Потеря завтрака и веса
Некоторые людей думают что прыгая завтрак поможет им для того чтобы потерять вес. Он не будет.
Изучения показывают прямую связь между завтраком и успешной потерей веса, и то сравненное к завтраку skippers, едоки завтрака вообще:
? Съешьте немногие калории в течении дня
? Съешьте меньше насыщенное сало и холестерол
? Имейте более лучшие привычки питания
? Весьте меньше (женщины 4 килограмма (10 фунтов) более менее, люди 3 килограмма (7 фунтов) более менее.
Ключ к успешной потере веса.
Ключ к успешной потере веса горит больше калорий чем мы уничтожаем каждый день.
Наше тело горит калории крыглосуточно, семь дней в неделю, круглогодично. Как быстро мы горим те калории вызывает нашим метаболически тарифом.
Наши индивидуальные метаболически тарифы изменяют в течении все время, в зависимости от вещей как когда мы на последнем месте съели и ли мы активны или в покое.
Даже если мы горим калории пока мы уснувши, наш метаболически тариф замедляет драматически в течение этого периода и мы горим немногие калории в час в результате.
(Теперь прежде чем вы идете запланировать дать вверх сон для того чтобы потерять вес, который нет определенно ответа, препятствуйте нам скажите вам более лучший путь).
Путь увеличить число калорий мы горим каждый день нет остаться бодрствующее длинним но увеличиться нашим метаболически тарифом пока мы бодрствующий.
Это где ел завтрак приходит внутри.
Почему завтрак настолько важн к потере веса.
Один из секретов к успешной потере веса пинать-начинает наш метаболизм как можно скорее после того как мы просыпаем. Самый лучший путь сделать который съесть завтрак. В действительности, ничего, включая тренировку, получает наш метаболизм идя как быстро снова после 8 часов restful сна чем ел здоровый завтрак!
Когда мы прыгаем завтрак, не только делает наш низкий уровень пребывания метаболически тарифа, настолько слишком делает наш уровень сахара крови. Низкие уровни сахара крови приводя к от пропавшего завтрака часто водят нас чувствовать апатичными и иметь меньше энергию.
Низкие уровни сахара крови в утре окончательно делают нами чывство очень голодной более поздно дальше, которое устанавливает нас до импульсной заедк есть, или ел слишком большие части еды на обеде и обедающем.
Когда мы едим завтрак, наше тело чувствует накормленным и, котор удовлетворенным, делающ нас далеко более менее вероятно для того чтобы переедать во время остальноев дня.
Общие причины для пропавшего завтрака
Самая общяя причина что завтрак скипа людей являются следующими:
? Отсутствие времени
? Я люблю работать в утре вместо
? Я не голоден когда я просыпаю вверх
? Я как раз не могу stomach вещь еды первая в утре
Здесь что, котор нужно сделать если вы, то если то одно из этих причиняет вас пропускать завтрак регулярно:, то
«Никакое время» нет никакой отговорки
Время на награде для большого части из нас. Однако, оно оплачивает сделать время для что несомненно самая важная еда потери веса дня.
Если время реальный вопрос для вас и вы только имеете немного минут для завтрака в утрах, то попробуйте:
? Съешьте что-то которое не принимает в любое время для того чтобы подготовить, как стекло pre-сжатого фруктового сока, несколько частей свежих фруктов или ушата low-fat югурта. Даже fry stir остатка вчера более лучший вариант чем не ел ничего.
? Подготовьте ваш завтрак ноча раньше. Положите ваши condiments пакета, тарелки, ложки или здравицы хлопьев на адвокатское сословие завтрака вашей кухни поэтому они готовы пойти первая вещь в утре.
? Сделайте 2 вещи сразу verb. Попробуйте сделать что-то в пределах вашего режима утра, как утюжить кофточку или рубашку например, пока ваша здравица коричневеет в тостере. (Попытка для того чтобы не сделать 2 вещи сразу verb пока вы едите, вы съедите слишком быстро и ваше пищеварение будет affected. Если вы не имеете никакой выбор, то штраф ест так или иначе, только попытка для того чтобы не делать это слишком часто).
? Имейте наименьшее что-то съесть независимо от того, как мало и принимайте остальнои вашего завтрака с вами. Ввпейте smoothie завтрака и примите ваши любимейшие хлопья для завтрака к работе с вами в пластмасовом контейнере например.
? Если вы в спешке, котор нужно получить где-то, то съешьте что-то как только вы получаете там. Если вы встреча кто-то, то встретите их в ‚Â© ’Âà † cafÃÆ'à или кофейне. Если вы всегда в спешке, котор нужно получить, что работали, то выйдите хлопья для завтрака в вашу кухню офиса или в ящик в вашем столе.
Тренировка утра нет как эффективно без завтрака
Большинств люди любят работать в утре для очень такой же причины они должны съесть завтрак, для того чтобы поднять там метаболизм и сгореть экстренные калории.
Если вы работаете в утре на пустом животе, то ваш метаболизм не достигнет такие же высоты он если вы съели что-то перед рукой.
Что если вы не любите работать на полном животе? Идеально мы не будем должны действительно разработать до часа или 2 после вашего завтрака (или любой другой еды), но если вы любите работать в утре или оно единственное время вы будете иметь, стекло фруктового сока, то или малая часть плодоовощ заранее передаст вашему метаболизму искра для этого нужно увеличить калории, котор сгорели во время вашей тренировки.
Вспомните, вы не нужно съесть еду 3 курсов для того чтобы получить ваш метаболизм идя в утро, даже что-то малое как банан или smoothie плодоовощ получит его идя.
Я не голоден когда я просыпаю вверх
Если вы не голодны, то когда вы просыпаете вверх, шансы вы еда слишком много ноча раньше.
Она ОДОБРЕНА съесть справедливо вверх до тех пор пока вы не будете идти положить в постель на ноче, но если вы идете сделать это, то убеждайтесь вы для еды что-то светлого с не слишком много сахара, естественного или в противном случае, который правоподобн для влияния вашей способности получить, что поспал.
Хорошие выборы заедк ночного времени включают:
? Шар хлопьев сделанный из вс-зерен или отрубей
? Яблоко
? Уменьшенный тучный сыр
? Малый сандвич индюка и салата
? Малый ушат югурта и ягод
? Smoothie плодоовощ или ветроуловитель замороженного югурта
? Теплая чашка молока или горячего шоколада
Я как раз не могу stomach вещь еды первая в утре
Если вы чувствуете как это регулярно находите что-то, то вы не будете мочь stomach или выйти завтрак до тех пор пока после того как вы поливаете и готовы на день вперед.
Еда завтрака настолько важна (специально пробуя потерять вес) что хорошая стоимость время и усилие экспериментировать с алтернативами завтрака до тех пор пока вы не будете находить что-то вы может съесть. Здесь некоторые возможные выборы:
? Молоко и whole-grain хлопья, или югурт и хлопья
? Немедленные овсы покрынные с изюминками
? Whole-grain bagel покрынный с плодоовощ и югуртом
? Арахисовое масло на здравице whole-wheat
? Smoothie плодоовощ сделанный с югуртом
? Коктеил плодоовощ, с апельсиновым соком, клубниками, грушами и ананасом
? Сыр и whole-grain шутихи
? Адвокатское сословие Muesli или коммерчески сделано завтрак выпить
Вспомните, когда это прибывает в едой завтрака и получать ваш метаболизм идя оно важне что вы едите чем чего вы едите. Как только вы использованы к есть завтрак регулярно, тогда попробуйте weaning дальше к более здоровым вариантам.
Для всех ваших потери веса и здоровых потребностей образа жизни, посетите www.weightloss.com.au и станьте счастливым, здорово вы.
Scott Haywood
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
