Получать достаточный сон на ноче may как раз помочь вам потерять вес
Еда правой еды и работать регулярно были hallmark большинств программ управления веса на последние 50 лет. Мы учим больше и больше о как другие факторы lifestyle влияют на вес such as усилие, инкрети, и другие эмоциональные пуски. Теперь он кажется мы может добавить сон к перечню факторы lifestyle влияют на наш вес.
Недавнее изучение опубликовало в анналах внутренне микстуры предлагает что получать достаточный сон может помочь с вашими усилиями потери веса. Изучение нашло что сон лишил волонтеров (4 часов в ночу) имел увеличение 28% в вызванной инкрети grehlin, которое будет stimulant аппетита. Они также нашли уменшение 18% в leptin, инкрети которая действует как аппетит suppressant, и увеличении 23% в общем аппетите. Сделать делами более плохим участников имел аппетит увеличения специфически для еды калории плотной включая еду помадок, salty и крахмалистых.
Хотя это было малое изучение, которое больше follow up; оно не первое для того чтобы предложить как сон влияет на вес. Университет 1999 изучения chicago показал что потеря сна смогла повлиять на дорогу, котор мы метаболизируем углеводы resulting in нетерпимость глюкозы и по возможности водить к увеличенному голоду и замедляемому метаболизму. Также важно заметить то над прошлыми 40 летами, собственн-soob5ennymi продолжительность сна в США уменьшает к почти 2 часа согласно Karine Spiegel, PhD и коллегаы от университета chicago в illinois и overweight и тучности находились на подъеме.
Больше изучений необходимы для того чтобы показать что эти результаты возпроизводимые и продемонстрировать отношение причина и следствие. Однако, получать сон доброй ночи будет хорошей консультацией любая дорога. Не будет сомнения о ем что отсутсвие сна мешает с нашими уровнями энергии во время дня и может причинить нас прыгнуть наш режим тренировки потому что мы далекие слишком утомленными. How often отсутсвие сна мешало с вашим уровнем активности? Это одно будет хорошей достаточно причиной добавить сон доброй ночи (8-9 часов) к ваш плана организационной деятельности веса.
6A"4a© Meri Raffetto, 2005
Meri Raffetto будет зарегистрированным dietitian и узнанным профессионалом в зоне питания и wellness. Она будет предпринимателем реальных living обслуживаний питания обеспечивая взаимодействующие online программы управления веса. Знак вверх для ее свободно ежемесячного информационого бюллетеня получить концы питания, здоровые recipes, и больше на http://www.reallivingnutrition.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
