristicsInterpersonal relationshipsSelf-valueFamily или романтические ежедневно, но если вы запустите вне времени и энергии то и пропустить его и вернуться к нему, когда вы can.4. Это займет некоторое мышления и памяти, поиск выведать, что вам нужно найти такой себе тихое место где вы можете быть одна и тихо. Храните ваши книги там, за горами, поэтому вы можете быстро визита, когда вы хотите записать все, что происходит с you.5. Начало обучения себя определить, что внутренний пейзаж соответствующий вашему пищи. Фокус на моменты, прежде чем ел: Как вы чувствовали себя в то время? Были ли вы (действительно) голодны - создать с 1 по 10 шкале для себя, начиная от "не очень" до "голодал, слабый, легкомысленный. "были Тебе скучно? Были ли вы тревогу и пытается успокоиться? Были ли вы сердитесь и начинки, что гнев вниз собственное горло? Были ли вы жалеть себя? Были ли вы с хорошими друзьями и просто хотел быть частью этой группы? Были ли вы просто не думали? Вы пытались наказать себя или кого-то еще? Вы можете обнаружить, что съел несколько раз в день по той же причине, или что вызывает поесть отличались в течение дня в зависимости от обстоятельств и людей, занятых на time.6. После того как вы записал все, что связано с минут до ели (вы можете начать с очень мало говорят, но Как вы к теплым это упражнение, вы окажетесь записи все больше и больше информации), подумайте, как вы чувствовали прямо на пленке. Вы почувствовали сытым и безмятежным? Вы почувствовали гордиться своим выбором еды? Были ли вы удовлетворены все выбранные? Вы почувствовали чучела и неудобными? Разве вы чувствуете вину выбор, который вы сделали? Были ли вы сердитесь на себя за поддавшись искушению и дует вашей диеты на день? Разве пищевой сделать вам легкий и энергичный или тяжелых и спать? Вы думали о завтрашнем дне утреннее взвешивание со страхом или ожидание? 7. Взгляните на день с точки зрения сейчас (последнее, что вечером или оглянуться на следующее утро). Попробуйте посмотреть на ваши записи как если бы они принадлежали к другому. Как беспристрастный третий участник, каковы ваши выводы о человеке, который записал эти данные? Является ли это самосознанием, сознательно мотивированный человек или тот, кто живет на автопилоте с небольшим планирование или руководство? Разве это тот, кто имеет внутреннее их рационе цели и пытается контролировать свою окружающую среду и потребления? Это человек, который просто "переговоры говорить", но осуществляет действия, которые нарушают эти правила словесного разве это счастливый человек, который весело продолжает борьбу веса с чувством юмора и самостоятельной прощения? Или это тот, кто негодует по поводу заговоров природы, которые пытаются нагрузка на столько жира это возможно, предотвращает развитие некоторых невероятное будущее голод? 8. Если вы в целом удовлетворены пищи дня, дают себе психические похлопывание по спине и предвкушают достижение дня. Пообещайте себе, что один великий день навсегда доказывает, что вы можете сделать это. Определить малые, не съедобный, награда за вашу самодисциплину, внутреннюю силу, и преданность делу. Запишите свои выводы и греться на самодовольство вы так щедро deserve.9. Если вы разочарованы в том, что вы читаете, напомнить себе, что это всего лишь один день в жизни тысячи дней. Простите себя и начать все сначала. Подумайте об одном или двух изменений, которые можно сделать так, запись на следующий день будет не столь разочаровывающими. Желательно воздержаться от присяги, что сегодня будет отлично: вы не собираемся получить там всю ночь, но вы получите там, с течением времени, медленно, шаг за шагом. Вы учитесь, чтобы принять ребенка шагов, которые будут подталкивать ваш прием пищи в большее соответствие с вашими целями. Вы будем постепенно добавлять методы к вашему арсеналу оружия соблазна держать в страхе. Простой факт приема осведомленности будет продолжать медленно метательные вас к цели вы так тщательно set.10. В конце Вашу запись, введите свой вес за день - он всегда будет колебаться немного, но покажу вам, как вы делаете при просмотре в течение time.Virginia Бол является лицензированным психологом и признали диеты фанатик. Она специализируется в преобразовании и терапевтическое воздействие отношением и мотивацией отдельных целей. Автор Wolf At The Door: Безработица руководство по выживанию, и свободный Ezine, работника Edge, она недавно завершила психологической основе книги для контроля веса: диета с отношением: потеря веса книги. Она может быть достигнута при http://www.DietWithAnAttitude.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
