Диета демонов
Как диета явления растет, с новой "диеты гуру" объявил "Решение" почти каждую неделю, так что отходы линия Америки расширяться. Ожирение в настоящее время является сильным и получение второго к сигаретам как предотвратимой причиной смерти или болезни. Термин диета кажется, взяли на себя совершенно новый смысл, переходя от панацеей, и становится все более и более pariah.What я собираюсь сделать, это подтвердить некоторые питательные основам, чтобы попытаться снять покров таинственности, определенную путаницу из there.There два подхода к управлению весом. Первых, это "магия теория", которая очень заманчивой, поскольку она требует абсолютно никакой ответственности. Вы просто следовать системе и Система сообщает вам, что делать. Там нет мышления участвуют (вы только мириться с ним). Если вы не увенчались успехом, это ваша вина, потому что вы не очень хорошее "Дитер?" Это magicTheory включает в себя такие трюки как: ограничения калорий, диеты, ликвидация групп пищевых продуктов, таблетки, гипноз, расфасованный питание, кремы и даже массажа. Это волшебное теория оставила миллионы в отчаяние и безнадежность в их Never Ending Quest будет thin.The Второй подход заключается в фитнес-Approach.There тихое промышленности фитнес-методическое обучение миллионы (без всех вложенных в рекламу) для достижения долгосрочной перспективе изменения образа жизни и достижения веса управления на всю жизнь. Долгосрочного управления вес должен включать производительной упражнения, правильное питание и положительной мотивации. С физиологической точки зрения основных пояснить взаимосвязь и деликатный баланс между питанием и exercise.First мы должны понимать, состав тела (в% жира против чистой массы) в отношении вашего веса тела. Вот некоторые общие принципы и квот для жира. Для женщин, диапазон до 30 лет составляет 14 к 21%, от 30 до 50 она составляет от 15 до 23% и от 50 до 16 это на 25%. Опять же, желательно быть ниже верхнего предела, и женщину вблизи нижнего предела бы опереться. Для мужчин примерно до 30 лет, 9 на 15% является хорошим диапазоне. В возрасте с 30 до 50, от 11 до 17% является хорошим диапазоном и от 50 лет и старше, от 12 до 19%. Человек должен стараться оставаться ниже верхней границы данного лица и на нижнем пределе можно описать как lean.Extra жира в области живота связан с высоким артериальным давлением, диабетом, на ранней стадии болезни сердца и некоторых видов рака. Курение и слишком много алкоголя увеличения брюшного жира и риска заболеваний, связанных с ожирение. Вот почему я приоритетные брюшной измерения. (Задайте мне в любое время, у меня есть жир суппорты под рукой в любое время.) Здоровыми и наиболее эффективный путь для уменьшения жира через небольшие негативной энергии баланс калорий, где расходы незначительно превышает калорий. Для того чтобы определить, что ваше потребление калорий должно быть нам нужно найти то, что ваш базальный метаболически тариф. BMR является минимальное количество калорий необходимых для жизненно важных функций организма во время расслабиться, возлежали и пробуждения. Есть несколько различных расчетов для этого (сложный и длительный намотанной), или вы можете пойти к моей веб-странице питание сайты http://www.vitalsignsfitness.com/nutrition.htmlwhere расчеты будут сделаны для вас .. После того как вы определите ваши BMR, вы должны фактором вашего уровня активности. В общем, вы -300 сжечь 100 калорий за каждый час осуществлять (в зависимости от intesity). Чем больше чистой мышечной тканей у Вас есть высшее BMR ваш, который может составить до 15% быстрее. Ограничительные, низкокалорийные диеты могут вызвать ваше BMR снизится на целых 20%. Люди, живущие в тропическом или очень холодных условиях, как правило, BMR's 5-20% выше, чем те, кто живет в более умеренном климате. Спортсмены имеют высшее BMRs чем most.When калорий опускается ниже BMR, как и в коммерческие потери веса Программы, тело 1) Магазин еще больше жира, чтобы заботиться о предполагаемой угрозы голода. 2) замедляют метаболизм сократить потребности в энергии. 3) Burn мышцы к сокращению потребности в энергии. 4) понимают голода и создают более медленное выживание metabolism.The пищевая Insight калькулятора на http://www.vitalsignsfitness.com/nutrition.html рассчитает для Вас, что ваша потребность в калориях BMR затем добавить на ваш деятельность так что вы точно знаете, что ваша потребность в калориях для каждого дня. Плюс, если Вы хотите внести любые изменения в вашем теле составу она скажет вам точно, сколько калорий, чтобы поесть и дать вам разбивки сбалансированной диеты, включая оптимальное ежедневное потребление белков, жиров и carbohydrate.As ежедневно ресурса можно перейти к www.fitday.com (когда вы войдите в систему с основной информации, которую они никогда не утомлять вас писем.) Оттуда Вы можете ввести с пищей и друг с продовольствием вам зайти на сайт даст вам сломать углеводы, жиры и белки, а также питательных веществ и калорийности кол. Это также даст Вам более подробную разбивку ваш деятельности. Чем больше вы будете использовать этот сайт, тем лучше вы поймете, продовольствие, как это ломается и как это ежедневный поставки необходимых nutrients.Nutritional понимание поможет вам баланс белков, жиров и углеводов для каждого приема пищи на основе текущей весом тела, физические упражнения привычки и желаемые цели веса тела. В реальности мы все просто пытается остаться отделка и здоровый это означает, сбалансированное питание, небольшими порциями, не допуская себя слишком голодными или слишком полной. Чем больше мы узнаем и понять взаимосвязь между питание, занятия спортом более ответственными и способными рациональных решений мы будем для нашего постоянного успешное здоровья и фитнеса образа жизни и постоянного веса management.This статья является частью 1 из текущих серий образования на ваш образ жизни фитнес-плана. Дебора Каруана www.vitalsignsfitness.com или по электронной почте deb@vitalsignsfitness.com с questions.Deborah Каруана Р.Н., AAHRFP, NASM, ACE. www.vitalsignsfitness.com Email вызова deb@vitalsignsfitness.com 212-677-3185 Получить бесплатные Фитнес-советы, стратегии и секреты от признанный эксперт на мой сайт: www.Vitalsignsfitness.comDEBORAH является весьма авторитетным в личной подготовки общего состояния здоровья и фитнеса с более чем 22 летний опыт работы и успехов. Ее полномочия ... В настоящее время включает лицензированные Зарегистрированные медсестры, специализирующиеся на реабилитационные упражнения медицинского ухода Психотерапевт: сертифицированный AAHFRP, международно признанной сертификации физической реабилитации материнства Специалист Предварительно & послеродовой сертифицирована Материнская личного фитнес Фитнес-Специалист: сертифицированный NASM, международно признанной сертификации учителей йоги профессионального здоровья членов, Национальная организация Фитнесс-инструкторы (IDEA), ведущей членской организацией здравоохранения и фитнес-профессионалами Дебора Каруана Р.Н., AAHRFP, NASM, ACE. http://www.vitalsignsfitness.com Email вызова deb@vitalsignsfitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
