6 простых шагов к непрерывному снижению веса
Если вы заболели потерять тот же вес снова и снова, и чувства, как провал, поскольку последний "диета" не работает, попробуйте эти советы не только похудеть, но потерять его навсегда. Я наблюдал за сотнями клиентов на протяжении многих лет и почти без исключения, которые теряют свой вес раз и навсегда эти шесть основных навыков в качестве части их lives.1. Храните продовольствие diaryFor по крайней мере пять дней до недели, держать пера и бумаги удобный и записывать все, что ты ешь, сколько, где и когда вы ели и кто ты ел. попробуйте записать его, как вы есть. Большинство людей находят, что, когда они пытаются запомнить все, что в конце в день, и они оставят что-нибудь. Я также имел клиенты говорят мне, что они не есть нечто, поскольку они знали, что придется записать. Быть полностью честным с самим собой. Вам не нужно, чтобы показать log.2. Не ешьте слишком littleVery низкая калорийность диеты будет, в краткосрочной перспективе, поможет вам похудеть, но они чрезвычайно трудно поддерживать. Вы Постепенно стали усталость и раздражительность, недостаток энергии для осуществления, и люди не захотят с вами съесть пищу, потому что длинный список 'табу' предоставляет меню ресторана, и даже семейные обеды на дом, не подходят для вашей слишком строгой диете. Для более подробного описания последствий низкая калорийность диеты нажмите here.3. Ни праздника, ни быстро - они не шутят, когда сказал: "Завтрак самый важный прием пищи в день". Исследования показывают, что те, кто пропускает первым приемом пищи, в конечном итоге едят больше Всего калорий в течение дня и, как правило, делают менее здоровый образ жизни. Старайтесь есть по крайней мере 3 раза в день. Оптимально следует распространять ваши калорий в течение 6 небольших приемов пищи в день. Это будет держать ваш метаболизм оживленный и yuor уровня сахара в крови даже помочь избежать binging.4. Свежесть графы - упаковка и обработка обычно встречается в "удобство" пищевые продукты снижению питательной ценности продуктов питания и существенно повышение калорийности. Американская диетическая ассоциация рекомендует как минимум 3 - от 5 порций овощей и фруктов группу в день. нет времени, чтобы подготовить "домашнее питание? Попробуйте подготовке оптом на неделю концы сделать здоровый выбор доступны. Cut Up большую миску свежих фруктов (1C = 1 порция) или предварительно сделать большой миской салата или резать овощи. Я обычно подготовить недель ценность курицы или свинины, чтобы я мог быстро повторно тепло и добавить его в любой recipe.5. Водного пути к быстрой воде веса lossDrink впереди кофе, чая или прохладительных напитков. В том числе "скрытые" воды мы потребляем в пищу, мы должны 64 унц. в сутки. Больше рекомендованных для противодействия дегидратации, вызванной напитков с кофеином и интенсивных упражнений или чрезмерного heat.How многое нужно, чтобы пить? В общем вы должны пить достаточное количество воды в день, чтобы ваша моча почти clear.6. Ешьте меньше, осуществление moreThe великое дело о дневниках пищи они показывают вам, где многое можно сократить количество "лишних" (калорий). Многие люди едят по привычке, когда они даже не голодны. Вам также может понадобиться сделать изменения в свое питание, если начать или увеличить интенсивность фитнес program.I знаю, вы скажете: "Я не успеваю, потому что ... (вставьте ваш любимый оправдания здесь) Спросите себя ..." насколько больше энергии у меня будет, когда я не несут вокруг этого дополнительного _____ фунтов? Сколько же еще вещей я буду наслаждаться и чувствовать себя при этом Бога, когда я в приступе здорового тела? Стоит несколько минут в день, чтобы включить эти простые привычки в ваш день? О AuthorArticle по Dianne Villano. Диана является персональным инструктором фитнес сертифицированных в рамках Национальной академии спортивной медицины с более чем 17 летним опытом работы. Диана специализирующейся в потере веса программы и программы для новичков. За несколько статей или фитнес инструменты визита www.custombodiestampabay.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
