Диетпитание РЕЗУЛЬТАТОВ!
Р... реальной еды
Тренировка е...
Вещество с... духовное сперва и другое вещество во-вторых
У... предельно, вы и вы одни ответствены для ваших результатов!
Л... долгосрочный успех требует долгосрочного committment
Спасибо т... за все. Будьте признательн
С... seek out самое лучшее в себе и других
Following директивы помогут вам с самой трудной и confusing частью программы пригодности: вещество диетпитания. Я использую слово, диетпитание, для того чтобы намереваться программа еды уклада жизни. Также, я фокусирую на давать типа мира где вы испытываете vibrant здоровье и взрывно энергию на регулярно основание целый день. Почему вы установили бы для?
Частота Еды
Для оптимальныйа результат вы съесть реальные еду и серии их на последовательное основание. Ваше тело естественно конструировано для использования еды как топливо и быть дозаправленным. Большинств люди добавить топливо к телу каждые 3 или 4 часа. Если вы идете без есть более длиной чем, то это мозг дает телу серия сигналов: недостаточное топливо приходя внутри так подготовляет для тучного хранения как предохранение против голодания. Более длиной тело идет без топлива более интенсивны эти, котор сигналы будут. Сигналы вклюают голод, cravings, раздражительность, etc.
Если вы сон 8 часов согласно с ноча, после этого вы awake на 16 часов. Использующ мою формулу плана от вышеуказанного после этого вы съесть 4-5 времен в день. Если вы спите только 6 часов nightly после этого, то вы будете awake на 18 часов и 5-6 ед в день. Более длинни вы awake больше, котор вы для еды.
Состав Еды
Эти еды должны быть balanced in terms of macronutrients: протеин, сала и углеводы. Точно количество и коэффициент будут обусловлены как активно и подходяще вы and/or хотеть стать.
Поэтому много по-разному подходов к диетпитания оно overwhelming для того чтобы пойти к bookstore и browse раздел книги диетпитания. Все авторы требуют быть специалистами и что их диетпитание будет работать интересы для вас. Самая общяя тема что эти книги противоречат!
Этой статьей будет мое разрешение к этой диетической запутанности. Мы протеин. Хорошие источники вклюают рыб, цыпленка, индюка, мяс lean красных, белизн яичка, tofu, etc. Уменьшейте сало в вашем входе протеина. Мы углеводы. Хорошие источники вклюают плодоовощи, овощи, legumes, все зерна, etc. Уменьшейте торты, cookies, конфеты и другие обрабатываемые carbs. Хотя обрабатываемые carbs любят pasta, рис и хлеб более лучшие чем carbs старья, котор они все еще плохоньки к fruits/veg's. Мы сало. Нет, этим не будет typo. Мы некоторые типы сала в нашем диетпитании для максимального здоровья по мере того как они помогают стабилизировать наши уровни сахара крови отнесены к аппетиту и cravings. Хорошие источники этих типов сал [ unsaturated ] вклюают seeds/nuts и их масла, авокадоы, оливковое масло, масло flaxseed, etc.
Просмотрение Перваяа десятка
1. Ешьте 4-6 более малых ед ежедневно в зависимости от сколько времени вы awake. Balanced еда включила бы коэффициенты от вышеуказанного списка: протеин, сала, и carbs. Точно коэффициенты будут обусловлены вашим в настоящее время уровнем пригодности и результатами, котор вы изыскиваете. Например спортсмен конкуренции съест отличающе от картошка desk/coach.
2. Источники протеина должны быть сухопары [ белизны яичка, рыбы, индюк, цыпленок, мясо lean красное, etc ]
3. Уменьшейте and/or избегите старья как насыщенная наварная еда в общем: масло, шпик, маргарин, французские fries, обломоки, cookies, etc.
4. Увеличьте ваш вход unsaturated сал вместо. Съешьте хорошие сала: оливковое масло, seeds/nuts, авокадоы, flaxseed смазывает, etc.
5. Уменьшейте обрабатываемые углеводы как хлеб, pasta, рис, etc.
6. Съешьте больше плодоовощей, овощи, legumes, in place of # 5.
7. Ввпейте воду больше чем другие напитки.
8. Остановите booze. Спирт будет сахаром, им поднимает ваши уровни инсулина которое мешает с эффективным тучным метаболизмом. Не упомянуть другие опасности связал с им.
9. Вспомните: диетпитания встречные производительными в большом разнообразии дорог и возможно даже опасны. По крайней мере, диетпитания делают вами сало поэтому избегите их.
10. Balanced еды consist of реальная еда размеченная вне через из ваш день остановят cravings голода, улучшить ваши уровни энергии, ускоряют ход тучной потери и производят более лучшее здоровье совсем вокруг.
Заметьте это не будет диетпитание в виде лишать себя дороги популярно с профессиональными dieters йойа. Ни оно тупоумная гречиха диетпитания fad go around. Это как спортсмены конкуренции едят подготовлять для мировойа рекорд или золотой медали. Оно дает типа мира. На этом плане вы не будете голодны или не жаждаете еду старья. Вы увеличите уровни энергии и stamina внутри 10-12 ед. Вы потеряете сверхнормальное сало на очень медленном тарифе... 1-2, котор фунтов в неделю максимальны. Более быстрая потеря веса чем это может быть опасна и представляет уменшение в массе мышцы, плотности косточки и потере воды вполне с расходом электролита. Вы знали что регулярно диетпитания также атрофи мышцы сердца также,как havoc wreak на всем еще?
На уровне стратегий процесса принятия решений ваши выборы еды быть in terms of результаты. Вы хотите? Что еда сделает вами чывство более лучшее излишек время. НЕ пробовало бы хорошим для обеда: pizza или donuts или оба. Выборами еды сделанными на скоро критери по вкуса термине почти всегда будут fats/sweets.
Я предполагаю вы знаете ваше purpose/mission в жизни и что вы следуете это с усердием и страстью граници на fanatacism и производят для вас волшебные положения как утеха, соответствие, мир разума, выполнение на регулярно основание... несколько времен в час в течении дня на минимуме.
If not. Почему не? Вы делаете? Вы думаете около? Вы хотите? Принимает ваше дыхание прочь как раз думая о ем? То вы должны делать на непрерывное основание. Если вы знали, то вы не смогло потерпеть неудачу, одна большая вещь вы посмело бы мечтать? Ответом к этому вопросу будет ваш полет в жизнь. Пойдите для его. Сделайте большие вещи!
Оно не делает много чувство потерять вес, получить пригонку и не иметь ничего сделать но такое же вещество, котор вы делали что вы поданы вверх с теперь делаете его?
Вы хотите РЕЗУЛЬТАТЫ? Я передам вам РЕЗУЛЬТАТЫ!
Michael Dimas будет консультантом представления, руководителем мастерской, мотивационным диктором, личным ментором кареты, здоровья & пригодности. Он учит разнообразию программ конструированных для того чтобы empower ваши тело, разум & дух. Он знан для его представлений высокой энергии, irreverant ориентации и глубоки заботить для других изыскивая сделать изменения в их жизнях. Он online на http://www.selfchangetechnologies.com и может быть emailed на michael@selfchangetechnologies.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
