Dieting 101 - для тех хотят начать только dont для того чтобы знать где начать
О'кейо, поэтому вы читали некоторые из этих статьей, после того как я сделаны вашему homework и теперь вы окончательно готовы начать диетпитание и тренировку программа. Но вы все еще имеете этот один такой же nagging вопрос в задней части вашего разума... ' где в heck делаю я начинаю?' Не теряемо в midst всей из этих перемеююых трудная вещь на всех. Будет sooo много знание и директивы из там того иногда мы не умеем как положить его все совместно. Добро сегодня вы находитесь в везении!
Не теряемо в midst всей из этих перемеююых трудная вещь на всех. Будет sooo много знание и директивы из там того иногда мы не умеем как положить его все совместно. Добро сегодня вы находитесь в везении!
Прежде чем мы получаем в это препятствуйте мне сделать одну ясность вещи! Вы делаете правую вещь! Фактически невозможно знать все там должно знать о диетпитании и тренировке. Если каждое ждало до тех пор пока они не знать все для того чтобы получить не начало no one получило бы начатым. Мы сперва сделать должна построить план. Будет упрощан но будет наш план достаточно, котор нужно получить вас на правом следе.
1. Установите ваше goal(s).
Если вы не знаете, то вы хотите или вы делаете вы будете более менее правоподобны для того чтобы получить где вы хотите пойти. Вы также не будете иметь такое же определение вы смогли иметь. Если вы не имеете, то изображение вы хотите в вашем разуме вас будет более менее motivated. Здесь некоторые вопросы о образца, котор вы можете спросить. How much веса я хочу потерять? Точно я хочу посмотреть как? Я хочу более малый шкафут? Я хочу более большие рукоятки? Что измерений я смотря для? Что видом временныа рамки будет я смотря?
Когда вы делали это они не ушибают для писания вашего вплоть ответов до некоторые из этих вопросов как справка для более поздно. Мы как людские существования можем забыть легко! Также, если вы, то записать некоторые из ваших текущий статистический учет которые относят к вашим вопросам как измерения или вашему весу например. После этого вы будете иметь что-то, котор нужно сравнить к и ваши результаты можно измерить эффективно. Мотивировка в сторону, некоторые даже сделает фотографии себя. Они также больш для мотивировки также. In the future я включу статьи на мотивировке.
2. Начните построить ваше меню вместе с количествами.
Для некоторого это будет трудная часть в виду того что они не умеет или как меньшяя еда принять. Я помогу вам и передам вам немного формул образца. Самая точная директива я находил (и фактическ использовала) над летами должен умножить ваш в настоящее время bodyweight 10. То калории вы должны принимать внутри на день. Также вспомните что ваш поистине вес когда вы get up без любых одежд дальше. Так если вы весите 165 фунтов например, то вы могли бы принять в 1650 калории день. Попытайтесь оно!
Вторая дорога сделать ее должна принять куск бумаги и показатель все, котор вы едите на 3 дня. После этого после того как вы делаете получает счетчик калории и подытоживает его вверх на каждый день. Добавьте их совместно и после этого разделите тот номер 3. Это передаст вам средний числа калорий, котор вы обычно приняли бы внутри. Теперь вы после этого вычитаете этот номер 500 и то была бы ваша калорийная стипендия на один день. Опрятное huh?
3. Начните думать вашей программы тренировки.
Пока тренировкой веса не будет необходимость она высоки recommeded для постоянные otdalenny1a результат. Но если неудобство или отсутсвие интереса, то деятельность при вопроса после этого сердечнососудистая сделает справедливый штраф! Хотя мы исследовали в моем другая статья о тренировке веса определенно поистине, оно по возможности всеми серединами встретить ваши цели с аэробной тренировкой. Как с вашими целями, спросите эти вопросы... делаю я люблю работать дома? How much времени я имею или будьте охотно готова положить в его? Что типами тренировки я наслаждаюсь (например гуляя, неподвижный bike etc.)? Что дни я имеющийся?
Я теперь буду делить с вами некоторые быстро директивы относительно ваше cardio. Упакуйте вас не знал аэробная (смысль с воздухом) тренировка самыми полезными для гореть сало. Примеры stairclimber etc плавают, jogging, юркого гулять, бежать. Самая легкая для того чтобы сделать by far bike и гулять тренировки. Быть эффективная, аэробная тренировка должен продолжать по крайней мере 20 минут в продолжительности. Оно не должен быть strenuous на всех. Если вы не можете держать разумно переговор пока вы тренируете вы работаете слишком крепко. Ваш тариф сердца не должен быть повышен высоко. Также, противоположностью аэробного будет анаэробная смысль ваша использует больше силы мышцы. Поэтому, если вы находитесь на bike и ваших ногах, то начните сгореть отпуск напряжение немного. Постепенно как ваши мышцы будет более утомленным оно все еще принимает такую же силу легкя двинуть педали пока использующ более светлое сопротивление. Любая дорога, котор вы выигрываете!
Для того чтобы start off, 20-30 минут cardio 3 времен неделя должны сделать интересы для вас. Как длиной по мере того как вы последовательны вы увидите результаты. Вспомните что большое часть из временем оно не будет тренировкой at fault только персоной делая их или не делая их! Опять, тренировка не должна быть трудна а последовательна. Я попытался сделать эти директивы как можно легкой для вас потому что когда он приходит вплоть до он, мы клону не сделать вещи, котор мы не любим или чывство слишком strenuous.
Там! Этот план должен быть достаточно, котор нужно получить вас начал наилучшим образом на вашей дороге к встречать ваши цели пригодности. Как только вы имеете учредительство быть положенным вниз в этом образе вы можете использовать другую информацию, котор вы приобретаете для того чтобы построить на их. Хорошее везение и принимает его полностью!
Статья Ранды МчЛеан. Для детального шага планом шага на как потерять вес пожалуйста посетите http://www.weightlossguidance.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
