программа потери веса 5-step для постоянной потери веса
Каждое путешествие worth принять начинает с одним шагомЗдесь 5 легких шагов для того чтобы приобрести управление ваших усилий потери веса. Начните на начале, тогда предпримите малые, каждые и каждые день и вы взоберетесь та гора.
РАЗДЕЛ 1: Положение Вы Хотите Теперь"я хочу потерять 50 фунтов."
То достижимо в следующем месяце? If not, сломайте его вниз в более малые мини-qeli. "я хочу потерять 5 фунтов этот месяц."
Другие дороги могут вы сказать вы хотите, кроме хотеть потерять некоторый вес?
"я хочу шагнуть на маштаб и увидеть (заявите номер) фунты (вспомните, сдержите его что-то, котор вы можете достигнуть в одном месяце).
"я хочу чувствовать, что мои кальсоны получили свободне."
"я хочу увидеть в купальном костюме и ем last year зеркала нося пригонки."
"я хочу заметить мои одежды получают слишком большими для меня."
"я хочу легко согнуть сверх и коснуться мои пальцы ноги."
"я хочу get up от усаженного положения, легко и грациозно."
Те будут положительные цели. Фокус на вы хотите. Как вы хотите чувствовать, вы хотите испытать.
РАЗДЕЛ 2: Сделайте ПланGet out ваш еженедельный календар и начните с едой (управление части), едой больше (более здоровая еда), или есть по-разному in some way.
РАЗДЕЛ 3: Рассматривайте ТренировкуДобавлять регулярно тренировку помогает больше чем что-нибудь еще потому что активноее, котор вы будете больше калориями вы горите, и если вы строите мышцу, то, больше калории вы сгорите на остальных. , когда, how often? Вы оборудование, книги, ленты или можете вы справедливо получить начатыми и собрать другие ингридиенты по мере того как вы идете?
Напишите его все вне. Ваш план должен включить дни недели и на what time. Не совершейте ошибка пытаться решить вас работает каждый день. Вы не правоподобны для того чтобы вставить к плану не имеет строить-в с днях. Сделайте его легким на сперва. Вы можете всегда добавить более поздно.
РАЗДЕЛ 4: Решите Ли Ваш План Workable Для ВасВзгляните на вашем плане и решите ли по возможности. If not, сделайте изменения до тех пор пока оно не быть.
Начните путем перечислять каждый деталь, и после этого спрашивать как вы достигнете этого?
1. Я хочу съесть меньше количество. Я достигну этого путем иметь половину или 3/4 количества, котор я обычно имею. См. если то достаточно. Держите дневник еды на одна неделя, вероисповедно писать вниз с всего которое идет в ваш рот.
2. Я хочу съесть более здоровую еду. Я достигну этого путем добавлять больше фрукты И овощей для заедок, поэтому когда я голоден, или думать я голоден яблоко или некоторые моркови могли быть моей заедк выбора. Это имеет добавленное преимущество больше питания.
3. Я хочу съесть по-разному. Я достигну этого путем оплачивать больше внимания пока ел. Поверните отвечения. Думайте каждого укуса как отдельно случай. Напишите вниз я буду дегустацией и см. я замечаю now that я никогда не заметил раньше? По-разному запахи, визирования, текстуры, и subtle вкус. Я сделаю усилие реально жевать каждый укус по крайней мере 10 времен.
4. Я хочу добавить некоторую тренировку. Я достигну этого путем получать книгу или на архиве или магазин, получает свободно пропуск к моей самой близкой гимнастике, говорит к друзьям, одалживает лентам тренировки. Тренировки находки, котор я могу сделать перед tv на сперва, или на поле в моей спальне когда я сперва get up или работает. Никакое дело если другие видят меня, то, я не забочу. Начните медленно, после first few неделей, добавьте больше если я готов.
Закройте ваши глаза и представьте ваш план.Если вы выбрали get up час предыдуще, то можете вы увидеть, что сделало их? Он приспосабливает? Будете вы персоной ночи? Если так, предыдущий workout утра вероятно не приготовит вне -, то вставьте к workouts midday или вечера. Найдите приспосабливает для вас.
РАЗДЕЛ 5: Установите Вверх План А И Обусловьте Вы Получить НачатымиЗапланируйте А: Я малая тетрадь, котор я могу снести с мной для держать след ежедневной еды (это только необходимо для недели или 2 для того чтобы получить идею я ем).
Ежемесячный календар отслеживать мои минуты тренировки, even if только 10 минут этим месяцем и 20 следующими, который будет прогресс. Вы после прогресса, не завершенности. Не будет такой вещи как завершенность.
Посетите архив или прикажите книгу online для использования bodyweight для тренировок. Pushups, хрусты, ETC, можно сделать без любого экстренного оборудования.
Купите здоровую еду для того чтобы иметь на руке such as плодоовощи, отрежьте вверх по овощам. Делайте обедом по крайней мере дважды неделю и замерзайте остатки в ready-to-eat, котор замерли еды.
Закупите или прикажите дополнения, порошки протеина, ETC, если я хочу их.
Кладущ Его Все СовместноНачните работать ваш план. Не ждите следующую полн-lunu или некоторое другое произвольное срок начала. Как раз получите начатым. Более скоро вы начнете, более скоро вы начнете видеть результаты.
Если вы используете EFT (эмоциональный метод свободы), то сделайте его по крайней мере 3 времени день. Он только принимает пару минут и вы можете сделать их пока вы делаете другие вещи, поэтому получаете их после того как вы сделаны. Не проверить внутри с вашим перечнем поведения, котор вы хотел были бы изменить, и после этого работайте на одном вопросе каждая неделя или до его будьте нон-voprosom, после этого двигайте к следующему.
Вы могли начать с фрустрацией что вещи не случаются быстро достаточно:
Заявления примера EFT:"даже если я расстроен всеми этими инструкциями, I глубоки и вполне принимает."
"даже если я не хочу его принять so much усилие, I глубоки и вполне принять"
"даже если я ненавижу вс это и как раз хочу wake up skinny, I глубоки и вполне принять."
No matter what, если вы одеваете в внимание этот процесс, то вы делайте прогресс. Он не имеет значение если вы держите к вашему плану точно. Имеет значение что вы делаете план на всех.
Если вы делаете малым усилием каждый день, то вы найдете что некоторые дни будут более лучшие чем другие, и то одобрено. Легко забыть, и понижается back into наши обычные картины которое почему держащ тетрадь сподручная помощь держит вас на следе. Так делает планировать ваше время workout как раз как вы и любое назначение, и после этого держать его.
Пункт не быть совершенн -- пункт должен принять действие.Вы можете использовать сортируя систему, such as один пункт для достигать каждого деталя на вашем списке, и tallying пункты на конце недели. Вы смогли также покрасить в квадратах на календаре, поэтому когда вы достигнете вы запланировали, вы красите их внутри, но если вы не достигли вы запланировали, вы не красите их в. Что дорога вы может увидеть сразу how often календар красит, how many квадраты пропавши, etc. Вы можете также увидеть по мере того как месяцы идут как вы улучшаете. Иметь визуальный индикатор вашего прогресса может помочь держать вас на следе. Вспомните, рассчитывайте быть более менее чем совершенно в начале.
Если идея что вы не будете совершенны все, то они принимают для того чтобы держать вас на реально только курсе на сперва, то отлично, только быть осведомленн вы вероятн сместит время или 2 в following неделях. Думайте его как ничего больше чем учебный опыт, и идите вперед увидеть если вы можете доказать меня неправильно. То было бы больш. Как раз no matter what, никакое дело если будется неделей, то в виду того что вы сделали что-нибыдь на вашем списке, они не имеют значение; справедливо выберите вверх куда вы вышли и старт снова.
Результаты Малых Изменений Равные Большие365 дней в годе. Если вы достигли ваших целей на 200 из их этим годом, то не который было улучшение излишек в прошлом году? По мере того как вы улучшаете, ваш вес упадет. То как оно работает. То почему люди достигают их самого лучшего веса и поддерживают его учили как остаться "на плане" чем "с плана." Окончательн вы реально не думаете их как план на всех исклучая как раз как вы. Будет вашей новой дорогой жизни.
Я diet, и я никогда не имею пока меня поддерживаю мой вес. Я не ограничиваю но мои выборы вносит изменения. Я могу съесть конфету, cookies и торт каждый раз, когда я хочу, но обычно я не хочу к. То будет разница. Когда кто-то говорит они могут съесть они хотят, они намереваются они обычно хочет съесть еду, котор они знают поддержат их цели здоровья.
Используйте эти 5 шагов для того чтобы получить начатым на плане, right now. Начните путем получать малую тетрадь, тогда начинать писание вниз с дней th недели, думающ о вашем план-графике и как вы сделаете некоторые изменения к вашему режиму. После всех, будет вашим присытствыющим режимом который не работает, поэтому вы должны сделать некоторые изменения. Сделайте их приспосабливать, и после этого вы поместите в те более малые джинсыы в никаком времени и этом времени, котор будет постоянной потерей веса.
Катюрын Мартын, мастерским практикующий врачем NLP, counselor EFT, автором изменяя верования, вашим первыйа шаг к постоянной потере веса, и предпринимателем OneMoreBite-Weightloss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
