4 верного пути не терять вес при вашем здоровье клуба
Каждый человек имеет свои собственные индивидуальные причины для соединения клуб здоровья, потерять несколько фунтов, тонизируют, снижают кровяное давление ваших, укрепить на боли в спине или плечу, работать лучше в занятиях спортом, или просто держать в форме игры Некоторые баскетбол или racquetball.By вступлении в тренажерном зале вы показали, время и финансовые обязательства по достижению поставленных целей, наши поздравления! Однако, вступив в тренажерном зале только первые step.Did вы знаете, что лишь около 2% членов клуба здоровья фактически использование тренажерного зала? Некоторые члены покинуть спортзал, потому что они травмировать себя и не могут работать из-многие другие отпуск из-за отсутствия результатов. Endless.However являются причинами, я был Врач на протяжении восьми лет, и я видел новые члены приходят в тренажерный зал с добрыми намерениями, только чтобы сделать одно общее другими ошибками, которые устанавливают их на провал, или injury.I уверен, что вы должны интересовать Почему меня волнует ваших целей присоединения к gym.The Центр по контролю за заболеваниями (CDC) сообщает, что около 250000 человек погибает каждый год из-за отсутствия физической активности или сидячий образ жизни. Это 200000 больше, чем число потерянных жизней в результате дорожно-транспортных происшествий, которые 50000. Большинство проблем, я и другие врачи занимаются лечением таких как высокое кровяное, артрит, хроническая боль или жесткость, избыточный вес, низкая энергии, стресс и напряжение, часто являются результатом многолетнего пренебрежения. Большинство из этих хронических проблем можно было бы предотвратить с помощью надлежащего руководства. Хорошо думаю, что многие из этих хронических проблем все еще можно помогло, опять же с надлежащим guidance.Hopefully, путем обмена, что я видел на протяжении многих лет будет способствовать достижению ваших ваше здоровье и фитнес-целей. Итак, вот самые распространенные ошибки я видел на протяжении многих лет которым Результаты за собой травмы, или не смогли достичь своих целей будь то потеря веса, мышечная тонирование, восстановление повреждений, получение всех тех, кто более или лекарства, независимо от причин, первоначально была для присоединения к здоровью Клуб was.Mistake # 1: Не видя квалифицированного специалиста, перед началом упражнения programThis звучит как общие права смысле? Каждая деталь оборудования тренировки имеет аналогичное заявление на него право? Существует причина, Для этого упражнения могут быть вредны и даже смертельно, и я не волнует, если вы считаете себя хорошую форму. Сколько раз вы знаете кого-то вдруг с кончиной от сердечного приступа, и вы говорите себе, он посмотрел таким healthy.So назначить встречу с вашим основным врачом и кровяное давление проверить, получить покоя пульс, получить ваше тело жиром испытания, ваше сердце и легкие, их слушают, ваши мышцы, суставы, и любая травма оценку, прежде чем начать осуществлять program.If вы не хотите, чтобы назначить встречу с врачом, вы можете это сделать здесь теста бесплатно, без дополнительной оплаты, это экзамены поставляется вместе с membership.Why, мы хотим, чтобы вы пользоваться тренажерным залом и достижения ваших целей, но сначала мы хотим, чтобы вы в безопасности. Он также не посмотреть, что хорошо, когда видишь спортзал члены развернута в припаркованной машине скорой помощи в Перед входом в спортзал. Это бывает. Позвоните своему врачу, вверх или если вы находитесь в области Phoenix зайти и посмотреть us.Mistake # 2: не получать любой начальный базовый NumbersAgain, это восходит к ошибке номер 1. Как вы можете отслеживать прогресс, если вы не знаете, где ваши были, когда вы stated.If вы немного с лишним весом или пытаются снизить вас давление, не думаете ли вы должны знать, что ваше кровяное давление находится перед вами начать вашу программу. Как вы будете следить за состоянием своего веса, если вы не знаете, какой процент ваше тело жиром, перед началом program.A кратко отметить здесь, вы знаете, я уже упоминал процент жира в организме, а не вес. Сколько вы весите не имеет большого значения, но ваш процент жира does.Lets что у нас есть два избыточный вес новых членов спортзала оба весом 200lbs. Он присоединяется к тренажерный зал и будет пытаться использовать шкалу для наблюдения за его прогресс, другие остановились в наш офис и получил свою оценку, которая была включена с их членством. В этой оценке мы обнаружили, что второй новый член весил 200lbs. И если бы тело жиром процентов 40%. Это означает, что 40% его тела из жира 80lbs. Другие 120lbs это то, что его мышц, костей, органов и т.д. весят, (все, кроме жира). Члена, который получила наша оценка использовать для выработки, и он был в одном Время в хорошей форме, но с годами положить на несколько лишних килограммов и не выработать некоторое время. Этот член пытались различными было терять вес, но и была неудачной, это является причиной, наконец, вступить в спортзал. Поскольку этот член был действительно серьезно относимся к потере веса они просили нас, если мы могли бы помочь. Таким образом, мы устанавливаем их нам по program.Now это 6 недель после начала программы и новые члены, которые знали, что их тело было до жиру Начиная с нашей программой поставляется в его последующей деятельности посещений следить за его прогрессом и первое, что он говорит: "Доктор я чувствую себя лучше, но масштаб в раздевалке говорит, что я только потерял 3lbs. Я разочарования. "Однако при этом следить за визитом, мы увидели, что он / она потеряла 3lbs и знать вес 197lbs, но процент жира снизился FRO 40% до 36%. Это вырабатывает быть 70lbs жира он / Она теперь Вместо 80lbs раньше. Этот парень / галлон фактически lost10 кг жира! То, что мы пытаемся проиграть. Понимаете? Что вы думаете случилось с членом, который с помощью масштаба? Допустим, как-то они достигнут те же результаты, как член мы просто говорили, потерял 3lbs в соответствии со шкалой после 6 недель. Этот человек может думать: "Три раза в неделю в течение 6 недель и 3 фунта паршивый!" Готовы ли они, чтобы сохранить используя свое членство? Я знаю, тренажерный зал все еще зарядки своих кредитных card.Do вы понимаете, что я беру примерно? То же самое верно для чего все ваши цели по вступлению в спортзал, потеря веса, мышечная, тонирование, восстановление повреждений, выйти или уменьшение всех этих лекарств вы можете быть, снижению кровяного давления, снижение стресса, повышение выносливости, что когда-нибудь ваш разум была. Вы должны знать, где Вы находитесь, когда вы начинаете. Обратитесь к врачу, и добиться этого. Если вы хотите, чтобы это сделать, мы здесь для you.Otherwise Как вы будете знать, что делают ваши работает или не работает, вам нужно сохранить, что делать ваш делать или изменить свой обычный? Это приводит меня в третьем и последнем mistakeMistake # 3 не на праве углеводов programHigh / низким содержанием жиров, углеводов низкий / Не беспокойтесь о жирах, повторений низкий / высокий повторений, это мероприятие будет Помощь спину /, что мероприятие будет больно спину, и так далее, и так далее. Звучит знакомо? Это упражнение и питание вещи могут быть реальными заблуждение. Я вижу людей, повседневные пытается похудеть, укрепить или травмы, и с упражнениями я вижу их делать они не собираются туда добраться. Обычно я вижу их на большие, хотя они, кажется, исчезают через месяц или two.Now, что вы знаете, что ваши номера базовой линии (тело жиром, артериальное давление и т.д.), следующим шагом будет получить на индивидуальной программы, которая подходит именно Вам и Вашей конкретной goals.The лучший человек для начала будет врач, который первым оценку, прежде чем вы начали свою программы. Если у вас артрит, боли в спине, высокое кровяное давление, избыточный вес или вы должны точно знать, что можно показывать и не должна do.Working в тренажерном зале можно творить чудеса для вашего здоровья. Если все сделано правильно, осуществление может привести к снижению кровяного давления, снижению коронарной болезнью сердца, укрепить, улучшить настроение, поможет вам справиться со стрессом, повысить тонус мышц, уменьшить хронические боли, укрепить травма, похудеть, Если все сделано правильно, вы можете достичь цели у вас есть для вступления в gym.However, спортзал можно сделать мало реальной проблемой большой. Я видел, и их лечения, многие люди, которые ранили из самих рабочих. Кроме того, я видел много людей, которые пытаются тон вверх или сбросить вес которых просто следующую программу, которая не будет работать, или может быть вредным. Эти люди прекращают приезжающих в тренажерном зале, не отвечает своей цели, и продолжать платить их ежемесячный dues.Also членства, записочку, только потому, что вы видите, что кто-то смотрит как они находятся в форме не означает, они делают упражнения correctly.So, убедитесь, что человек, который создает вам на вашем Программа подготовки к индивидуализации настроить программу для ваших конкретных целей. Затем, с этой информацией, Вы можете начать программу без путаницы. Если Вы заинтересованы в работе с личным тренером, это Информация также может быть наклеенными на них, чтобы они знают, что вы должны или не должны быть doing.Mistake # 4 Не имея кого-либо, кроме себя, отслеживать progressHow вы будете знать, как вы делаете если у вас нет регулярной оценки прогресса? Вы должны иметь кого-то повторная проверка номера ваших базовых на регулярной основе, кровяное давление, процент жира тела и т.д. Это лицо также может предоставить Вам поддержку и помочь вам с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Может осуществлять конкретные причины вам боль, или вы получите щелкнув шум в вас плечо, когда вы делаете некоторые упражнения, что не является нормальным. Вы должны иметь кого-нибудь помочь вам that.Finally, есть кто-то отслеживает прогресс означает, что вас больше шансов выполнить с помощью вашей программы и встретиться с вами цели. Что, я полагаю, является то, что вы хотите, чтобы вам избежать do.If 4 ошибки над тобой будет возможности вам достичь цели вы или ваши причины форме присоединения к этому клубу здоровья .-- Пожалуйста, не стесняйтесь опубликовать эту статью в бюллетень или на своем сайте (с коробкой ресурса входит в комплект). О AuthorDr. Джеффри Banas является Врач хиропрактики спорта, практикующих в городе Меса; AZ. Доктор Banas лично потерял 60 фунтов в 2003 году, и теперь использует свой опыт, чтобы помочь другим бороться со своими проблемами веса. Доктор Banas может быть достигнута при его
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
