Сколько калорий слишком много
В оживленном современном мире мы постоянно окружают СМИ шумиха о "потери веса" и "контролируемая Калорийность диеты". В качестве пищевого Терапевт, меня часто спрашивают: "Сколько калорий слишком много? простого ответа на этот вопрос, что мы все люди, и мы все требуют разное количество калорий в day.By следующие четыре меры, изложенные ниже, вы можете точно определить, сколько калорий вы должны потреблять на ежедневной основе в целях поддержания здорового и сбалансированного diet.Step 1: количество калорий, вам нужно будет различным в зависимости от возраста и веса. Для того, чтобы вычислить это место вашего веса в килограммах на один из следующих equationsAge 18? 29 [(0,062 х вес) + 2,036] X 239Age 30? 60 [(0,034 х вес) + 3,538] X 239Age 60 + [(0,038 х вес) + 2,755] X 239This даст вам количество калорий Вам необходимо потреблять ежедневно basis.Step 2: Следующий элемент, который принимается во внимание ваш уровень активности. Это зависит от вашего уровня профессиональной деятельностью и не относящиеся к уровню профессиональной деятельности. Для Например, если вы работаете в офисе целый день, то ваш профессиональный уровень активности будет свет. Однако если вы принимаете некоторые формы физических упражнений вечера это будет непрофессионального уровня умеренно активен. Видеть Ниже details.Occupational Уровень активности - свет с неактивными непрофессиональной деятельности = 1,4 для мужчин и femaleOccupational Уровень активности? Умеренный с умеренно активных непрофессиональной деятельности 1,7 для мужчин и 1,6 для femaleOccupational Уровень активности? Умеренного / тяжелого с очень активным непрофессиональной деятельности 1,9 для мужчин и 1,7 для femaleTo подсчитать количество калорий, необходимых на основе ваших уровни активности умножить ваш дневной нормы калорий в соответствии с шагом 1 числа в ногу 2.Example: 1430 калорий х 1,4 (светлый с неактивными) = 2002 калорий в dayStep 3: Для желающих терять или набирать вес, количество калорий, необходимых в день, будет необходимо увеличить или уменьшить. Лучшим способом для этого является вычесть 500 калорий из вашего ежедневного потребления для потери веса и добавьте 500 калорий в свой ежедневный прием для веса. Снижая потребление калорий на 500 калорий в день это позволит вам потерять 500 грамм (1lb) в неделю. Всегда помните, если вес теряется медленно, у вас больше шансов для поддержания веса. Crash диеты не answer.Step 4: Последним шагом в этом процессе позволяет подсчитать, сколько граммов жира ежедневного потребления калорий должно было и сколько должно быть carbohydrates.No более чем на 35% калорий потребляются на ежедневной основе, должны быть сделаны из жира. Для расчета этого, умножьте ваш калорий в день на 0,35 и разделить ответ по 9. Это даст вам ваше грамм жира на day.At не менее 50% калорий Питание должно исходить от углеводов. Для расчета этого, умножьте ваш калорий в день на 0,5 и разделить ответ по 3.75.By следующие четыре шага теперь у вас есть точное количество калорий вы должны быть затраты на ежедневной основе. Вы скоро потерять нежелательного веса и поддержание здорового и сбалансированного питания в process.Amanda Эванс является веб-мастером для http://www.amandawrites.com а также только что опубликовала свой Первая книга под названием Смерть от тех, отстающий на помощь тем, кто понес потери от самоубийства.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
