Сжигать калорий? узнать оптимальную скорость для ходьбы наибольшие результаты
Сжигать калорий можно реально повысить, если вы следите за очень простой, но эффективный способ судить, если ваша скорость ходьбы является оптимальным, однако safe.Your лучших ходьбе скорость может быть признано некоторыми уверен "симптомы напряжение "во время вашей прогулки? - а именно, от вашего дыхания схемы и возможность разговаривать через exercise.If мы, скажем, пяти бальной шкале по мере нагрузки на наиболее напряжение, мы могли бы определить, насколько живо мы пешком в зависимости от короткого дыхания мы, и насколько сложно talk.Your пяти бальной шкале можно было бы следующим образом: Уровень 1: вид нагрузки Вы считаете, если после лежа на диване смотреть телевизор, вам придется ходить, говорить о том, чтобы встать и открыть дверь. Дыхание является расслабленным и slow.Level 2: вид нагрузки уровне при темпах о помещении в глубине мысли. Дыхание является энергичным, но еще не rapid.Level 3: Вид нагрузки участвует в спокойную прогулку на углу магазина. Дыхание является более глубоким. Принимает немного времени, чтобы замедлить после exertion.Level 4: Вид напряжение участие, если вы были запущены слишком поздно для назначения ... или делают некоторые осуществлять как ходьба. Дыхание бы получить более быстрым. И несмотря на то, что говорим напряжение будет возможно, еще немного difficult.Level 5: это нет-нет уровне. Здесь вы Май переутомляйтесь ... осуществляющее слишком тяжело, слишком быстро - и с глубокой усталости и дискомфорта в экстремальных дыхания или speaking.The золотое правило сердечного ритма, за быстрый калорий сжигать условиях, следует попытаться осуществляет около 70 до 80 процентов от вашей максимальной способности, так что вы должны стараться быть на уровне 4 на напряжение scale.At 4 уровня, ваша скорость ходьбы будет только право на максимально калорий сжигать без underdoing или overdoing. Как вы заранее ходить в вашей программе, и ваш метаболизм получает "вновь подготовленных" по высшему калорий сжигать, фактическая скорость может ходить change.If Вы занимались 4 км / час. раньше, скажем, вы можете обнаружить, Вы сможете сделать 6 км / час. теперь. Означает ли это, что вы опытный меньше калорий сжигать на 4 км / час. , чем на новой пешеходной скоростью 6 км / час.? Абсолютно not.The ходьба улучшает скорость, естественно, как вы продолжите с программой, потому что вес тела падает, так что даже если вы ходить быстрее с точки зрения скорости ходьбы, он не означает, что вы оказывают на уровень 4! Ваша скорость ходьбы на напряжение уровня 4 признается через дыхательные ощущение более быстрое, хотя и говорим на напряжение время возможно, еще немного difficult.Carrying более тяжкое веса тела раньше вы, возможно, достиг уровня 4 нагрузки при ходьбе лишь на 4 км / час. Теперь, когда Вам легче, вы можете будут ходить на 6 км / час. прежде чем вы думаете, что же проявление симптомов! Не влияния на просто ходить speed.Remember, то уровень общей нагрузки, которая важна не только скорость ходьбы, для более калорий сжигать! Лаксми Кришна является автором бестселлера на потерю веса. Она успешно Очень потерять вес - 30 кг. всего за 32 недель, без диеты - через уникальную программу ходьбе она предназначена. Она показывает, ее секреты успеха в ее путь новаторского руководства. Лаксми Посетить сайт на http://www.walking-calories.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
