Определите вашу сцену и участок вашего веса курса
Мы все знаем, что потери веса и улучшения общего фитнеса являются вещи, которые не происходят в одночасье. Но, знаете ли вы, чтобы быть действительно успешной, что важные шаги необходимо предпринять, прежде чем вы даже начала диеты или осуществлять программу? Первое, что нужно сделать, это определить, где вам приходятся на поведенческие изменения спектра. Есть пять различных стадий изменения поведения. Вы знаете, на каком этапе в настоящее время падение под? Зная какой стадии вы находитесь в поможет вам создать "дорожную карту" для последующих этапов, и в конечном итоге поможет вам добиться успеха в Вашем фитнес-целей. Ниже перечислены пять основных phases.Precontemplation: Это точке, где вы не считаете, что какие-либо изменения в вашей жизни, это необходимо. Вы можете думать, что, осуществляющие только занимает слишком много времени или что фаст-фуд является слишком удобно даже рассмотреть вопрос о предоставлении мер. Начало фитнес и диета программа на данном этапе, вероятно, приведет к неудаче. Лучше всего вы можете сделать на этом этапе является обучать себя дальше о здоровье, болезнях и risks.Contemplation: На данном этапе Вы можете начать думать о том, что изменения необходимы. Итак, вы думаете, что может сократить до еды быстрого питания только три раза в неделю, не так плохо, и вы могли бы по крайней мере, погулять раз в некоторое время. Это хорошее время, чтобы узнать больше о пользе здорового питания и регулярных exercise.Preparation: На данный момент вы получаете более серьезной по поводу своих действий. Вы penciled на прогулку со своим другом на следующей неделе и планируют пойти продуктовых магазинов готовить домашнюю еду. Вы можете осуществлять исследования оборудования, тренажерные залы, личные тренеры, а диета программы, чтобы узнать больше о том, что можно сделать (с помощью специалистов и / или оборудования), чтобы лучше shape.Action: Вот когда вы на самом деле первый шаг. Первым шагом может быть также просто, как принимать ежедневно ходить, уменьшая ваш быстрого питания посещение два раза в месяц или просто резки Перейти на ежедневной Sodas. Или, вы можете пойти по мере набора личного тренера или прихода в спортзал. На этом этапе очень важно, чтобы узнать механизмы, которые помогут Вам избежать повторного отклонения в старый путь. Один из способов чтобы не быть частью высокого отсева осуществлять статистика начинает медленно, в новую программу и постоянные изменения образа жизни по сравнению с временной ones.Maintenance: Это, конечно, что каждый этап должны стремиться быть на. Это означает, что вы делали очередной фитнес-программа постоянно в течение довольно длительного времени и что Вы по-прежнему ваш новый образ жизни. Очень важно на протяжении всего этапа (который должен длиться жизни), который включает целый ряд тренировок, которые часто изменяются. Вы должны также добиваться социальной поддержке друзей и family.So, теперь вы можете определить на каком этапе Вы находитесь? Вы можете обнаружить, что вы находитесь в precontemplation этапе для питания, но что вы находитесь в стадии подготовки для учений. Это хорошо. Это не критично для вас в силу обеих этих областях в той же стадии. Вы можете работать на изменение вашей питания и проявлять привычки separately.The Ключом к успеху является определение вашего первого этапа и затем принимает меры для перехода на следующий уровень (если, конечно, вы уже на прежнем этапе). Используйте предложения, упомянутые выше, в каждом этапе, чтобы помочь вам перейти на следующий phase.For Например, если вы находитесь в стадии precontemplation, то исследования и читать как можно по вопросу о рисках для здоровья и о том, как они относятся к индивидуальной жизни. Оттуда вы захотите узнать больше о последствиях и преимуществах конкретного образа жизни. Образование является мощным вещь. Чем больше вы в полной мере понимают и могут непосредственно связаны с причинами и последствиями ваших действий, тем более вы склонны быть change.It 'S важно настроить в вашем страхи, прошлые борьбой и ожиданий. Обеспечение питанием и осуществить изменения это не легко, и следует подходить медленно. Не забудьте внести небольшие изменения. Не пытайтесь перейти от полностью сидячий образ жизни, чтобы через час непрерывного осуществить всего за один день. Наращивать постепенно, начиная с еще всего 10 минут. И, наконец, не забудьте сообщить Вашей семьи и друзей ваших планах и заручиться их поддержкой. Поддержка крайне важна для вашего success.About В AuthorLynn Боде, автор и заверенные личной тренер предлагает ей услуги в режиме онлайн через WorkoutsForYou.com. Для тренировки Вы доступных в сети обеспечивает осуществление программы помощи даже самых оживленных человек теряет вес, тон деятельности, построить мышцы, повысить выносливость и более через Интернет. Давайте проведет вас один на один через ваш фитнес-путешествие с еженедельными заказной тренинг разработан специально для Вас! Посетите: http://www.workoutsforyou.com на бесплатный образец
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
