Ваши метаболизм и тучная потеря
Если вы знаете кто-то, то которое пробовало потерять вес и получить в форму, вы вероятно слышали слова как, «я как раз ем одну еду день для того чтобы потерять вес» или «я испуган если я ем, то, я приобрету вес» но уныло, этот misnomer почему настолько много людей в «сражении выпуклины». Люди во всем мире все еще верят тому есть завтрак, или даже 3 еды день причинят их приобрести вес. В правде, покуда они съедят правые типы еды и будут работать, тогда 3 нормальных едах или 6 малых едах день фактически будет работать более лучше с их метаболизмом чем ел неправильные количества или не ел часто достаточно.
С больше чем половина американцов над временем 20 теперь будучи рассматриванными «избыточный вес», теперь больше чем всегда, нам нужно понять как метаболизм работает по отношению к проигрышному весу. Почему рискните иметь сердечный приступ, ход, превращаясь рак, или мочеизнурение когда все вы должны сделать сделать немного незначительных перемен и прожить здоровая жизнь? Во-первых, тариф персоны метаболически определен числом и размером respiring клеток которые компрометируют ткань тела, и интенсивностью метаболизма в этих клетках. Эти 2 совмещенного фактора что состав физиологопсихологическое учредительство количества энергии (калорий) в котором тело использует.
Держите в разуме что энергию нельзя создаться или разрушиться, как раз изменено. По мере того как мы знаем, потенциальная энергия приходит от еды мы едим. Говоря о потере веса, 3 компонента сбалансированной энергии, который включают вход калории, хранят калории, котор, и калории использовали. Путь он работает что если количество калорий принятых внутри приравнивает количество (, котор сгорели) будучи использованным калорий, то баланс и вес тела стабилизирован.
С другой стороны, если баланс будет положительным, причинено больше еды будучи съеденным, то чем горит, энергия разрушена или в более лучшие термины, котор хранят как жировые отложения. Важно вспомнить что вы можете есть диетпитание учитывали low-fat и все еще приобретаете вес. Причина что большинств диетическое сало хранится пока тело горит углеводы и протеины для энергии. Проблема когда персона приобретает вес, увеличенный уровень сала будет скрытой энергией до тех пор пока баланс калории не будет отрицательный. Для того, котор нужно случиться, количество калорий сгорело потребности превысить число будучи уничтожанным калорий, независимо от того, какой macronutrient содержание.
Метаболизм тариф на котором тело использует энергию для того чтобы поддержать основные функции необходимые для того чтобы вытерпеть жизнь. Этот метаболизм состоится из 3 частей, которые включают физическую деятельность (20%), Thermic также вызванное влияние еды, TEF (10%), и отдыхая тарифом метаболизма или бэром (70%). Физическая деятельность количество энергии ваше тело горит вверх во время нормального, ежедневных деятельностей для того чтобы включить housework, воссоздание, работу, тренировку, и так далее. Очевидно, кто-то которое физически активно сгорит больше энергии чем сидячая персона будет. TEF определяет энергию используемую в усваивать и absorbing питательных веществах, который поменяли бы в зависимости от состава еды. Когда персона переедает, TEF увеличено потому что больше еды необходимо усвоить. Здесь где метаболизм будет очень интересным и что причиняет так много запутанность.
Один фунт равн до 3.500 калорий, поэтому препятствуйте нам сказать персоне уничтожает 3.500 больше калорий чем нормальный. Тот индивидуал не приобрел бы один фунт потому что ТЕД определено но если 3.500 калорий были отрезанный пробовать потерять вес, то TEF уменьшает в виду того что были бы немногие питательные вещества, котор нужно обрабатывать. Результат то с расходованием энергии уменьшил бы, что индивидуал потерял меньш чем один фунт в весе. Иначе говоря, путем резать вне слишком много еды, TEF не может работать по мере того как оно было конструировано для того чтобы сделать. Теперь держите в разуме который вы не можете повторный заход на посадку ел пук высококалорийной вредной пищи. В конце концов калории вы уничтожаете потребность быть здоровой едой но чего это значит что когда вы не съедите, вы фактически работаете против вашего увеличения веса внутренней борьбы тела, не другого путя вокруг.
Окончательно, RMR ссылается к числу калорий телу нужно побежать свои необходимые функции, также, как химические реакции пока в отдохнутом положении. Этот аспект метаболизма определяет большой число калорий, котор сгорели изо дня в день. Что случается что если сухопарый вес должен потерян из-за увеличенного метаболизма протеина, то RMR уменьшает. Типично, вы увидели бы, что это случилось когда персона пойдет на очень строгое диетпитание. В этой ситуации, тело принуждается в отрицательный баланс азота, который значит что большое количество протеина потеряно чем что заменено из-за меньше протеина/входа энергии. Когда эта разница происходит, постепенно потеря сухопарого веса, который после этого понижает RMR.
Что случается много времен что dieters будут ограничивать количество сухопарой потери веса с интенсивной тренировкой для мышц для того чтобы начать потребность поддерживать больше протеина. Когда это случается, тело принуждается использовать больше энергии от, котор хранят сал. Если вы хотите положить ваш метаболизм для работы для вас, то некоторые просто можно предпринять:
* Путем добавлять немного экстренных фунтов сухопарой мышцы, метаболически тариф может быть увеличен до 200% каждый день * вспомните что сухопарый вес может сгореть как очень как 20 времен больше калорий чем тучный вес * тренировка регулярного один из самых лучших путей форсировать метаболизм * путем есть более малые еды и более часто, вы можете форсировать ваш тариф метаболизма
Пока вам нужно съесть здоровую еду, изучения доказывают что какие дела больше всего наскольконасколько из веса тела персоны приписано к салу. Вспомните, сверхнормальное сало что соединяет для того чтобы major проблемы здоровья. Поэтому, важно что вы поддерживаете здоровый вес но критическо что вы контролируете коэффициент тучн-к-мышцы.
Например, женщина стоя 5 ' 5 " могла весить только 125 фунтов только иметь коэффициент жировых отложений 27%, который не хорош. Это индивидуальное работаемое крепко для того чтобы diet, пока оставаться включил с aerobics. Однако, много из чего она потеряла было не тучно, а мышцы. Даже если этот вес был бы учтен ideal для ее высоты, ее жировые отложения для того чтобы muscle коэффициент слишком высоки.
Превосходный путь оптимизировать ваш коэффициент тучн-к-мышцы путем получать, котор включили с тренировкой веса в дополнение к питанию и cardio. По мере того как вы увидите при инструменты обеспеченные на www.comptracker.com, вы можете проанализировать толщину subcutaneous сала на различных зонах тела. Преимущество что вы знаете точно чего ваши коэффициенты поэтому вы можете достигнуть здорового коэффициента тучн-к-мышцы также, как вес тела.
Вспомните, вы в управлении и потребности сделать решение для того чтобы сделать что-то хорошее для себя. Поэтому, теперь время принять те управление и драку для того чтобы жить сухопарый и здоровый образ жизни.
Консультант Энтони Ellis пригодности помогал тысячам индивидуалов потерять сало и построить больше мышцы. Для того чтобы прочитать больше о его тучных рекомендациях потери угождают заканчивали связь его место на http://www.fatlosstips.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
