Crazed Carb
Низкие диетпитания Carb были как популярными как расстегай яблока (хотя не был бы позволен расстегай яблока!). Везде вы идете сообщение будете "низким carb, не уменьшаете ваши carbs, или никакие carbs". Несчастливо это сообщение oversimplifies много из здоровых привычек еды специалисты питания учили. Правда, не будут быстро fixes или легких ответов когда она приходит к здоровой еде, и один размер никогда не приспосабливает все.
Идеей что углеводы плох или нездоровы будет misunderstood сообщение принимало сверх наши мысли на хорошем питании. Низкие promoters углевода нажимают теорию что углеводы должны обвинить для проблем тучности нации. Правда переедаст и вообще отсутсвие тренировки должны главным образом обвинить для эпидемии тучности. Думайте о ем эта дорога, если теория была поистине, то что увеличение веса причины углеводов после этого каждая персона включая известные спортсменов которые едят carbs регулярно было брюзгло. Оно как раз не добавляет вверх.
Правда О Carbs:
Пропоненты низких диетпитаний carb требуют что когда carbs поднимают уровни сахара и инсулина крови, процесс могут сделать нашими телами сало магазина готово. Это поистине, но вы знали что всеми carbs не будут созданный равный?
Будут по-разному виды углеводов: просто и комплексы также,как низкое гликемическое и высокое гликемическое. Это где большинств люди не сумеют понять более лучшие выборы углевода. Не будут плохих выборов еды как раз та еда должна быть съедена ежедневно и тех должны быть съедены раз внутри awhile.
Фрукты И овощи:
Пока она поистине что фрукты И овощи сделаны вверх главным образом из углеводов, большинство их имеет низкий гликемический индекс (гликемическим индексом будет измерение как быстро еда увеличивает сахар крови). Это потому что фрукты И овощи содержат волокно естественно держит уровень сахаров крови. Фрукты И овощи будут также самыми важными группами еды в нашей драке против хронических заболеваний. Они нагружены в витаминах, минералах, противостарителях, и phytochemicals которые действуют как наш собственный личный арсенал против хронических заболеваний. В действительности, американский институт для онкологического исследования составлял над 4000 изучениями и заключал что еда 5 сервировок фруктов И овощей в день может уменьшить наш риск рака 20%. Исключать фрукты И овощи от вашего диетпитания может вести к потенциальн серьезным проблемам здоровья such as заболевание и рак сердца.
Все Зерна Важная Разница:
И все зерна и уточненные зерна (сахар, белый хлеб, pasta, etc) высоки в углеводе но всех зернах, найденных в еде как овсы, ячмень, коричневый рис и все хлебы и хлопьяа пшеницы, содержат все части стерженя завода таким образом держа их важное содержание волокна неповрежденной. Уточненные зерна раздеты этих nutritious компонентов во время филируя процесса. Да, он поистине что еда большого количества уточненных углеводов на ежедневное основание может управлять уровнями сахара вверх быстро. Однако, волокно в всех зернах замедляет подъем в сахар крови и поэтому реакцию инсулина.
В действительности, еда малого количества всех, сложных углеводов в течении дня может держать сахары крови на подъемах инсулина более ровного уровня предотвращая и увеличении веса. Исследование показывает что люди диетпитания высоки в всех зернах и уменшении волокна их риск мочеизнурения, некоторых раков, и заболевания сердца.
Управление Части:
Сторона flip монетки что большинств люди уничтожают весьма большие размеры части углеводов, есть больше уточненных углеводов чем здоровых сложных углеводов, которые могут вести к увеличению веса. Ответ, однако, не дать вверх все углеводы. Он не всем или ничего по мере того как мы выучили от низкого тучного крейза. Мы выучить как сбалансировать наши диетпитания для того чтобы обеспечить достаточные энергию и питательные вещества мы получаем от всей из наших групп еды в течении дня. Путем извлекать все углеводы от вашего диетпитания вы устанавливаете вверх для потенциальных проблем здоровья для того чтобы не упомянуть плохое дыхание (побочный эффект ketosis), hypoglycemia (низкий сахар крови), и низкие уровни энергии.
Очень низкие диетпитания углевода не были бы of concern to специалисты в области здравоохранения и специалисты питания если они не были настолько значительно низки в важных питательных веществах и настолько высоки в насыщенных салах. Недавние изучения находили что низкие диетпитания углевода недостаточны в так много как 19 витамины и минералов и так много как 11 микронутриент. Согласно Др. Бруче Амес, профессору биологии молекулярных и клетки на университете california, Berkley; дефициты витамина и минерала such as эти могут вести к ДНАУ повреждение может причинить вас постареть преждевременно и смогло вести к раку и вырожденческим заболеваниям such as Alzheimer's и parkinson's. Будет новыа доказательства эти диетпитания могут вести к другим заболеваниям such as заболевание сердца, высокое давление, и osteoporosis. Важно вспомнить что эти диетпитания были начаты для потери веса и здоровых директив еды.
Главная идея:
Выберите малое количество (чашку 6A"4aЅ до 1 чашка) всех зерен с каждой едой. Выберите разнообразие фруктов И овощи повсеместно в день и вы будут управлять вашим весом и вашим здоровьем в то же самое время! Люди достигали пожизненной потери веса делали поэтому путем делать изменения lifestyle such as еда сбалансированного рациона и увеличивать их ежедневную деятельность, не following fad diets.
Само важно, не зависите на диетпитаниях fad для того чтобы дать вы консультацию питания. Они вообще смотрят малую часть головоломки вместо смотреть все изображение. Не будет потребности увеличить ваш риска для здоровья для того чтобы потерять вес. Выберите съесть сбалансированный рацион и увеличить вашу деятельность поэтому вы можете потерять вес и поддержать оптимальное здоровье в то же самое время.
6A"4a© Meri Raffetto, 2004
Meri Raffetto будет зарегистрированным dietitian и узнанным профессионалом в зоне питания и wellness. Она начинала online программы управления веса для того чтобы помочь населить получает диетпитаний и получает в дорогу жизни. Для больше информации или к знаку вверх для ее свободно информационого бюллетеня, посещение http://www.reallivingnutrition.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
