Как сделать диета Аткинса право?
Позвольте мне сказать вам что-то, - если вы делаете на диета Аткинса, можно будет делать это не так. Я на диете форумах в течение многих лет, не консультировались тысячи людей с низким CARB диеты, и я видеть его снова и снова. Люди не знают, как осуществить низким CARB диеты. Очень часто люди не могут похудеть или адаптироваться к низким CARB жизни. Многие люди, отказаться от него через пару дней, потому что они не знают, как это сделать правый. В диета Аткинса это самый известный низким CARB диеты, но она полна ловушек просто ждет вас на прогулку into.Rule 1: Калории DO кол. Вы должны рассчитывать как углеводов и калорий Некоторые из вас считают, что потери Вес всего лишь вопрос о снижении углеводов. В самом деле, многие из них. Охота скрытых углеводов и полностью игнорируя калорий вы едите это параметр на провал. Единственная причина того, что диеты с низким CARB работы заключается в том, что они снижают аппетит. Вы в конечном итоге пищу меньшее количество калорий, и терять weight.The проблема состоит в том, что не все люди едят меньше калорий после переключения на диету с низким CARB. Единственный 100% пуленепробиваемый метод потерять вес путем подсчета калорий. Не полагайтесь только на снижении углеводов. Ешьте меньше углеводов и меньше калорий. Граф калории! Это гораздо легче ограничивать калории, когда вы находитесь на диете с низким CARB, потому что вы не будете чувствовать себя, как голодный, как с высокой CARB diets.Rule 2: Переход прямой до 20 граммов углеводов в день на NO-NOThe имеет диета Аткинса вам пищу только 20 граммов углеводов в день в течение первых двух недель на диете. После этого, вы Настоятельно рекомендуется постепенно увеличивать количество углеводов вы едите. Я настоятельно призываю вас в обратном порядке события. Начать питания 80 или более граммов углеводов в день, рассчитывать калории, а затем сократить их еще больше, если вы хотите to.My обоснование для этого очень простой. Во время адаптационного периода, вам не хватает энергии, потому что вы взяли из Организации углеводов, и вам нужно время, чтобы сжигание жиров ферментами использовать больше жира в топливо. Если вы внезапно начала еды супер низкой сумме углеводов, вы будете чувствовать себя полностью от энергии, потому что ваш организм не может производить быстро, что многие ферменты сжигание жира. Однако, если вы уменьшите углеводы постепенно, Вы дадите вашему телу возможность адаптироваться к диете без страданий время lethargic.You могут даже приступить к еде 150 граммов углеводов в день в течение первой недели, а затем сократить их до 100 граммов на второй и т.д. на. Вы не будете так fatigued, а также потому, что вы рассчитывать калории вы потерять вес. Вам следует ожидать в течение примерно одной-двух недель, когда у вас не будет много энергии, но это пройдет. Не сдаваться только потому, что Вы недостаток энергии. Это временное. Если вы послушаете Меня и постепенно уменьшить углеводов, вы будете испытывать гораздо менее выраженное снижение физического и психического performance.Rule 3: Калории контролировать свои тела, НЕ carbohydrates.If вы едите меньше калорий, чем вы записали, вы будете терять вес независимо от того, сколько углеводов вы потребляют. Вам не нужно идти по супер низким углеводов испытывать типичные потеря аппетита что имеет столь важное значение для достижения успеха в диете. Я ем примерно 50-80 граммов углеводов в день, круглый год, и я одну цифру жира%. Это потому, что я для управления и углеводов и calories.You не сможет съесть только 20 граммов углеводов в течение длительного времени. Это слишком непрактично, жесткие к делу, и нет необходимости. Вы будете делать штрафа едят 80 граммов углеводов в день, до тех пор, как вы рассчитывать calories.Rule 4: Не сдаваться coffeeAtkins ваши советы, которые вы избегать кофеина и только пить кофе без кофеина. Это абсолютно ненужным. Если вы привыкли к кофе, просто делать это и впредь. У вас будет намного легче адаптироваться период. Кофе делает ваш организм сжигать больше жира, а также поможет вам адаптироваться к сжиганию жира быстрее. Кофе также подавляет аппетит, и имеет мягкий эффект термогенным (вам сжигать больше калорий). Последнее, но не менее важно, кофе привыкание и очень трудно отказаться. Я знаю нескольких человек, которые отказались от диета Аткинса только потому, что он говорит, чтобы остановить питья кофе! Я говорю вам - кофе поможет вашей потере веса усилий. Это совершенно ненужным дать ей up.Rule 5: Не избегать молока и йогурта productsEating равнине йогурта связаны с потерей веса некоторых таинственных причин. Исследователи предположить, что это Кальций в молочных продуктах, что способствует потере веса. Какими бы ни были Причина, молока и йогурта хорошие для вашего здоровья и потери веса. Они имеют некоторые углеводов, но как я уже говорил вам, есть абсолютно никакой необходимости идти супер низким по углеводов, если вы управляете вашей calories.Here 'S A малоизвестные Фактически, наиболее низким CARB dieters не знаю. Обычный йогурт в 3 раза меньше углеводов, чем маркировка! Причина проста. Йогурт имеет миллиарды здоровые бактерии называемые пробиотики, которые процветают на глюкозу. Эти пробиотиков поесть Подготовка углеводов в молоко, и превратить его в молочную кислоту. Сейчас, когда производители мера углеводов, они делают это с помощью метода "углеводов на разницу". Они измеряют все остальное (белков, жиров, воды ..), а что остается ASSUMED быть углеводов. Но то, что осталось, это углеводы + молочная кислота. Чтобы узнать реальное количество углеводов в йогурт, разделите количество углеводов на этикетке 3. Делать это только для обычного йогурта. Избегайте всех искусственно обработаны и CARB загружена йогурты. Ешьте равнине йогурт! Правило 6: низким CARB диеты является высоким содержанием жира dietBy определение низким CARB диеты является высоким содержанием жиров диеты. Некоторые люди обращаются с низким CARB диета в низким CARB и низким содержанием жиров диеты. Какая ошибка! Во-первых, если вы едите высоким содержанием белка, низким CARB низким содержанием жиров диеты, вы собираетесь получить голодными. Во-вторых, пищу меньше жиров замедляется адаптация для сжигания жира и продлить страдания. Третий, ваше тело нуждается жира и жир-растворимых витаминов усваивается белков вы едите. Без жиров вы будете болеть, нарушить ваш желудок, и стали жестоко constipated.Women должны быть очень осторожны, есть достаточно жира. Многие женщины не любят съесть мясо и едят лишь мяса. Они должны найти способ, чтобы получить больше жира в диете на пути высоким содержанием жира следует cheeses.Fat составляют более 50% от калорий вы eat.Rule 7: Не обманывайте себя по беглому первоначальный вес lossMost по весу, который потерял в течение первых двух недель на ограничительную диету, является вода. На низкой CARB диету, вы будете терять еще больше воды. Скорость потери веса будет замедляться после первых двух недель. Будьте готовы, это совершенно естественно происходит. Не ожидайте miracles.Let 'S Итог. Граф калорий. Охота скрытых углеводов и калорий, игнорируя при этом является одной из основных причин плато. Ограничение углеводов постепенно. Ешьте больше жира контролировать аппетит. Не искать супер низким по углеводов. Перейти как низкий, как вы чувствовали себя комфортно. До тех пор, как вы контролируете калорий вы находитесь на пути к success.Hristo Христов владеет X3MSoftware, компании, специализирующиеся на развивающихся диета и фитнес отслеживания. Христа имеет степень в области компьютерных наук и страсть на прочность подготовки. Христо разработал и письменные Фитнес-помощник,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
