Средиземноморская диета - Ах так вкусно
Да, есть больше, чем в Средиземноморье солнце, пляж и вино ... есть Средиземноморье питание ... В течение многих лет жители стран, граничащих с Средиземного моря - (таких, как южная часть Испании, Италии, Португалия, Греция, Турция, Сирия, Ливия, Алжир, Марокко, Ливана и Израиля), были рассмотрены в числе самых здоровых в мире, наслаждаясь как высокая ожидаемая продолжительность жизни, а также показ преимущества для здоровья, как низкий Заболеваемость хроническими заболеваниями, и в последние годы многие исследования были открыть, почему, и если она должна делать больше, чем просто солнце! Традиционно их диета была основана на животноводство, рыболовство и сельского хозяйства земли, и их зависимость от продуктов из богатого разнообразия растительных источников, в том числе фруктов, цельных зерен, орехи, бобовые и семена. В Северной Африке, например, кускус, овощей и бобовых культур образуют центральное место в рационе питания, в восточной части Средиземного моря, Булгар и рисом с овощами и бобовыми и в южной Европе, на основе формируется риса, полента, макароны с большим количеством овощей и бобовых культур и везде хлеб едят в большинстве блюд (без масла). питания исследования показали преимущества диете с высоким содержанием овощей, фруктов, зерна, monounsaturated жиров и различных сложных углеводов, но LOW В холестерина и некоторых форм насыщенных жиров и приводит к повышению государственных awareness.It Справедливо, что эти продукты, как и те продукты питания, потребляемых в остальной Европе и США богаты жиром, но ... о различного типа! Позвольте мне объяснить это: Есть три типа диетических жиров: ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, насыщенной жирами, (у животных) ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA ,  полиненасыщенные жиры (из растения, семена, орехи и овощи) ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", моно-насыщенных жиров (оливковое масло). Оливковое масло является не только вкусной (и немного дороже), но она также богата витаминами A, B1, B2, C, D, E и K, а также iron.The здоровья и терапевтических преимуществ оливкового масла Подавляющее именно? ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", он не имеет того же уровня холестерина эффекты, как повышение насыщенной жирами содержится в животных жирах ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", она содержит антиоксиданты, которые препятствуют засорению артерий и хронических болезней, включая рак ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", и она также имеет смазочными свойствами, так как он действует как слабительное, СПИД пищеварения и защищает кишечник от ulcers.Now, это "средиземноморской диеты" - (хотя и не совсем на диете ¢ ÃÆ'à A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, ¢ Â'slimmersÃÆ'à A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", 'смысле этого слова), привел к стиль питания, что представляет собой отход от использования изготовленных на продукты питания для рецептов , состоящая из природных ингредиентов и здоровые ели сырые или минимально processed.So ЧТО, как правило, включает в себя "Средиземноморская диета?" Когда в 1993 году Гарвардский университет, факультет общественного здравоохранения и Oldways Сохранение и Exchange Trust (в Бостоне образовательные организации) провел конференцию по Средиземноморью диете и ее влияние на здоровье населения, анализ данных, связанные с диетических традиций тех стран, граничащих Средиземноморья, комитет разработал "средиземноморского продовольствия Руководство Пирамида", основные моменты, которые кратко изложить следующим образом: ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, большое количество продовольствия из растений источников, включая фрукты, овощи, хлеб и зерновые, бобовые, орехи и семена ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", использование оливкового масла заменить прочие жиры и масла ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", свежие фрукты ежедневно ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", сезонные и свежие продукты питания местного производства по отношению к пищевых продуктов ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", насыщенных жиров должно составлять менее чем на 20 процентов от общего числа калорий ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, небольшое количество сыра и йогурта (содержащие живые культуры, которая может способствовать хорошее здоровье) ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, ежедневное умеренное количество рыбы и птицы еженедельных и лишь несколько яиц ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", очень мало красного мяса ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", бокал вина (особенно красного), с питанием, поскольку она содержит антиоксиданты и снижения уровня холестерина свойств (хотя и в качестве факультативного Существуют противопоказания для женщин
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
