В покачивание на быстрый эффект потери веса
Упражнение физиологов, которые изучают воздействие физических упражнений на потерю веса, было установлено, что "jiggling" или тряски излишков жира, когда кто-то ходит быстрыми или jogs, в сочетании с мышечной активности invlovled в эту деятельность, вызывает потерю веса. Слово это "эффект тряски". :) Этот эффект возникает в результате химических вестников в организме - в ответ на "трясти" и мышечной активности - они говорят: "Эй органа, этот человек должен иметь возможность действовать более эффективно, давайте избавляться от некоторых этот жир ". Таким образом, сверх нормальной калорийности расходов по этой деятельности, эти химические посыльные вызвать потерю жира происходит более легко. Итак, как вы можете воспользоваться из "трясти" эффект? Чем больше вы "тряска", и более интенсивной мышечной активности, тем более выраженный эффект. Таким образом, быстрее ходить лучше, чем медленнее, ходьба, и медленно JOG это лучше, чем быстро ходить. Для того чтобы включить это в свой аэробно мероприятия является использование "промежутки времени". Как вы знаете, я считаю, в принятии "промежутки" большую часть вашего аэробно осуществлять сессий. Я получил много обнадеживающих отзывов от моих подписчиков, которые оказались очень успешными с интервалом подготовки. Вот некоторые из сообщений .. "Грег, спасибо за вашу помощь. Я взял ваш совет и начали использовать интервалом в моем ходить сессий. Woooooo! Полученные результаты были драматичными. Прежде всего в том, как я чувствую. Я никогда не считали, после хорошего, но теперь я думаю, я получаю, что "высокий" вещь. Я чувствовать себя фантастически. Я тем более энергичной в течение всего дня в настоящее время. Я был бороться на потерю веса, но эта плата меня за это, и я постоянно теряет от двух до трех фунтов стерлингов в неделю. Спасибо за то, чтобы мне этого "." Здравствуйте, Григорий, я читал на вашем сайте об интервалах, и решили дать ему попробовать. Я действительно не могу поверить, как в различных моей осуществить в настоящее время. Я гораздо больше мышечный тонус, и я знаю, это звучит с ума, но несколько недель моя потеря веса, как только на взлет. Я люблю это! "" Грег, около трех месяцев назад я начал делать промежутки времени, как Вы предложили, и я действительно рассчитываю осуществить сейчас. Он делает то время проходят быстро, и я действительно накачкой чувствовать, когда я закончу. Спасибо за рекомендацию. "Я получил несколько сообщений, схожие с этими каждую неделю. Готовы ли вы дать" промежутки "попробовать? Вот как можно начать .. интервалы короткие периоды (около одну минуту) более интенсивного осуществления смешанной в вашем осуществлять регулярные аэробные сессий. Например, если вы ходить, вы должны делать одну минуту интервал быстрее пешком примерно каждые пять минут в течение всего времени Вашего осуществлять сессии. Вот как она будет выглядеть .. Вы начнете с вашей обычной трех до пяти минут разминки и потом пять минут на вашем тренировки вы ваш первый интервал, одна минута пешком быстрее (или, возможно, бег трусцой). В конце этой минуты вы должны быть "наматывается" и готов к замедлению. Вы замедлить к своей обычной скоростью, осуществляющие на ближайшие четыре минуты, а затем ваш пятой минуте это еще один минутный интервал. Эта тенденция сохраняется на протяжении всего вашего осуществлять сессии. Вы будете получать несколько пособий с интервалом .. 1. Интервалы могут помочь вам получить прошлом веса плато. 2. Интервалы увеличения аэробных фитнес-уровня "нажимая на конверте". Хотя делать ваш интервал вам пересечь порог анаэробного метаболизма в анаэробных, заставляя свое тело стать обусловлено более интенсивной работы. 3. Ваше повышение уровня фитнес средства , что данный уровень будет осуществлять легче, и чувствовать, что вы будете иметь возможность осуществлять на более высокую интенсивность который "сжигает" больше калорий. 4. Ваше повышение уровня фитнес также означает, что вам будет меньше fatigued от повседневной деятельности, и вы будете иметь больше "энергии" в течение всего дня. 5. Интервалы увеличить ваш базальный метаболический ставка (БМР), в результате чего вам сжигать больше калорий, 24 часа в сутки. 6. Интервалы причинить вам "сжигать" больше калорий во время сессии, и осуществлять в течение нескольких часов после этого. 7. Интервалы будут тон на мышцы в большей степени, чем ваши регулярные аэробные бы осуществить. 8. Интервалы могут сделать осуществлять менее однообразны и помочь момент проходят быстрее. 9. Интервалы будут активизировать вас! 10. Интервалы будут активировать "трясти влияет" Если вы хотите положить немного волнения в вашей деятельности, и вы ищете лучшие результаты, дают интервалом, и "jiggling" Попробуйте! авторском праве 2004 года Грег Landry, MS авторам и осуществлять физиолог, Грег Landry, предлагает бесплатные веса и фитнес успешной и целенаправленной, высоко аффективные веса программы для женщин, мужчин, больных сахарным диабетом типа 2, а также людей с медленным metabolisms и гипотиреоз .. http://www.Landry.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
