По возможности Pitfalls
Будут так много причины, котор вы давали для еды по мере того как будут минуты в дне. Облака шторма делают его для меня. Они вызывают память от когда я жил в florida и шел deep-sea рыболовство в ключевом западе. Когда шквал был imminent, мы вытянули бы нашу шлюпку в близрасположенное atoll и ждали бы из шторма пока ел свежие сандвичи рыб и выпивающ холодное пиво. Сандвичи будут едой перста, которой я теперь управляю ясно, и я не ввпью пиво больше, но запах rainstorm может быть мощным pitfall для меня. Я не действую на ем, но памятью будет подвергая мукам пуск, однако.
Выплеск красного вина на белых кальсонах не может вызвать эпизод переедать ни не завещает автомобиль не начинать, плоская автошина, и ваш телефон клетки теряя сигнал на 4:58 p.m. когда вы должны достигнуть кто-то перед 5:00 p.m. Но эти вещи имеют суммарный эффект, и все мини-dosadlivosti имеют потенциал становить реакций махи-edy by the end of день.
Вы могли споткнуться потому что вы увидели ваш любимейший десерт на меню трактира. Или торжество может не преобразовать предварительное не к эмфатическому утвердительному ответу как только вы слышите, что champagne cork шипучка от бутылки.
"я смог сопротивлять что-нибыдь но заманчивость," сказала Oscar Wilde.
Рассматривайте причины, котор вы уговорены для еды. Выделите или объезжайте одни к вы отвечаете. Много и они поменяны.
Вы едите потому что вы голодны? Вы даже знаете голод? Или вы едите потому что вы сиротливы, утомлены, сердиты, или после того как я пробурены?
Думайте всех причин, котор вы едите не имеют ничего сделать с голодом.
Возможно вы едите потому что вы вверх: будет вашим днем рождения, моим днем рождения, нашей годовщиной, или днем Groundhog's; или потому что вы вниз: уныло, или горюющ. Вы могли съесть потому что они там, или someone else ест так почему не вы? Еда легко имеющяяся в вашем офисе, вашем доме? Вы едите в вашем автомобиле?
Вы едите из-за хорошей весточки? Плохия новости? Отсутствие весточки? Один человек сказал он ест во время весточки.
Вы могли найти, что съело некоторую еду потому что они пришли с обедом или другими трактира потому что они пришли свободно с вашей комнатой билета или гостиницы самолета. Будет хлеб на таблице в трактире, арахисы на плоскости, шоколады на вашей подушке, и вы думаете: Я никогда не буду проходить эту дорогу снова.
К некоторому, еда увидена как вознаграждение: Я настолько хорош весь день. Я не имел завтрак. Я не имел обед. Я как раз буду иметь эту сторону говядины для обеда. Of course, если вы будете заполненным ощупыванием, после того как вы закопчены, и настолько хорошо о себе, тогда переедать не будет вознаграждением. Будет наказанием.
Когда молодо женщина использовали отговорка она overate перед идти к балету, я спросили, вы станцевала? Если она не станцевать на том этапе, она съела too much для обеда. Она съела больше чем она могла сгореть.
Для много, еда была социально приемлемо снадобьем. Она кажется онемелой напряжения и усилия вашей жизни. Возможно вы используете еду для того чтобы заполнить вниз с ощупываний и мысли, котор вы не хотите чувствовать или думать или избегать.
Вы едите когда вы расстроены, после того как я разочарованы, или сердито? Один собрат сказал мне он постучало с коробки cookies и пинты мороженого когда суды наградили его ех-supruge большой выселок развода. Я хотел знать если она возвратила проверку, то алиментов когда она осуществила он ушибало.
Хотя еда не изменяет исход что-нибыдь а ваших waistline и самоуважения, вы могли все еще есть для того чтобы развеселить вверх когда вы вниз. Или не чувствовать настолько одним когда вы без компании. Или общаться: вы не хотите быть оставленным вне. Вы могли продолжать съесть даже если ваши одежды слишком плотно и вы huffing и сопеющ когда вы гуляете. То будет часть наркомании: вы продолжаетесь сделать вы делаете даже если будут отрицательные последствия.
Возможно вы едите потому что вы пробурены или должны заполнить unstructured время, such as вечеры и викэнды, или потому что вы испытываете семью, дело, деньг, или давление пэр-gruppy: ("о дальше. Мы все идя для pizza и мы хотим вас прийти.") Вы не хотите быть оставленным вне. Вы могли использовать еду для избежания интимности или секса. Возможно вы используете еду для избежания воспитать или воспитываемо. Вы procrastinating: ("я буду иметь обед сперва и после этого работать на том рапорте.")
Вы могли съесть во время подготовки еды и polojili-proc6. Возможно потому что как только вы начинаете вы не можете остановить. Вы могли думать, ад, я дунул оно так или иначе. Возможно еда использована как вознаграждение потому что вы сделали что-то чудесное, или наказание потому что вы уже overate и рисунок ад, оно не сделает разницей. Когда вы пахнете кофеим в вашем офисе или popcorn в киноем, или свежие donuts в хлебопекарне, вы коса поднимаете? Вы используете еду как разбиватель еды? Вы имеете такое славное время и не хотите вечер закончить так вас приказываете другую чашку кофеего, коктеил, десерт. Вы развлекаете гостей. Будет обилие экстренной еды и всех тех остатков.
Идти домой к семье каверзен для некоторого. Вы можете чувствовать виновными что ваши семья и друзья варят с последнего четверга, и вы должны пробовать (и прокомментировать дальше) все которое предложено. Кашевар получает обиденным если вы не имеете секунды и трети?
Мы едим по-разному когда мы находимся в компании 2 людей, 3 люд, 4 люд, больше людей. Недавнее изучение сказало тем людям едят с 6 или больше других людей уничтожают whopping 78% больше чем они о если они съело самостоятельно. Больше предложены люди там, больше еды.
Более длинняя еда остает на таблице, более длиной вы уговорены для еды.
Вы слишком утомляны для того чтобы сварить поэтому вы выбор выбора выбора и убедить вы не съели что-нибыдь?
Пункт, котор нужно вспомнить:
Если это не будет водой, то это будет едой.
И это, слишком:
Если вы заглотали их, то вы съели их. Он все добавляет вверх.
Переедадите ли вы из-за генетики, ethnicity, вероисповедание, обстоятельство, или взволнованность не имеют значение. Возможно вы едите для некоторых из этих причин или всей из этих причин. Каждая персона получает в привычку использования еды неуместного путем еда для причин, котор вы говорите они одобрены съесть, even if вы не голодны. Следующ за этими привычками на такое длиннее время? иногда декады? они имеют, котор стали непроизвольные подготовленные реакции. Как раз как собаки Pavlov's, когда стимул появляется, может утвердительный ответ, возблагодарить вас, быть далеок позади? Толковейшее вы, думаете вы не должно делать вы делаете, но вы не можете остановить. То будет sneaky часть наркомании? если делать вверх по вашему разуму сделает выходку когда оно никогда не будет иметь раньше. Это могло быть момент для того чтобы сделать перечень причины, котор вы едите. Put down breadstick и получите карандаш.
После видеть мой список, middle-aged женщина сказанная к мне, "согласно вашей программе, я не голоден с 1963." Она была правильно. Она и вы можете misidentified эти ситуации, обстоятельства, и взволнованности как голод на такое длиннее время, вы теряли вашу innate способность определить это самое основное ощупываний.
Если вы пытаетесь удовлетворять физический голод, то ваше тело не требует много еды. Если вы пытаетесь заполнить эмоциональный голод, то вы смогли подпереть вверх по тележке вполне еды к вашим дому или офису, и они никогда, всегда, не содержали бы достаточную еду. "одобренные ванты, положили Mallomars в шкаф, H6A?4a¤agen-Dazs в замораживателе. Twinkerdoodles идет на кровать."
Если вы становите поэтому overwhelmed, то смутил и парализовывал с не знать сделать о этой multi-faceted, много-nasloenno1 теме управления веса которую вы не можете остановить есть раз вы начните, шансы будьте вами не сделайте ничего.
Если голодно, вы накормить тело. Если, вдоль дороги, также пробует хорошо, смотрит хорошим, и пахнет хорошим, то вы получаете тантьему. Но вы не должны есть потому что они смотрят, запахи, и вкус хороший. Почти все пригонки критерии.
Если вы thirsty, то ввпейте воду.
Если вы отвечаете до один из вышеуказанных стимулов, привычек изменения путем реакции создаваться новые и конструктивные для того чтобы заменить ваши старые и разрушительные одни. Это вызвано repatterning.
Я мог пропустить один из ваших по возможности pitfalls, но вы получаете идею. Добавьте твое если оно не здесь. Наблюдайте как вы едите когда вы вверх или вниз, самостоятельно или с друзьями. Мы даже едим по-разному с людьми, по-разному с женщинами, и другой дорогой с дет. Эти pitfalls могли быть из-за взволнованностей, обстоятельств, или как раз потому что оно там или вы там, в районе где ваш фаворит что-то подготовлен как nowhere еще в мире! Pitfalls могут быть любой из этих вещей или всей из этих вещей.
Никакие из pitfalls, котор я описывал выше будут голод. И если не будет голодом, то, не будет причиной съесть.
Будут вашими по возможности pitfalls?
О Авторе
Этой статьей будет выдержка от книги завоевывает вашу наркоманию еды опубликованную Simon и Schuster. Caryl Ehrlich, автор, также учит программе Caryl Ehrlich, а одн-na-odn поведенческом подходе к потере веса в городе N6h Иорка. Навестиньте она на http://www.ConquerFood.com для того чтобы знать больше о потере веса и сдержать его без диетпитания, лишения, упорок, или пилюлек.
Caryl@ConquerFood.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
