Топ 10 веса и фитнес-мифов
ВНИМАНИЕ: Не вес поездов до тех пор, пока после того, как вы потеряли вес! Нет, нет, нет, нет, pleeeeease не считаю, что заголовок! Это один из многочисленных мифов, связанных с потерей веса и физической формы. Если вы заинтересованы в потерять Вес и получения подходят как можно скорее, не говоря эти мифы бросить вам покинуть дорожку; Миф # 1 - Некоторые модные осуществлять машина сама месяц сжигает калории больше, чем любое другое мероприятие. FACT - Одна вещь, что многие люди, как представляется, следует путать это о том, сколько калорий расходуется на различных видах деятельности. Например, я получаю много вопросов о том, сколько калорий сжигают при себе проявлять машины или некоторые необычные учения, которые, как предполагается сжигать много калорий. Не обманывайте себя настоящим вещи! Вот в нижней строке - калорийность расходы, непосредственно связанные с суммой усилий деятельность требует. В целом, более сложным по его мнению, тем больше калорий вы записали. Чем проще чувствует меньше калорий вы записали. Вот оно! Мне безразлично, каким фантазии или дорогое оборудование, тем труднее работать более калорий вы записали. Миф # 2 - Вес подготовки со свободными весами является гораздо более эффективным, чем с машинами. FACT - Для целей общего фитнес, мышцы, тонирование, и потери веса, это не имеет значения. Мое предложение заключается в том, чтобы сделать какой вам наиболее комфортно, и, скорее всего, делать на регулярной основе. Миф # 3 - низкая интенсивность осуществлять ставит вас в "зоне сжигания жира" и является идеальной для потери веса. FACT - В "сжигания жира зона "не имеет значения. Вот, как она началась. Ваше тело всегда" горения "смесь углеводов и жира в топливо. Эта смесь, как правило, содержат больше жира во время меньшей интенсивностью работы. Кто-то принял это означает, что более низкая интенсивность тренировки лучше всего сбросить вес .. не так! Все это происходит от того же "котел". Неважно, если вы горения немного жира или немного больше углеводов в любой конкретный момент времени в структуре топливного баланса. Все это происходит от того же калорий бассейн. В итоге, сколько калорий вы горения. Миф # 4 - упражнения в течение 30 минут два-три раза в неделю достаточно для потеря веса. FACT - это лучше, чем ничего не делать, но не оптимальным. Я твердо верю, что Бог разработаны нашими органами быть активными в день. Когда мы осуществляем ежедневный мы здоровее, более компактной, более энергичны, и список можно продолжать и продолжать. Кроме того, ежедневно осуществлять повышает обмен веществ, как ничто другое может. Я рекомендую рабочих до 30 до 60 минут ежедневно аэробных упражнений и трех дней с момента подготовки веса в неделю. Миф # 5 -- Вы можете потерять жир из определенной части вашего тела, делая упражнение для этой части вашего тела. Например, абдоминальный crunches будет удалить жир из брюшной области. FACT - Вы не можете уменьшить пятно! Вы не можете контроля, когда жир удаляется из вашего организма. Миф # 6 - Вы не можете потерять вес. FACT - вы можете потерять вес, но она, как правило, происходит гораздо медленнее, чем вы хотите его. Полагая, что вы можете потерять вес имеет решающее значение для что произошло. Осознайте, что если вы постоянно делаете право вещей, это будет происходить. Не побочных отслеживается каждый новый Crazy диеты или осуществление Gizmo. Держите от забивания на здоровое питание и ежедневные привычки осуществление - это произойдет! Миф # 7 - Вы не должны начать подготовку вес до тех пор, пока вы потеряли большую часть веса вы хотите терять, поскольку он замедляет ваши потери жира, или ловушка ваш жир в мышцы, и кто знает Что еще. FACT - Вес обучение жизненно важное значение для программ по снижению веса, поскольку его деятельность становится метаболический пожаров, что сжигать калории - и мелодии ваших мышц. Вы должны начать подготовку непосредственно вес. Миф № 8 - Вы сжигать больше жира, если вы осуществлять на пустой желудок. FACT - упражнения на пустой желудок не влияет, как вы потеряете вес. По сути, это может помешать, если у вас нет энергии для работы. Вы должны по крайней мере, выпить стакан сока до вашей тренировки, если вы, осуществляющие в первой половине дня. Миф № 9 - вы всегда должны делать свой вес подготовку непосредственно перед вашей аэробно осуществлять сессии потому, что вам сжигать больше жира таким образом. Я даже слышал, что вы должны вес поезда, есть два сырых моркови, а затем сделать аэробно осуществления. FACT - Порядок, в котором вы осуществить не влияет, как вы потеряете вес. Я всегда рекомендую вес учебных просто после аэробной осуществления (например, ходьба) просто потому, что мышцы имеют теплый и мягкий, и гораздо меньшей степени подвержены травматизму. Миф # 10 - вы будете сжигать больше калорий, бег на милю пешком, чем на милю. FACT - калорийность расходов составляет 62 калорий на 100 фунтов веса тела на милю путешествовал (пешком или jogged). Например, если вес 150 фунтов, вы потратить 93 калорий на мили пешком или jogged (62 х 1,5). Конечно, если вы бегом, вы будете покрыть расстояние за меньшее время, чем если бы вы ходить. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий в течение определенного периода времени, если вы бегом. Снимай кино! авторском праве 2004 года Грег Landry, MS авторам и учения физиолог, Грег Landry, предлагает бесплатные веса и фитнес успешной и целенаправленной, очень эмоциональный веса программы для женщин, мужчин, больных сахарным диабетом типа 2, а также людей с медленным metabolisms и
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
