Подход к Maharishi Ayurveda для утяжеления потери
5 легких шагов к более здоровому весу
Хотя по-разному люди имеют проблемы веса для по-разному причины, эти 5 концов адресуют основные привычки lifestyle которые влияют на фактически каждое. Реально хорошая весточка что эти 5 мощных концов легки для того чтобы снабдить и может принести около большие изменения в ваших жизни и здоровье раз in place.
Пункт 1. Съешьте светлую еду вечера с легк-к-usvo6te еду.
Каждое общаясь с вопросами потери веса знать что фактически невозможно сделать серьезный прогресс если вы продолжаетесь съесть большие еды вечера с тяжелой едой!
Я не могу подчеркнуть этот пункт too much. Ayurveda описывает что пищеварение более менее сильно в вечере, плюс лежа вплоть до сон немного часов, котор более поздно более добавочно замедляют вниз с пищеварения, метаболизм и циркуляция. Тело просто не может ассимилировать большие еды вечера правильн. Результат что много из еды усвоино плох и окончательн создает вес токсинов, тучных и сверхнормальных. Для большинств людей использующ подходы еды во время дня, herbs, пилюльки, специальные порошки и пить, и даже тренировка не могут отжать это самое серьезное всех ошибок потери веса.
Специально избегите в вечере: сыр, югурт, богатые десерты, красное мясо, остатки всех добросердечных, холодных ед, обрабатываемой еды
Избегите или уменьшите в еды вечера: пулярка, рыба, десерты
Едами вечера должны быть vegetarian, горяче, светло и liquidy. Если вы значительно overweight, то учредительством еды вечера должно быть 1) супы нон-slivk, 2) зерна сваренные в воде (например рисе, quinoa, cous cous, ячмень), и 3) испаренные овощи или, после того как оно зажарено в духовке или sauteed с малым количеством экстренного виргинского оливкового масла. Если вы должны иметь десерт, то я рекомендую сваренные десерты плодоовощ сделанные с только малым количеством органического сахара.
2. Съешьте обильную еду дня на обеде с широкий выбор теплой, сваренной еды.
Обедом будет время наши, котор тела могут наиболее наилучшим образом усвоить и правильн ассимилировать более большие количества еды должные к факту что пищеварение само сильно на полдне и мы имеем много активно часов для того чтобы метаболизировать еду прежде чем мы спим. Обедом будет самой важной едой дня и едой мы, котор большая часть запланировать и подготовить для.
Обедом должен быть теплая, сваренная еда с широкий выбор вкуса и тарелки. Теплая еда необходима по мере того как ее можно легко усвоить и ассимилировать. Холодная еда подавляет пищеварение (вспомните ваша температура химии холодная подавляет химически реакцию, и пищеварением будет химия!) Результатом регулярно ед холодной еды будет indigestion, накоплением ama (undigested молекул которые закупоривают каналы) и увеличением веса.
Иметь широкий выбор еды необходим для питания и предотвратить тело от превращаясь downfall cravings-the еды много план диетпитания наилучшим образом-smysli. Cravings еды часто происходят из-за imbalanced диетпитания включили только немного типов еды. Диетпитания ограниченные к главным образом углеводам или протеину или салу окончательн водят к undernourished ткани rightfully посылают сообщения голода к нашему мозгу. Даже если мы как раз заканчивали съесть большое количество еды, части нашего тела все еще поистине malnourished и голодны. Несчастливо если мы не осуществляем, то это когда сигналы голода приходят мы смогите достигнуть для even more еды углевода богатой и плотной как десерты когда фактическ мы зеленые овощи и супы legume.
Хороший, balanced обед также помогает нам чувствовать более менее голодным в вечере, делая его более легким вставить к той вс-vajno1 светлой еде вечера.
3. Вода питья горячая част в течении дня
Путем sipping горячая вода в течении дня вы помогаете cleanse пищеварительный тракт и все тело засорений и примесей. Выпивать горячей воды улучшает пищеварение и усваивание еды и помощь предотвращают тело от быть токсическими и закупоренными. Также будет большой помощью в уменьшении cravings еды между едами. Я знал людей потеряли над 50 фунтами путем следовать за только этой одиночной рекомендацией.
Большинств люди могут выполнить рекомендацию горячей воды путем получать хорошие thermos и иметь чашку сидеть на малой чашк-opredelenno1 размер горячей плите. Вы можете полить вашу горячую воду в чашке, одетой в ему грелка и sip оно в течении дня по мере того как вы работаете.
Очищать и cleansing вода будут водой а на около 10 минут. Кипя вода на 10 минут уменьшает свою затяжеленность (вы обычно будете видеть точный порошок на дне лотка состоит осажденных материалов от воды) и подпитывает воду. Питьевая вода от вашего горячего водораспределителя на работе более лучшая чем выпивающ любые на всех, но не как эффективна по мере того как ая вода.
4. Избегите остатков
Maharishi Ayurveda держит то кладя еду назад в холодильник после того как оно было сварено серьезно ухудшает качество еды и их удобоваримости. Even if вы нагрюете их вверх после того как вы принимаете их из холодильника, они теряли свою жизнь давая свежесть.
Мы получаем больше чем молекулы от еды. Мы также получаем свежесть, усилие жизни (prana) и сведению природы от нашей еды. Физика говорит нам будет классический мир молекул но также мир суммы механически вибрации. Вибрация более глубоких полей состоят из жизн-usilie и сведения природы получает разрушенной путем охлаждать сваренную еду. В результате остатки легко водят к неправильно усвоинные вызванные отходов "ama" аккумулируют в теле причиняя токсины, засорения, чрезмерно увеличение веса и водят к много заболеваний.
Принцип converse суммирует вверх по сути директив еды Ayurvedic.
"съешьте свежую свеже подготовленную еду,"
Из-за работы наших жизней, и снабжения покупкы и варить, это просто заявление может быть трудно для того чтобы достигнуть но каждый шаг в это направление поможет нам с управлением веса и общим богатырскя здоровье.
Удобная дорога получить дом-svarennuh, почти свежую еду чисто, wholesome ингридиентов для обеда каждый день, должна сварить ячмень и чечевицы (хорошую тучн-fat-busting комбинацию) всю ночь в баке глиняного кувшина. В утре, добавьте прерванные овощи и некоторые специи saut6A?4a©ed в оливковом масле (тимоне попытки, черном перце, свежем корне имбиря, кориандре и турмерине.) Положите в thermos широк-rta и принесите для обеда. Добавьте некоторых шутих рожи (другого тучного busting зерна согласно Ayurveda) и свежих фруктов для наилучшим образом-well-balanced, чисто и nutritious обеда.
5. Получите Moving!
Я увидел, что headline в здоровье завернул в бумагу некоторое время тому назад то сделанное точно замечено "для того чтобы остановить dieting и начать двинуть"
Тренировкой будет противоядие для почти всего болеет мы. Она улучшает пищеварение, метаболизм, исключение, complexion, тон тела и прочность, плотность косточки, и помогает нам нормализовать вес. Она также эмоциональн положительна по мере того как она может быть enjoyable, увеличивает собственн-stoimost6 и приносит нам большие энергию, свежесть и успех в течении дня.
По крайней мере примите времени каждый день get out и погулять. Оцените ваш план-график и примите прогулки когда вы можете сжать их внутри. Будьте блюстительн для того чтобы использовать возможности погулять. Специально хорошо погулять после ед и специально здорово принять прогулку после еды вечера.
Дополнительные концы:
Go to bed 10:00 pm. Метаболизм отходов принимает место после того как 10 pm и уменьшен путем быть awake и активно, или еда proverbial "заедк полночи," в это время
Добавьте пищеварительный увеличивать, тучн-fat-busting специи к вашим едам как свежий имбирь, тимон, черный перец, турмерин и fenugreek.
Держите ХОРОШИЕ заедки вокруг для того чтобы предотвратить вас есть плохие заедки. Примерами хороших заедок будут свежими фруктами, высушенными плодоовощами, гайками, свежими сжатыми vegetable соками и всеми шутихами зерна.
Раздумье и yoga практики ежедневные держать разум и тело сбалансированными уменьшить умственные cravings для еды. (после того как я основан на сотниах научных изучений документируя свои льготы по здоровью, я рекомендую метод TM для моих пациентов)
Примите прогулку в утре. Тренировка некоторого типа outdoors в солнце утра имеет мощное положительное влияние на разуме, взволнованностях и энергии в течении дня.
Обработки Panchakarma взятия дважды год. Maharishi Ayurveda рекомендует panchakarma (массаж, обработки жары и внутренне cleansing терапии Ayurveda) было сделано дважды год для того чтобы предотвратить примеси от аккумулировать и исключать их нарастание в bodily тканях. (изучение а недавнее опубликовало в других терапиях в здоровье и микстура документировала уменьшение 50% из рака причиняя pcb химиката в крови после 5 дней обработки подмолаживания Maharishi, специфически программы panchakarma.)
Ingest главным образом органическое экстренное виргинское оливковое масло. Органический ghee также приемлемо в малых количествах (1-2 tsp. в day)or not at all если вы overweight and/or имеете высокий холестерол. Избегите всех нон-organiceskix овощных масел масло специально мозоли и сои. Масла будут возможно самой важной группой еды, котор нужно получить правыми, по мере того как impure чонсервная банка масел способствует к поэтому много заболеваний if not используемых правильн
Сводка
Здоровье выиграно или потеряно в как мы живем жизнь изо дня в день. Я ободряю каждое с вопросами управления веса принять инициативу и получить на верхней спирали здоровой деятельности. Вашим быстро вознаграждением будет большой свежестью, счастьем и более светлым, более здоровым телом.
О Авторе
Nancy Lonsdorf M.D. получил ее M.D. от Johns Hopkins и сделал ее postgraduate тренировку на stanford. Она изучала Ayurveda с некоторыми из врачей Ayurvedic мира renowned в Индии, europe и Др. Лонсдорф США имеют 18 лет клинического опыта с Ayurveda и будут в настоящее время медицинским директором центра здоровья Raj Ayurveda в городе Айове Vedic.
Др. Лонсдорф authored 2 книги на Ayurveda и здоровье женщин:
1. Микстура Женщины Самая лучшая (Penguin/Putnam 1995; Isbn 0-87477-785-2) описывая подход к Ayurvedic к главнаяа проблема в здоровье женщин
2. Ageless Женщина: Здоровье и красотка после 40 с Maharishi Ayurveda (изданиями столетия MCD isbn 2004 #: 0-9721233-5-0) на рекомендациях и долговечности анти-vyzrevani4 для женщин.
Данные по контакта доктора Лонсдорф'с является следующим:
Nancy Lonsdorf M.D.
Бульвар 1734 Жасмина
Город Vedic, IA 52556
641-472-8246
url web site: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
адрес и-мэйла: info@ayurveda-ayurvedic.com
Фотоий Др. Лонсдорф для стержня на: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
