Питайтесь здоровой жизни
Давайте не будем говорить о рационе питания. Диеты являются наказанием? как и направляется спать без ужина. Диеты принимать некоторые из удовольствий в жизни. Многие диеты или добавки вредны для вашего здоровья и даже опасно, если у вас есть определенный риск factors.Forget любой диете последние неудачи и толчок в сторону какой-либо вины или стыда вам гавань о вашем весе. Пришло время смотреть вперед, а не назад. У вас есть всего в будущем у вас лучше каждый день. Пора поесть healthy.This не является краткосрочной перспективе исправить. Не является ли ваше здоровье важнее, чем ваш вес? Давайте быть разумным и говорить о еде здоровым life.Don 'T поймите меня неправильно? диеты действительно помогают многим людям терять вес? на какое-то время. Практически любые ограничительные диеты могут привести один скачок начать потеря веса, и многие люди настолько воодушевлены быстрому снижению веса, что они мотивированы остаться на diet.Studies показали, что только диеты, что работы являются те, что вы придерживаться. Именно поэтому большинство людей, которые успешно похудеть на ограничительную диету запустить в беду, когда они передвигаются на содержание этапа. Поэтому еще раз говорю, нужно план есть здоровые life.As с большинством вещей в жизни, то ни одно из решений, что подходит каждому. При выборе есть здоровые, план на оставшуюся часть вашей жизни, вы хотите найти, что вы можете жить with.If Ваш выбор плана начинается с начальной (менее питательным) ограничительных этапе, рассмотреть, какие добавки вы должны принять в течение этого этапа. Также убедитесь, что сохранение части программы в целом соответствует приняла руководящие принципы питания или что вы можете делать это с незначительными изменениями или дополнения. Вы обязательно должны думать о долгосрочной перспективе, при выборе есть healthy.What мы известны во всем AlongWith все диеты Программы, книги, объявления и причуд в эти дни, можно легко потерять из виду некоторые основные факты действительно некоторые весьма убедительные долгосрочных исследований в области здравоохранения, которые могут привести нас к здоровой пищи. В 1.Calories против Калории ExpendedThe человеческое тело представляет собой великолепную машину. Она может быть толкаемых большие длины, как и до экзамена все nighters, или совершать удивительные подвиги, как работает марафонов или масштабирование горах. Но это машина. Он нуждается в уход и правильно maintained.The больше злоупотребляют или толкаемые на максимум, тем больше вероятность, что некоторые части будут сломать досрочно или за природные способности для восстановления их. Как и любая другая машина, она нуждается в топливе действовать. Дайте ей неправильным или недостаточно топлива, и она не будет работать, как хорошо, если вообще. Дайте ей слишком много топлива, и что будет десен вверх работ. Теперь вот где эта аналогия выходные down.With мужчина сделал машину, избыток топлива просто переполнений и вносит большой беспорядок. К сожалению, человеческая машина обладает удивительной способности создавать неограниченное новых емкостей для хранения топлива, свыше? даже в момент смерти. Кроме того, один раз, что избыточное топливо хранить, трудно выбить? но не невозможно. Вот калорий в рамках equation.The топливо вы берете в сжигается по каждому движению вы: дыхание улыбаясь, поцелуи, прогулки, танцы, жевательный и даже переваривание вашей пищи. Чем больше вы двигаться, тем больше топлива (калорий), вы burn.The части вашего тела, которая способна двигаться других частей мышцы. Ergo более мышцы у вас есть и чем больше вы используете их, тем больше калорий вы записали. По сути, каждая унция мышечной добавьте увеличивает ваш базальный метаболизм? скорость, с которой ваш организм сжигает fuel.One фунт жира содержит 3500 калорий. Если сократить 250 калорий, из Ваш ежедневный рацион питания и сожжет еще 250 калорий с мероприятием, Вы можете потерять один фунт стерлингов в неделю! Самый эффективный способ питаться здоровыми действует по обе стороны этого уравнения. Отслеживайте потребление топлива, конечно, но только а главное, получить переезда в том, что сжигать топливо. А еще лучше, строить новые мышцы увеличить ваш метаболизм? скорость, с которой Ваш организм сжигает топливо. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий каждый час каждый день для отдыха Вашей life.2. Секреты в мире здоровых PopulationsGlobal эпидемиологические исследования выявили несколько необычно здоровых популяций и их здоровья, связанных с рационом питания, которые отличаются значительным пути из Типичный Западной diet.Japan, что некоторые из самых низких в мире темпы ожирения, сердечных заболеваний, рака и диабета в диете, которые очень богаты углеводами. Японцы пользуются риса, овощей, фасоли, а также фрукты в большинстве meals.They есть диета, что является очень низким содержанием насыщенных жиров и красного мяса, но с высоким содержанием рыбы, которые содержат защитные омега-3 жирных acids.Other недавно и очень интересные исследования, ведущего к более здоровой Советы пищу. Средиземноморский пищевой пирамиды на основе исследований с указанием низкого уровня сердца и других хронических болезней в ряде стран, имеющих выход в Средиземное море по сравнению с West.Research изолировал ключом питания, которые, как считается, составляют разницу. (Monounsaturated) оливковое масло является предпочтительным жира и жира потребления (на 40% от общего числа калорий) превышает американской ассоциации сердца рекомендуется макс 30%. цельного зерна и пасты формируют основу пирамиды, так что это не является низким CARB пищу style.The выбор белков в порядке предпочтения сыра и йогурта, рыбы, птицы, яиц и (последний и наименее) красный мясо. Кроме того, белки сгруппированы на вершине пирамиды, чтобы они составляют лишь около 15% ежедневных калорий intake.It 'S Также важно отметить, что в средиземноморской жизни включает более естественное физическое деятельности? в отличие от западных различные обязательные мероприятия. Вы знаете, "Я только что нужно добраться до тренажерного зала сегодня" или "Мне нужно пропустить мои еженедельные игры в теннис субботу. Теперь то, что я могу сделать?"! variety.If Вы заинтересованы в проведении каких-либо низким CARB план, ограничить время, вы следите за ограничительной этапе и принимать информацию, прежде во внимание, когда вы планируете ваш обслуживание program.3. Рисках для здоровья Лонг Срок ограничительной DietsIn выбирать есть здоровый образ жизни, обязательно рассмотреть обоснованные диетические рекомендации, такие, как рекомендовано в Американское общество рака для оптимальной профилактики рака: Ешьте пять или более (оптимально девять) порций фруктов и овощей ежедневно; включать фрукты и овощи на каждой еды и закусок. Помимо того факта, что многие фрукты и овощи являются хорошими рацион продукты питания, поскольку они обладают низкой калорийностью плотности (высокая вода и содержание волокон), то эти продукты загружаются с phytochemicals, которые работают по предотвращению заболеваний, рака и других diseases.Choose из цельного зерна, предпочитая их обработаны зерна и сахара. Выбрать отруби, цельное пшеничного хлеба, коричневый рис, овес, и целые зерна злаков, а также бобы и legumes.Limit потребление красного мяса, особенно мяса и обрабатываются теми высокими в fat.Current оценкам, около 33-50% раковых заболеваний можно предотвратить с помощью здорового рациона питания едят. Рекомендации выше из сотни исследований, которые показывают связь между раком и высокое потребление фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых. Сотни исследований также поддерживать связь между высоким жиров диеты, высокое потребление красного мяса и увеличение числа cancer4. Magic PillsDon't быть приняты в некоторых полную страницу объявления Вы видите перед и с После картины обещают, что потеря веса, просто принимая некоторые магические пилюли. В некоторых из них можно даже сказать, что то же голову был вставлен на толще органа или лица смотреть достаточно разнородными, что вы думаете, "Это не одно и то же лицо". Если вы читали эту далеко вы знаете о калориях в калории из уравнения. Извините, но это простая математика и физика проста. А таблетки по себе никогда не it.However, что не означает, что Есть не мало магической таблетки, которые помогут вам похудеть в контексте здорового питания и осуществления плана. Существует много интересных научных исследований, показывающие, что определенные добавки могут стимулировать и поддерживать ваш курс обмена веществ, как вы возраста, повысить тонус мышц и даже помочь в разработке более тела мышцы, такие как зеленый чай или Выдержка DHEA.Weight потери зачастую результаты, когда люди переключить свое внимание с диеты, чтобы получить тонкий к выбору продуктов для здоровья. Это особенно верно, если они также уделять внимание на другую сторону в калориях в калориях в уравнение и получить moving.Common смысле стратегии, да, но они являются единственными доказали свою работу долгосрочные. Теперь вы готовы съесть для здоровой жизни? В этой статье речь идет только в информационных целях. Она не претендует на предложение медицинских advice.Jean Боулер является жизнь фитнес урод. Она была балерины и педагога, частный фитнесс-тренера и многое другое. Посетите ее сайт, http://www.ageless-beauty.com для консультации по вопросам диеты и питания, ухода за кожей и многое другое.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
