Big Fat Ли
Более двух третей американцев с лишним весом, и половина из них считаются тучными. Большинство из оставшихся треть американцев озабочены вес становится! Хотя мы озабочены тем, избегая пищи, которая является с высоким содержанием жира, Америка имеет сомнительную репутацию своего населения, имеющего самый высокий процент людей с избыточным весом любой нации в мире! Англия номер два! Один из наиболее распространенных и вредны недоразумений является дезинформация (ложь), что мы жир, потому что мы едим слишком много жира. Хотя едят избытка жира может способствовать, главным виновником избыточного жира и много дегенеративных заболеваний, таких как сердечно - заболевания, рак и диабет, не едят пищу с высоким содержанием жира, но есть слишком много углеводов и сахара, а особенно в сочетании с жиром, такие, как французский картофель и кукуруза или картофельные чипсы. Люди на высоком углеводов и низким содержанием жиров, как правило, более нездоровыми, перевозить больше избыточного жира в организме и не живут так long.Putting тормозов ваш метаболизм! Что создает лишнего жира, больше, чем все остальное, является высокая доля углеводов на белок и жир, и особенно некоторые виды углеводов, которые имеют высокий коэффициент конверсии в жир. Если процент от еды (не только на день) выше, в сахар или углеводы ( Длинная цепь молекулы сахара), гораздо больше, что пища будет преобразован в жир, а не горели, как энергетика (калорий). Эффект этого ставит тормоз на обмен веществ, что приводит к снижению энергии Хранение и больше жира. Очевидно, что это не то, что вы хотите! Плюс это создает порочный круг над едой. После того, углеводы преобразуются в жир, вы получите падение сахара в крови, который создает для голодных больше углеводов. Так что вы едите больше поднять уровень сахара в крови, и весь цикл повторяется порочного! Вскоре Вы прибавили в весе, и чувствовать себя еще больше похож на failure.According гликемический научно-исследовательского института, многие из "обезжиренный" пищевые продукты намного более откорма, чем раньше был удален жир, потому что сахар был добавлен (и часто скрытой), чтобы компенсировать низкий жира! Это потому, что углеводы и сахара, и особенно некоторые углеводов, стимулирует выработку инсулина. Инсулин направляет ваше тело, чтобы преобразовать продовольствие жира и сохранить его в виде жира, а не просто сжигание его в качестве энергии. Для измерения этого жирового обмена и хранения эффекта, продукты оцениваются так называемый гликемический индекс. Чем выше индекс, тем более высокий процент, что продовольствие и другую пищу едят с ним, будут преобразованы в жир, независимо от жира Содержание food.So для примера, едят высокий гликемический пищевых продуктах, как печеный картофель, рисовые лепешки, кукурузные хлопья или овсяную приготовленные которых мало жира, больше, чем есть откорме сочный стейк из говядины или чашу льда крем! Верховный жиров FoodsThese некоторые общие продукты с их номерами гликемическим индексом, которые являются особенно высокими по этому индексу, и таким образом стимулировать накопление жира: обычный сахар (сахароза) -92 Макароны и сыр-92 Картофель (пюре-100; французский картофель-107; запеченный-121; чипсы-высокий) кукуруза-78; Pop Corn-79; кукурузные чипсы-105; кукурузных хлопьев-119 Пицца-86 белого риса-83; коричневого риса-79 Белый хлеб и пшеничную-101 Холодная зерновых (МОСТ). Например, Жизнь-94; Grapenuts-96; хлопья-106, итого 109-вареные злаки (например, манная каша-100, овсянка-87 (Cut стали меньше) Бананы-77 Большинство соков и напитков всех смесей и безалкогольные напитки (97) Десерты (мороженое-87); пончики-108 Обезжиренный бутылках "Lite" перевязочных материалов (в связи с сиропом добавить кукурузу и maltodextrins). Высокие фруктозой кукурузный сироп Maltodextrins-89-150 (добавлено много пищи, но обманчивое не учитываются, как сахар!) Вы заметили, что Некоторые из этих продуктов еще хуже, чем чистый сахар? Это мудрое есть эти продукты редко. И когда вы едите эти продукты, баланс гликемическим индексом для всей еды, поедая продукты питания низкого показателя с them.Fat Burning FoodsHere некоторые из продуктов, которые оцениваются как имеющие низкий гликемический индекс: фруктоза-32 Trutina Dulcem (пятнадцати фруктозе раза слаще, чем обычный сахар), "Супер сахара" (glyconutrients) стевии, хотя не "проверенные" FDA как подсластитель, часто используется в качестве таких белковых продуктов высокой (например, рыбы, мяса и яиц), большинство овощей, включая сладкий картофель и ямс фасоль, салат-40 низко-низко Авокадо земли камень хлеб и проросшие зерна ячменя-низко-36-48 Рожь Большинство паст-меняется; спагетти-59 (но очень низкую питательную ценность) ягод вишни низким яблоки-32-54-63 Апельсины Персики Груши-60-53 молочных продуктов; цельное молоко -39 (есть Другие проблемы, упомянутые ранее) Соевое молоко-43 семена и орехи, как низкое качество 21 (арахис) Масло сливочное (в умеренных количествах, гораздо выше маргарин) Оливковое масло соевых бобов-25 Сельдерей-очень-очень lowThere еще одно огромное преимущество в использование низким гликемическим Foods Кроме контроля веса: долголетия! Согласно исследованию, проведенному Т. номинала, озаглавленного "Инсулин экспозиции и теория старения" в журнале геронтологии - 1997; 43:182-200, высокий уровень инсулина, что приводит от потребления высокий гликемический пищу, способствует ускоренное старение. Оба ограничения калорий и диета низким гликемическим индексом, как представляется, важное значение для долголетия, НО диета низким гликемическим пищу еще более эффективными, чем ограничение калорий для longevity.This статье опубликовано Лори Уилтон и Рэй Gebauer. Лори и лучей деловыми партнерами. Рэй является автором многочисленных книг, статей и брошюр по проблемам здравоохранения, личная развитие и успех. Лори Уилтон является независимым консультантом, оздоровительный, который специализируется на glyconutrient образования и преодолеть ее собственных проблем в области здравоохранения путем понимания и практики хорошего Принципы питания. Она и ее муж Билли в Церкви служение в штате Орегон. Лори является выпускником Университета Michigan.To Получите ваш бесплатный доклад под названием "The Ten Deadly здравоохранения Мифы 21
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
