Еда подсказок здорового диетпитания
Некоторые (не так) придурковатые подсказки диетпитания и почему они нет
Вначале мельком взглядывают некоторые из этих подсказок диетпитания могут показаться прямые придурковатыми. Вы можете найти, что подумали, «что не смогл по возможности сделать достаточно разницы. Добавочно я чувствовал бы придурковатым делающ его.» Я имею реакцию к тем отрицательным мыслям. Во-первых, самое длиннее путешествие начинает с одним шагом. И во-вторых, вы довольно чувствовали бы придурковатый быть полный и непригодны или делать что-то о ем?
Подсказка 1 диетпитания: Непоседа
Каждое маленькое движение горит калории. Twiddle ваши большие пальцы руки. Сожмйте один из тех маленьких шариков тренировки пока вы мирите TV для того чтобы сгореть калории и тонизировать ваши рукоятки в тоже время. Примите то более дистантное пятно стоянкы автомобилей. Где бы ни возможная прогулка. Даже если вы имеете физические ограничения, вы можете портняжничать программу к вашим потребностям. Двиньте все, что угодно вы можете, когда и где бы ни вы можете. И как раз думайте - смеяться над хорошая тренировка. Оно как jogging на внутренности.
Подсказка 2 диетпитания: Части и пропорции
Внимание получки к размерам части согласно плану еды вы выбираете. Используйте нормальную плиту размера? supersize оно! Один план предлагает что ¼ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ плиты должно содержать протеин и остальные должны быть фруктами и овощами. Вы можете весить вашу еду, хотя бы до тех пор пока вы не будете быть attuned к правильным размерам части или будете использовать некоторые из просто директив как «3 oz. протеина о размере вашей ладони или палуба играя карточек» или «одной сервировки риса размер теннисного мяча».
Подсказка 3 диетпитания: Съешьте более медленно
Это позволяет вашему телу нескольким минут оно принимает для того чтобы просигнализировать ваш мозг что оно полно.
Подсказка 4 диетпитания: Заместительский низкий уровень - еда плотности калории для максимума
Выберите еду с низким уровнем - плотностью калории? еда которая имеет немногие калории по отношению к их весу. «Если вы уменьшаете плотность энергии вашего диетпитания, то
калорийный вход просклоняет ", говорит Барбара Rolls, профессора питательных наук на государственном университете и соавторе Пенсильвания вместе с Роберт Barnett плана еды Volumetrics.
Думайте более низкие плодоовощи cal, овощи как зеленые цвета салата и отвары. Чего эта еда имеет в общем волшебный ингридиент диетпитания, вода! Вода имеет zero калории, поэтому больше тома представленного водой, меньше комната для калорий. Вода также создает ощупывание наполненности, помогая одному съесть.
Волокно другой низкий уровень - еда плотности калории. В этой категории, мы снова находим много фруктов и овощей, также, как все зерна, как хлеб или макаронные изделия всей пшеницы, все хлопья зерна и коричневый рис. Изучение на университете вихоров в Бостон нашло что увеличивая ежедневный вход волокна 14 граммами привел к в a
уменшение 10% в полном входе калории и потеря веса усредняя один фунт месяц. Это очень малое изменение диетпитания, котор нужно сделать. Замена около 28 калорий волокна для некоторой высокой еды плотности калории вы ели.
Подсказка 5 диетпитания: Отдавать себе отчет чего вы едите
Держите дневник еды (и зверски честна? никто больше нужно увидеть его). Не забудьте ложку которую вы вылизали пока кладущ прочь остатки или заборы вы имели пока регулирующ приправу. Цель не только контролировать ваш вход еды но определять какие обстоятельства уговаривают вам для того чтобы переедать или съесть нездорово. Держите дневник еды длиной достаточно и картины начнут вытечь.
Подсказка 6 диетпитания: Специи попытки новые и травы вместо масла и соли
Попробуйте некоторые новые специи и травы и отрежьте назад на масле и соли. Вы могли быть удивлены выучить противоокислительн прочность некоторых трав? другая причина добавить больше к вашему диетпитанию. Когда еда пробует другой или flavorfulее, мы клоним savor она больше и съесть более медленно.
Подсказка 7 диетпитания: Добавьте разнообразие
Вдоль таких же линий, американская диетическая ассоциация рекомендует увеличить разнообразие. Изредка добавлять одиночную новую еду к вашему режиму может закончить приедаемость и увеличить питание.
ADA этого года «получите вкус для кампания питания» предлагает добавить новые плодоовощ, овощ или зерно к вашему списку покупкы каждая неделя. Среди своих предложений: kumquat, плодоовощ страсти и pomegranate для плодоовощей; кольробиа, bok choy, jicama и пастернак от vegetable междурядья; и quinoa, flaxseed, амарант и bulgur для новых зерен.
Эта статья для информационных целей только. Она не подразумевает предложить медицинскую консультацию.
Подающий Джин урод пригодности жизни длинний. Она была танцором и учителем балета, приватным тренером пригодности и больше. Посетите ее место, http://www.ageless-beauty.com для консультации на диетпитании и питании, внимательности кожи и больше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
