Как во избежание приобрести праздник 7
По мере того как праздники причаливают, частый вопрос от моих клиентов и абонентов «как могу я во избежание приобрести вес во время праздников»? Их забота правомерна. Средний американский взрослый приобретает 7 фунтов сала между благодарением и Новый Год дня.
Однако, с меньшими ноу-хау и усилием вы не должны быть «средн». В действительности, я видел, что много людей фактически теряют немного фунтов над праздниками и чувствуют большим пока делающ его.
моих клиентов говорить его самое лучшее, «Грег, я не могу сказать вам как хорошо он чувствуют, что теряет 3 фунта во время праздников вместо приобретать 10 фунтов по мере того как я использовал для того чтобы сделать. Мои друзья ревнивы. 2-ое января и я постный и середина ощупывания (и смотреть). И, лучше всего, я фактически насладился праздниками больше потому что я всегда чувствовал напористым. В летах в прошлом, неактивность и серии еды сделали меня постоянн вялым и утомленным.»
Здесь немного подсказок которые могут принести вас в Новый Год без любых новых фунтов.
1. Сделайте некоторый тип тренировки ежедневный, предпочтительно каждое утро. Теперь это может быть как просто как прогулка 15 минут некоторые дни но ОЧЕНЬ важно что вы делаете что-то ежедневное. Физиологопсихологически, это держит ваш метаболизм повышено, помогает контролировать ваш аппетит, и ПОДПИТЫВАЕТ вас!
Умственно, ежедневная тренировка увеличивает ваше умственное часами остроконечности после тренировки, и она держит вас в «здоровой» рамке разума. Много людей говорят мне что ежедневная тренировка помогает им для того чтобы сделать более лучшие выборы еды потому что она делает их чувствовать как они делают что-то здоровое для себя. Поручите до делать хотя бы 15 минут, но предпочтительно 30 до 60 минут ежедневных во время праздников. Я думаю что вы будет удивлено.
2. Не лишите тех goodies праздника которыми вы наслаждаетесь. Скажите что вы можете съесть все, что угодно вы хотел были бы покуда оно в умеренности. Например, съешьте одно пирожне Кристмас вместо 5. Примите малые укусы того пирожня, жуйте его наилучшим образом, savor каждый укус поэтому вы можете действительно насладиться вкусом довольно чем спешящ для того чтобы заглотать его. Эти же для ед, не лишают еды вы наслаждаетесь но едитесь их в умеренности и savor каждый укус.
3. Имейте серии «здоровой» еды имеющейся на вашем доме во время праздников. Сделайте большой фруктовый салат для того чтобы держать в frig когда вам нужна заедк. Имейте некоторые из ваших любимейших veggies готовых для еды для когда вы голодны. Сделайте большой салат и сдержите его готовой съесть в frig.
4. Не позвольте получить слишком голодным. Более голодно вы, меньше управление вы имеете над вашей едой. Всегда ешьте некоторую здоровую, заполняя еду перед идти к партии, обедающий, или любую ситуацию где вы подвергнетесь действию к сериям еды уговаривать.
5. Строго ограничивайте или во избежание спирт. Спирт действительно плохая новость! Я вызываю его «втройне whammy»! оно отжимает ваш метаболизм, стимулирует ваш аппетит, и оно нагружал с калориями. Спирт имеет так много калории в грамм как сало!
Так, получите подпитанным с некоторым ежедневную тренировку и вмеру потребление еды, и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО насладитесь праздниками. И 2-ое января.
авторское право 2004 Грег Landry, M.S.
Автор и physiologist тренировки, Грег Landry, предложения освобождают, уникально потеря веса и статьи пригодности на его месте. http://www.Landry.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
