7 стратегий, котор нужно остановить съесть высококалорийную вредную пищу!
ФАКТ: Тучность определяет 300.000 смертей год в США самостоятельно.
Исследование в как рестораны высококалорийной вредной пищи и быстро-приготовленное питания влияют на тучность, находило что могут быть отношение между числом людей в ресторан быстро-приготовленное питания и сколько квадратная миля там между ресторанами быстро-приготовленное питания расположенными в пределах вашей местной области и тарифами тучности.
Путь в котором мы едим, и чем мы едим, существенного значения к нашему положению здоровья. Удобство и обычная природа середины проблемы что потребление быстро-приготовленное питания поэтому in-grained, та здоровая еда около невозможной.
Никакие простои способы зафиксировать привычки высококалорийной вредной пищи и сделать их в здоровые привычки, но я имею 7 быстрых стратегий которым вы можете легко положить в место к старту в движение ваш новый образ жизни без высококалорийной вредной пищи. Я рекомендую снабдить это одно одновременно, для того чтобы обеспечить что вы не перегружаете и не горите вне.
1. Сделайте вашу покупку каждая неделя. Сделайте им регулярн привычку для того чтобы сделать ваши бакалеи каждая одиночная неделя на такой же день.
2. Сделайте список покупкы на компьютере с всей регулярн едой которая вы покупка, обеспечить что вы не идете побежать из еды в конце недели, уговаривающ вам для достижения для памфлета быстро-приготовленное питания, бегущ вне для take-away или покупая ненужных продуктов питания.
3. Не проголодайте!!!!!!! Съешьте 6 малых ед вместо 3 больших одних, snacking на здоровой еде как тучное горящее яблоко, упакованный протеин, метаболизм поднимая светлый салат с ыми яичками и шлихтой масла flaxseed.
4. Сделайте едой ваше хобби. Соедините тип кулинарии. Часто много типов общины которые вы можете зачислить внутри недорог для того чтобы выучить как подготовить интересную еду.
5. Отключите TV на этап. Вы будете более менее правоподобны для того чтобы сидеть там и наблюдать оно безцельно если вы должны сделать сознательное усилие повернуть его дальше. В частности вокруг 6-8 pm, рестораны высококалорийной вредной пищи разрекламирует, наблюдает DVD во время этих времен. Недавнее просмотрение исследования тучности детства, имеет, не удивительно найдено что количество времени вы тратите наблюдая TV имеет сразу аффект на быть полно.
6. Попробуйте этот рецепт когда вы чувствуют, что peckish ограничиваете вашу потребность купить высококалорийную вредную пищу, или чувствовать позыв иметь дым.
2 побитого яичка
1 прерванный сухопарый rasher бекона - отсутствие сала.
1 прерванный законсервированный томат
молоко сои 1/я чашек/низкое - тучное молоко
1 точно - прерванный шпинат листьев/, котор замерли шпинат
Брызгать низкого уровня - тучного сыра
Ингридиенты смешивания совместно в смешивая шаре. Переход в шар микроволны безопасный и кашевар на максимуме на 2 минуты или до яичек не будут твердеть. Съешьте с низким хлебом GI. Вы найдете что в зависимости от съеденного количества, это может быть заполняя обедающим заедк или света.
7. При еде вне. Во избежание рестораны с вариантом вс-вы-мочь-еды. Эти рестораны несчастливо ободряют людей съесть до тех пор пока они не закопчены. Исследователя нашли что 20% из увеличения веса среди студентов университета первокурсницы смогло быть приписано к их еде в залах студента вс-вы-мочь-еды обедая.
Справки:
Caroli m, Argentieri l, Cardone m, роль A. Masi телевидения в предохранении тучности детства. Int j Obes Relat Metab Disord. 2004 ноябрь; 28 Suppl 3: S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier CA, G. Mrdjenovic. Увеличение веса первокурсницы: модель для изучения эпидемии тучности. Int j Obes Relat Metab Disord. 2004 ноябрь; 28 (11): 1435-42.
J. Maddock. Отношение между тучностью и распространимостью ресторанов быстро-приготовленное питания: анализ положени-уровня. Здоровье Promot Am j. 2004 Ноябр-Декабрь; 19 (2): 137-43.
‚© Âà ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ авторского права Дженни 2004 Mathers. Все права защищены.
Дженни Mathers пишет для сообразительной тучной горящей еды и создавало ресурс исследования для того чтобы дать образование и сообщить о что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тучная горящая еда.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
