Воспрепятствовано? беседа s о диетпитаниях прихоти
Хотя большой толчок для диетпитаний прихоти умирал вниз немного, все еще оценено что хотя бы 2/3 из американцов на некотором типе диетпитания на любом, котор дали времени. Хотя исследование показывает важность еды от всех главных групп еды, люди все еще смущены о каком типе диетпитания, котор нужно последовать за, держа окно открытым для более quacky разрешений для того чтобы хлопнуть вверх.
В усилии помочь читателям определить что делает диетпитание здоровым и когда давно пора, котор нужно управлять ясно, я иду обсудить что делает диетпитанием диетпитание «прихоти» и почему эти диетпитания что-то самое лучшее для того чтобы остаться далеко от. Вдоль путя, мы откроем чего каждая группа еды должна предложить которая может быть полезна к нашему здоровью.
Наши тела уникально конструированы для того чтобы принять преимущество протеинов, углеводов и сал которые мы едим. Для того печенка для того чтобы сделать самую лучшую работу для этого может для нас, мы фактически нужны все из этих питательных веществ, как macronutrients. Даже «детоксицируя» диетпитание должно также включить все из этих macronutrients!
Во время прошлых 20 лет феноменальное увеличение в тучности в Соединенные Штаты. В настоящее время, больше чем 64% из взрослых США или полон или брюзгл, согласно результатам от национальных обзоров рассмотрения здоровья 1999-2000 и питания (NHANES). Так, взгляд на фактах: 2/3 из всех американцов на некотором «диетпитании», но мы получаем более тучными и более тучными. Которое возможно значит что диетпитания прихоти не работают? Препятствуйте нам поговорить о ем.
Определять диетпитание прихоти
«Диетпитание прихоти» определено как что-то временное. Поэтому, никакой сярприз что эти диетпитания не успешны. Препятствуйте нам начать путем смотреть как определить диетпитание прихоти.
#1? Обещает быстрой потере веса.
Это больш, в недолгосрочном, но сколько читатели имеют или знают кто-то которое следовало за одним из этих диетпитаний, только возвратить вес назад, плюс больше для добавленной тантьемы? Когда люди теряют вес очень быстро, они теряют много сухопарую ткань мышцы, и вес который приходит назад будет большинств правоподобное для того чтобы быть более тучен и меньше мышца, делая его более легкой и более легкой возвратить вес each time они падает последнее диетпитание прихоти. Здоровое диетпитание, котор нужно последовать за будет одним которое ободрит медленную, прогрессивную потерю веса над более длинним периодом времени. Оно будет иметь достаточные калории для того чтобы поддержать ядреную тренировку, так, что вы потеряете сало и не мышцу. Diets которое слишком низко для основных потребностей тела приведет к в пробивании изоляции тела это магазины протеина (мышца) для топлива для этого. Вид поражений вся цель диетпитания!
#2? Исключает еду или группы еды.
Очень первая вещь которая предупреждает нас что диетпитание «прихоть» когда определенная еда, или вся группа еды, учтены запрещённый. Это полезного время работы поговорить о низких диетпитаниях карбюратора.
Что оно тот делал углеводами плохое питательное вещество? Когда вы смотрите другие страны, где вход углеводов как высок как 80%, и видит что много из этих стран не терпят даже близко к тарифам тучности нас в Америка, вы должны интересовать почему они не имеют такую же проблему. Так, может это действительно быть карбюраторами? Вероятно не. Но, возможно тип карбюраторов. Много людей которые решают пойти на одно из популярных низких диетпитаний углевода начинают исключить много еду от их диетпитаний, включая все легкие закускы они ели, в частности на ноче. Пойдены обломоки, печенья, шутихи, мороженное. До пойдены 300 до 1.000 калорий в день! Любое потеряло бы вес если они отрезали вне те много калорий от их ежедневного диетпитания.
Другая проблема с исключать все группы еды, специально на низком карбюраторе diets, что они рекомендуют исключать или ограничивать вход фруктов и овощей питательн-богатые люди. С полностью существенным показом исследования как полезно эта еда к предотвращать различные заболевания, как рак и сердечная болезнь, она изумительна что любое, котор включили в медицинское соревнование порекомендовало такое диетпитание. Что-то также заметить, однако, что никакие из этих книг диетпитания прихоти написаны любым с степенью в питании. Даже медицинская община confused, которая объясняет почему врачи упадут для некоторых из авторов диетпитания прихоти навязчивой рекламы пишут.
Но препятствуйте нам поговорить немного больше о плодоовощах, овощах и крахмалах: Диетпитание высокое в животных протеине и животном жире было соединено к различным положениям заболеванием и воспалением. Диетпитание очень высоко в протеине одевает в большую нагрузку наши почки и может внести вклад в запор, подагра и потеря косточки должная к расходу от максимума - нагрузке кальция протеина. Совместите то с уменьшенным волокном от отсутсвия всех зерен и фрукта и овоща волокн-богатые люди, и много людей как раз не чувствуют наилучшим образом; они чувствуют fatigued, вяло и их иммунная система подавлена.
#3? Начинает с ударом или следует за строгим планом.
Когда диетпитание говорит вы должны начать с весьма ограниченным диетпитанием, или вы можете только съесть некоторую еду на определенные дни, вас знаете диетпитание прихоти. Они оправдывают это путем говорить вас должны очистить вне тело, или только некоторая еда поможет с процессом потери веса. Любые изменяют в как вы в настоящее время едите приведете к в изменениях на маштабе. Очень немногие люди могут остать на этих диетпитаниях очень длиной, поэтому как только они "OFF " диетпитание, вес возвращает. Dieter выучил что ничего за исключением дезинформации автор обеспечил их с. Это может фактически иметь далеки идущие последствия, по мере того как после этого dieter confusedее чем всегда и не знает чего верить!
Как только персона учит чего качества здорового диетпитания состоят из, они находят что их оптимальный уровень калории для их собственных потребностей, и они могл достигнуть их целей, совмещая их план еды с тренировкой. Не только они начинают наслаждаться жизнью снова, но наслаждаются едой И видятся потерю веса! Хотя авторы диетпитания прихоти хотят вас верить их «чуду» (и купить их продукты), действительно никакое получать-тонк-быстрое разрешение которое постоянно.
Но что образовывает здоровое диетпитание? Здоровое диетпитание одно которое адекватне в калориях для того чтобы поддержать здоровый вес, низко в животных жирах и насыщенных салах, животный протеин должно быть очень сухопаро и адекватне достаточно поддержать максимум диетпитания в фруктах и овощах и всех крахмалах зерна. Любое здоровое диетпитание может включить еду которая как раз для наслаждения, однако. Вся еда действительно приспосабливает, в умеренность. Общее правило правило 80/20: 80 процентов времени диетпитание должны быть здоровы и после этого 20% времени они могут включить еду вы не съели бы на регулярн основание если вы пробовали съесть для потери здоровья и веса.
#4? Противоречит чего специалисты говорят.
Авторы низких диетпитаний карбюратора говорят что углеводы что делало сало американца. Но они не могут объяснить почему другие страны диетпитания которых очень высоки в углеводах не имеют такие же проблемы с тучностью. Вы знаете диетпитание прихоти когда автор говорит что они имеет «внутренность» или «спрятанную» правду о нашем здоровье или diets. Вы также знаете спорное издание когда они говорят что тайная повестка дня среди специалистов в области здравоохранения или правительства.
Но почему Америка получает более тучным и более тучным? Америка страна хватать-и-идет: Быстрая, лучшее. Семьи редко сидят вниз к едам, совместно. Немногие программы физического здоровья в школе и много из выборов еды школы быстро-приготовленное питания. Люди и все семьи едят 2-3 из их ежедневных ед от a управлять-через или ресторана, большой части чего обеспечьте очень несколько из еды высокой в питательных веществах и низко в калориях. Рестораны добавляют экстренные сала к их тарелкам для того чтобы увеличить вкус, поэтому еда вы смогли сделать на дому без добавленных сал смогла иметь до 60% из ее калории приходя от сала сделать им вкус более лучшей! Положительная величина, размеры сервировки гораздо большле чем они были 20 лет тому назад, так большое часть из времени размер ед смог фактически подать мы для 2 до 3 ед, вместо одной! Однако, много людей все еще чувствуют что они должно очистить их плиту довольно чем препятствует еда «пойдите расточительствовать». Они действительно должны сказать, «пойдите к шкафуту»!!
По мере того как вы читаете это, думайте назад к последней неделе. Как часто вы сидели вниз на дому и съели дом-сваренную еду? Вы едите завтрак, обед и обедающий каждый день? Как часто вы работаете ядрено? В европе, еды гораздо малее и люди гуляют много больше чем в Америка. В некоторых районах, фактически невозможно погулять для работы, даже если вы живете очень близко! Наши системы дороги не длинние построенные для велосипедов катания или гулять для работы. Вы принимаете вашу жизнь в ваши руки, или от проходить движение или злодеяние.
#5? Полагает на рекомендациях довольно чем научное исследование.
Факт что Джейн потеряло фунты в неделе потому что она как раз съела суп капусты не значит что безопасно, эффективно, или что он будет работать для вас! Что если вы НЕ ЛЮБИТЕ капуста?
Пример рекомендаций, совмещенный с исследованием для того чтобы подпереть его вверх, национальная регистратура управлением веса. Для того чтобы соединить регистратуру, персона должна потерять фунты и сдержать его на год. В настоящее время состоящ из над 4500 индивидуалами, регистратура была основана в 1993 как продольное предполагаемое изучение. В настоящее время, 6 изучений приводящ к из регистратуры. Для больше информации на регистратуре, вместе с как большой часть из членов регистратуры имеет в общем, здесь вебсайт: http://www.nwcr.ws/.
#6? Имеет уловку.
Проблема с планами диетпитания которые имеют некоторый тип уловки, люди не может остаться на их и они не учат как съесть для долгосрочности. Никакой секрет которому все книги должны иметь что-то «уловить» читателя. Однако, спрятаны среди полностью навязчивой рекламы книги которые действительно предлагают сейф и эффективные решения к потере веса. Книга написанная зарегистрированным диетврачем (RD) гарантия что материал точн и безопасен. RD кто-то образование которого, тренировка и испытывает все вращается вокруг науки и практики питания; эти поистине специалисты питания.
Рассматривайте это: Если вы имели сердечную болезнь, то вы увидели бы кардиолога который специализирует в здоровье сердца. Если вашим зубам была нужна работа, то вы увидели бы дантиста. Однако, много людей купят книги «диетпитания» от людей которые не образованный в питании! Люди купят книгу диетпитания от персоны которая нашла что работаемое для их, или кинозвезда или врач. В много из этих книг, потому что автор не понимает питание, передернуты или misrepresented много фактов. Оно не может всегда находиться на цели, но пункт эти книги написан кто-то которое действительно не знает питание и науку за им, поэтому или они передергивают факты, или они делают их приспосабливать уловку они пробуют продать.
Так, в следующий раз друг упоминает это большое новое диетпитание они дальше, или вы видите новую книгу которая потеря или что-то веса «чуда» предложений которую «специалисты в области здравоохранения действительно не хотят вас для того чтобы знать», предпринять назад и спросить этим вопросам:
1- Он обещает быстрой потере веса?
2- Он исключает главные еду или группы еды?
3- Там строгий план которым необходимо последовать за для успеха?
4- Он противоречит какие специалисты и наука питания должна сказать?
5- Он полагается главным образом на рекомендациях и «перед и после» изображениями слишком хорошими для того чтобы быть истинн?
6- Там уловка?
Если вы ответили да к всему или большому части из этих вопросов, то после того как вы шагали назад, погуляйте прочь и найдите более лучший план. Сегодня время получить реальным и сделать ваш план потери веса постоянно и не реалистическо?
Marjorie Geiser зарегистрированный диетврач, аттестованный личный тренер и карета жизни. Marjorie предприниматель успешного мелкия бизнеса, MEG пригодности, с 1996, и теперь помогает другим профессионалам питания начать вверх их собственную частную практику.
Выучить больше о предложениях Марджии обслуживаний, пойдите к ее вебсайту на http://www.megfit.com или посылайте ее по электронной почте на margie@megfit.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
