Низкий-CARB диеты: Вы потерять больше, чем вес?
Средний американец съедает примерно в два раза больше белка, чем они нуждаются. Некоторые люди, в стремлении к тонкость, собираются по низким CARB диеты и съедает в четыре раза больше белка их тела потребностей. Белки дефицита, конечно, не проблема в Америке. Так точно, сколько белка вы действительно нуждаетесь? Гораздо меньше, чем вы think.Protein является одним из важнейших питательных веществ, необходимых для вашего здоровья. В своем чистом виде, состоят из белка цепочек аминокислот. Есть 22 аминокислот, которые в совокупности образуют различные белки, а также 8 и 9 из них должны исходить из продуктов мы едим. Наше тело использует эти аминокислоты создать мышцы, кровь, кожа, волосы, ногти и внутренние органы. Белки помогают заменить и формирования новых тканей, транспорт кислорода и питательных веществ в нашей крови и клеток, регулирует баланс воды и кислот, и является необходимым для принятия antibodies.However, слишком много из хорошо, не может быть настолько хороша для вас. Многие люди сдачи их здоровье под угрозу в пищу гораздо белка. Чрезмерное потребление белка, особенно животного белка, могут привести к болезни сердца, инсульта, остеопороз, и камни в почках. Что важно, как белка в нашем организме, Есть много заблуждений о том, насколько мы действительно нуждаемся в нашем рационе, и лучший способ получить it.According с американской сердца Ассоциации и Национального института здоровья, а лишь 50-60 граммов белка достаточно для большинства взрослых людей. Это выходит из строя примерно до 10-12% от общего числа калорий. Ваше тело нуждается только в 0.36 грамма белка на фунт массы тела. Для того, чтобы рассчитать точную сумму нужно, умножьте свой вес в фунтах на 0.36 (если используется кг, умножьте свой вес в килограммах на 0,8). Это даст Вам оптимальное ежедневное белка требования в граммах. Детям, детям, беременным и кормящим женщинам требуется больше protein.People по низким CARB диеты потребляют до 34% от их общего объема калорий в виде белка и до 53% от общего числа калорий из жира. Большинство из этих людей не знают о сумме белка и жира, содержащегося в продуктах питания они едят. Например, типичный 3-унции говядины гамбургер, который является небольшим американских стандартов, содержит около 22 граммов белка и 20 грамм жира. Вы обеспечить быструю потерю веса на эти диеты из-за этой высокой жира content.High жира продукты дают вам ощущение чувство полного, быстрее, так что вы в конечном итоге едят меньше общего объема калорий. Тем не менее, этот вид белка и жира сочетание не самых здоровых. Животных белков загружаются с холестерина и насыщенных жиров. Многие люди на эти диеты также опыт высоте в LDL (плохой) холестерина, если они остаются на этой диете в течение длительных периодов времени. Высокий уровень LDL холестерола в крови, забивают артерии и является главным виновником в сердечно-сосудистые заболевания, в частности, инфаркта и инсульта. Так что, хотя вы можете терять вес в краткосрочной перспективе, вы сдачи вашей сердечно-сосудистых заболеваний под угрозой в долгосрочной run.Another причину потери веса достигается по этим низким CARB диеты, по крайней мере временно, это из-за потери воды. Определенный артикль увеличение количества потребляемого белка, особенно мяса и молочных продуктов, повышает уровень мочевой кислоты и мочевины в крови. Эти токсичные побочные продукты белкового распада и метаболизма. Тело устраняет эту мочевой кислоты и мочевины путем откачки много воды в почках и мочевыводящих путей, чтобы помочь промойте его. Тем не менее, отрицательное побочное действие этого мочегонное ответ потери важных минералов из тела, в том числе кальция. Высокое потребление белка leaches кальций из костей, что приводит к osteoporosis.Medical показывает, что на каждый 1 грамм рост животного белка попадает в организм теряет один в среднем 1,75 мг кальция в моче. Кроме того, как кальций и другие минералы выщелачиваться из наших костей, их хранение в почках, которые могут составить в болезненной почечных камней. Если почки камень становится достаточно большим, чтобы вызвать блокировку, он останавливает поток мочи из почек, и должны быть удалены хирургическим путем или другими methods.Plant основе белков, например, фасоли, овощей и soyfoods, также дают волокна, , который помогает снизить LDL холестерола и повышает ЛПВП (хорошего) холестерина. Это позволяет создать артериальной бляшки, что ведет к атеросклерозу (затвердевания артерий) и сердечно-сосудистые заболевания, тем самым уменьшая Риск инфаркта и инсульта. Объем и вид белка в рационе питания также имеет большое влияние на всасывание кальция и белка excretion.Vegetable-диеты укрепить удержания кальция в организме, и причины меньше экскреция кальция в моче. Это снижает риск остеопороза и почек. Интересно, что заболевание почек является гораздо менее распространены в людей, которые едят один овощной базе диеты, чем это люди, которые едят один животных на основе diet.By заменить животный белок с растительным белком, и заменить насыщенные жиры в ненасыщенных жиров (например, оливкового масла и рапса), вы сможете избежать ошибок из типичных высоким содержанием белка, низким CARB диеты. Вам улучшить ваше здоровье и регулировать свой вес, наслаждаясь множество вкусных, питания, плотная, с высоким содержанием клетчатки foods.Remember, ешь все, что в умеренных и ничего сверх. Кроме того, здоровый образ терять вес и сохранить его покинуть это едят nutritiously и постоянные изменения образа жизни, что позволяет сжигать больше калорий, чем вы берете in.Copyright ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © 2005 Моник Н. Гилберт. Все права reserved.Monique Н. Гилберта, бакалавр является здоровье, питание И жизни тренер, Сертифицированный персональный тренер / Фитнес Советник Рецепт разработчиков, свободный журналист и автор Достоинства Soy: A Практическое руководство и здравоохранения Cookbook. Чтобы узнать больше о Моник личный коучинг программу, перейдите к http://www.MoniqueNGilbert.com ***** Автор Био. . . Моник Н. Гилберта, бакалавр предложило руководство в естественном здоровье, питание, фитнес, потеря веса и стресса с 1989 года. Благодаря ей инструктажа и писанина, Моник мотивирует и учит, как улучшить ваши благополучия, жизненной силы и долголетия со сбалансированным питанием,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
