Протеин - свое место в вашей программе потери веса
Любая еда которую мы принимаем в наши тела составлена macronutrients, микронутриентов и воды. Macronutrients (макрос = больш) протеин, сало и углеводы; микронутриенты (micro = мало) витамины, минералы и прослеживающие элементы. Macronutrients обеспечивает калории которые обеспечивают энергию на всю жизнь; микронутриенты не имеют никакие калории а главная часть нашего диетпитания. Без macronutrients мы проголодали бы к смерти, без микронутриентов мы умерли бы от ухудшения качества здоровья.
Так, что точно протеин?
Технически говоря протеины любая из большой группы в составе nitrogenous (содержащ азот) смеси высокомолекулярного веса которые необходимые составы всех живущих организмов. Они состоят из 22 биологических вызванных смесей аминокислотами. Они обеспечивают строительные материалы для структуры основной клетки сердца, мозга, крови, ногтей, волос, внутренних органов и кожи? в действительности для каждой живущей клетки в нашем теле. Вы узнали бы протеины более лучше если они были определены как красное мясо, рыбы, цыплятина, молочные продучты, яичка и соя.
Для того чтобы понять важность протеина как помощь для потери веса мы также должны кратко определить какие углеводы и сала являются следующими: углеводы по-существу сахары, обычно называемые или просто или сложно. Просто или уточненные углеводы одни как сахар, мед, торты, печенья и белый хлеб. Сложные углеводы все хлебы и хлопья зерна, коричневый рис, некоторые овощи, фасоли и legumes, и некоторые плодоовощи. Сала технически триглицериды и обычно разделены в 2 группы; насыщено и non-saturated. Насыщенные сала обычно тверды на комнатной температуре и включают найденные сала в мясе, молочных продучтах, мороженном, молоке и тропических маслах. Unsaturated сала обычно жидкостны на комнатной температуре и приходят в monounsaturated и polyunsaturated формы. Monounsaturated включает масла от некоторых ек, оливок и авокадоов. Polyunsaturated включите масла от сои, льна, солнцецвета, safflower также, как те сала которые химически были преобразованы для того чтобы сделать их твердым как маргарин. Но большинств важная вещь, котор нужно рассматривать чему влияние делает протеины, углеводы и сала имеют на вашем теле? Или более специфически какое влияние они имеет на продукции инсулина в вашем теле. Инсулин необходим к жизни, некоторым из своих много функций контролировать хранение сала, контролирует аппетит, регулирует удерживание воды в почках и синтез холестерола в печенке и ем также действует как инкреть роста.
Еда сала имеет небольшое воздействие на ваших уровнях инсулина, и она фактически уменьшает ваш аппетит. Также есть правый вид сал может перебалансировать инкрети и улучшить путь вы смотрите и чувствуете.
Когда вы едите углеводы ваше тело производит пищеварительные ферменты которые ломают вниз с химическых соединений между молекулами сахара. Эти молекулы стимулируют продукцию метаболически инкретей включая инсулин и это где проблемы могут начать. Если мы имеем диетпитание слишком высоко в углеводах, то в частности уточненные углеводы, высокии уровни глюкозы причиняют высокии уровни инсулина быть произведенным. Это может причинить сопротивление инсулина, где клетки тела будут non-responsive к инсулину поэтому панкреас держит произвести больше и больше. Оно также значит терпеть неудачу тела для того чтобы сгореть глюкозу по мере того как энергия и вместо оно хранится как сало! Если это случается постоянн, то строение вверх глюкозы в крови может причинить тип мочеизнурение II. Высокий уровень инсулина также говорит железу в мозге, подбугорье, для того чтобы послать вне сигналы голода. Так вы смогли как раз съесть еду и вы все еще чувствовали бы голодными, там будете ничего которое удовлетворяет тот голод.
Еда протеина производит вмеру количество инсулина но также производит глюкагон инкрети. Эта инкреть стимулирует тело получить освобожданной сала путем гореть его для энергии; она также уменьшает продукцию тела холестерола и стимулирует почку для того чтобы выпустить сверхнормальные соль и жидкость. Она также поддерживает ваш уровень сахара крови противодействуя влияние инсулина, который понижает уровни сахара крови.
Так, чего должны мы есть? Недавние изучения рекомендуют 100g протеина для женщин и 150g протеина для людей. Превосходный путь получать большинство вашего входа протеина путем использование продукта замены еды с экстренным порошком протеина если необходимо. Это принимает полностью догадку разрабатывает 2/3 вашего входа протеина и совмещано с третей едой низкого уровня - тучный протеин (например цыпленок или индюк) и низкие гликемические овощи дают идеально диетпитание для того чтобы потерять вес, энергию увеличения, более низкий холестерол и кровяное давление и по возможности обратный тип мочеизнурение II.
О авторе
Кей Blackiston имеет интерес в здоровье и питание на несколько лет. Она теперь личная карета потери веса поддерживая кто-нибудь которое желает принять обязанность их жизней и теряет их избыточный вес.
http://www.from-flab-to-fab.com
kayblackiston@msn.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
