Управление веса: один день одновременно
Большое часть из нас осведомлено аксиомы AA «одного дня одновременно.» Он говорит к секрету любой долгосрочной цели - сконцентрируйте на предпринимать меры правый и путешествие позаботится о. Как алкоголичка которая смотрит на позыв выпить на каждом повороте, полное fataholic сусло также управляет узким переходным люком через мелководья заманчивости и смертельное заграждение реклам еды, вездесущее управляет-throughs, социальные случаи, и обслуживания офиса.
Пока никто предложили бы что беря алкоголичка имеет его легкое, простый факт что контролируемая еда трудне потому что мы не можем остановить холодного индюка, хотя бы не на постоянное основание. Мы должны съесть для того чтобы жить (но сколько из нас в реальном маштабе времени, котор нужно съесть?) друг умрите голодания.
Иногда, холодный индюк кажется самым легким путем пойти. Поговорите к любому которое на быстрой и они восторженно опишут как после около 3 дней, они не более длиной даже хотели съесть, войлок никакой голод, и блаженно насладились их новым чувством свободы и независимости от еды.
Но даже голодая пропонента впустит то, в некий момент, есть необходимо восстановить, предпочтительно в измеренной, проконтролированной последовательности. Возвращающ к реальной жизни может быть ударом! Это прожитие реального мир ours требует что мы делаем его через каждый день с как немногими упущениями как возможно, требующ, что арсенал оружий помог нам воевать хорошую драку против нашего мощного и omnipresent противника: тучно.
Здесь некоторые инструменты, котор нужно помочь вам получить через каждый день. Смешивание, спичка, добавляет другие вы находите, как необходимо.
1. Последовательная осведомленность.
Никогда, всегда, (что сильно достаточно для вас?) позвольте даже семени пройти ваши губы без быть сознательно осведомлена его. Вы можете выбрать съесть что-то или вы можете избрать для того чтобы прыгнуть оно. Важная принципиальная схема что вы делаете выбор и что вы контролируете тот выбор. Сколько из нас шипучка что-то в наш рот absentmindedly, почти незнающе чего мы делаем? Как часто вы устанавливали второе печенье в сторону и когда вы достигаете для его, его шли? Мы даже не вспоминаем съесть его поэтому мы не можем сказать что мы насладилось им. Какой отход --как невиновного печенья, так и pleasurable вкуса он обеспечил.
2. Заместительская задержка для запирательства.
Иногда как раз слишком трудно сказать No. Если то настроение, то вы внутри, скажите вы ждет немного и имеет его более поздно. Шансы что ваше настроение изменит, ваша более лучшая собственная личность возвратят преимущество, и вы изберете для того чтобы не иметь его на всех. (И если вы едите его, делаете его с полной осведомленностью и определяете ваше эмоциональное положение для записывать в вашем журнале).
3. Во избежание горячие ситуации кнопки.
Если ваш свинина сотрудников вне на mid-afternoon обрабатывает, то запланируйте ваш клюв на то время и пойдите для прогулки. Вы будете чувствовать поэтому добродетельно и re-energized свежим воздухом который когда вы возвратите к вашему столу, даже остальные утили не заслуживает второго блестняна.
4. Во избежание общественные обсуждения.
Не упадите в привычку обсуждать ваше диетпитание с сотрудниками. Каждое на диетпитании, оно кажется, и каждое пробует что-то различное. Прежде чем вы знаете его, ое доводы за и против истово обсуждается, запрещенная и позволенная еда, и фокусируют весь экипаж полностью на еде - уверенном рецепте (простите каламбуру) для бедствия! Мы хотим вас сконцентрировать на той значительной части мира который не имеет совершенно ничего сделать с едой. Не думайте еда, не поговорите еду, не визуализируйте еду, и вероятие во избежание есть увеличивает драматически.
5. Управляйте за управляйте-throughs.
Никакое дело их заявки маркетинга, быстро-приготовленное питание не принадлежит на вашем диетпитании, любом diet. Даже салаты облиты с наварными шлихтами и perked вверх с экстра. Все еще зажарено - еда сваренная в животном жире который чуть-чуть должен изменить свой химический состав к повороту в людское сало. Если вы садитесь на мель на дороге, то найдите хороший гастроном.
6. Останьтесь далеко от тучных людей.
В некоторых офисах, все отделы где штат равномерно полон. Гарантированы, что поворачивает быть вокруг fatties вверх по давлению съесть, уступать, покинуть ваши цели и сновидения. Изыскивайте вне skinnies - вы можете чувствовать разочарованными когда вы видите, что они едят халатно без суровых последствий вы терпите, но оно закоченеет ваше решение для того чтобы приобрести их возникновение для того чтобы уменьшать ваше самосознание о отрезоке вашего собственного закопченного кливера.
7. Поменяйте ваши режимы.
Мы все твари привычки. Если мы не обладали привычками, то которые позволяют нам выполнить основы без думать о ем, мы были бы несены вне мимо над стимулированием, имеющ слишком, слишком много думать около для того чтобы получить что-нибыдь сделано. Еда, хотя, область где мы хотим управлять ясно привычек (потому что, если вы вспоминаете, то мы хотим отдавали себе отчет и в управлении). Без думать, мы смещаем в привычку mcmuffin яичка на путе работать, или bagel с плавленым сыром на нашем столе, или питье когда мы получаем дом, вымотанном к излишек требовательный день. Если возможно, попытки изменяя ваши часы работы, времена еды, получая вверх и идя положить режимы, и очередные заседания в постель с друзьями. Изменение увеличит ваше опознавание удобных привычек вы unwittingly начали в вашем старом план-графике.
8. Найдите вторая работа.
Вы, никакое сомнение, трястиете ваши головки думая что настоящие требования на вашем времени уже overwhelming. Если ваши дни уже ы с вашей работой, то ваши малыши, школа, работы по дома - вы не имеете проблему с скукой и основу ваш переедать необходимо изыскивать в другом месте. Много из вас другие, честно, имеют длинние вечеры протянуть вне перед вами, заполнено только с телевидением (и едой), общаться (и едой), ходить по магазинам (и еда), или времяпровождения - корабли, компьютеры, чтение нот (и еда). Если вы заполняете, то что свободное временя, в котором прикорм обгрызая теней смело, с работа неполный рабочий день (оплащенным или добровольным), вы может значительно понизить ваш ежедневный вход пока одновременно приносящ в меньшие деньги или приобретающ чувство гордости в помогать другим. Вы можете всегда прекращать и принимать ему легкая последнюю но изменение может помочь вам сделать прорыв диетпитания который наградит вас handsomely.
9. Не съешьте в кровати.
Общее экспертное заключение только съесть в столовой и сделать каждой едой случай. Иногда то эффективно но в наших поспешенных жизнях часто не пригодный для работы. Но нарисуйте линию где-то: кровать для спать и делать влюбленность, гораздо лучшее алтернативы для ваших целей потери веса чем полуночные рейды холодильника.
10. Выучьте жить с остатками.
Много из нас ненависть для того чтобы увидеть, что что-нибыдь пошло расточительствовать. Обмылки детства хотят или просто леты motherly тренировки водят нас раболепствовать в мысли бросать совершенно хорошую еду прочь. Малыши поэтому франтовск - они едят только чему они хотят и как раз выходят остальные. Мы не можем принести что так мы очищаем вверх их плиты, убеждаемся что мы не посылает никакую из той еды дорогего ресторана назад к кухне, или nosh absentmindedly на обмылках еды мы tucked тщательно в холодильник. Спросите: когда был последний раз вы бросил прочь половину полный мешок обломоков? Часть шоколада? Окончательная часть торта? Не, мы tidy до во избежание эмоциональная боль отхода, и увеличиваем нашу распорку в процессе. Как только вы или малыши сделаны, попытка, котор нужно получить в привычке немедленно бросать остаток вне - в грязное ведерко отброса которое во избежание заманчивость восстановить утили более поздно. Более длинняя еда остается в визировании, более правоподобно вы к шарфу оно вниз. Если отход настолько тягостен к вам, то идет за исключением окружающей среды, не остатков на вашей таблице которые не имеют никогда но сделано она к голодая ребенку в Кита.
Bola Вирджиния лицензированный психолог и впущенный фанатик диетпитания. Она специализирует в терапевтический reframing и влияниях ориентаций и мотивировки на индивидуальных целях. Автор волка на двери: Руководство выживания незанятости, и свободный ezine, край работника, она недавно завершила психологическ-основанную книгу управлением веса: Диетпитание с ориентацией: Workbook потери веса. Ее можно достигнуть на http://www.DietWithAnAttitude.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
