Потеря веса - в своей голове
Когда вы действительно рассмотреть весь процесс потери, борьба велась в основном в вашем разуме. "Если я ем хлеб булочку с маслом или же будет лучше для меня есть маргарин или еще лучше, есть желе? Что я Я делаю это едят булочку в любом случае? Это так калорийности и имеет насыщенный жир. Я такая свинья. У меня нет абсолютно нулевым воля ". Неудивительно, что вы есть, что булочку с маслом и желе намазывать толстым слоем на вершине чтобы тихо, что отрицательное talk.What нужно больше, чем диета это способ переложить эти негативные обречена на провал мысли к более адаптивной, позитивного самовосприятия заявлений. Как и большинство вещей стоит делать, это требует немного практики. Во-первых, стало известно, когда вы используете негативные заявления, а затем определить, что об этом думали поврежден и, наконец, заменить его на самооборону ответ или решение мысли. В кукурузе Muffin Например, вместо того, чтобы слушать "Я такая свинья", которая четко mislabels, кто ты, ответит "Свиньи животные, и я человек. Мне не нужно быть совершенным." Многие люди не могут изменить свою питания пока они не изменят свои мысли о еде, ест и пьет. Пролитие "искаженной" мысли и заменив их производительного те, пищевые привычки могут быть изменены. Можно отделаться себя от многих самокритично мысли, но, как и любой укоренившейся привычкой, оно принимает силу и бдительность, чтобы измениться. Вот некоторые другие искажения мышления задача: Shoulds. Если заявление о других человеческих ценностей, а не те выбран человек, который хочет сбросить лишний вес. Кроме того, заявления должно отражать попытки Дитер мотивировать себя, не веря в ценность. Лучше определить , что работает для вас. "Я буду есть до двух Hershey Kisses ежедневный и тщательно ими наслаждаться." Все или ничего ". Такое рассуждение является основой для перфекционизмом. Все или ничего индивидуального просмотра жира. "Может быть, проблема не возникает из поведения? Может быть, проблема с той диеты, которая не позволяет для пиццы." Я не хочу давать до пиццы на всю мою жизнь, так что мне нужно это способ к включать пиццу в моей диете, не чувствуя себя неудачником. Позвольте мне с салатом (повязкой на стороне) до пиццы снять остроту моего голода. "Хорошие продукты / Bad Foods. Если говорить правду, пищевые продукты, не неправильно. Пища не являются хорошими или плохими. Хотя это правда, что некоторые пищевые продукты имеют больше питательных веществ или волоконно-более плотная, чем другие, все продукты питания можно пользоваться. Как мы думаем о красителях, что мы едим, и сколько мы едим. Если пища помечены как плохие (например, картофелем), то для многих людей, что пища является табу. Когда кто-то начнет испытывать есть запретный, французский картофель, bingeing может привести. Вместо того чтобы продолжать с дихотомических думать о хорошем продовольствия / плохое питание, Shift, чтобы пространство для всех, как пища, которую вы без осуждения. Вместо "я ел эти фри, которые так плохо для меня" на "Мне очень понравилось, что небольшая часть картофель. Они действительно доволен. "Тело искажений. Вместо того, чтобы остановиться на какой жир или тонкие вы считаете, что ваши тела, это чрезвычайно полезно для просмотра вашего тела в смысле того, что он может сделать для вас. Например, когда вы смотрите в зеркало, а в масштабировании на живот, который "смотрит на пятом месяце беременности, хотя ваш ребенок был последние девять лет назад" говорите себе: "Тело мое дала жизнь" или "мое тело позволяет мне идти туда, куда я хочу и позволяет мне получить удовольствие ". разговоров, которые происходят в вашей голове не может быть остановлен. Однако то, что вы можете сделать, чтобы быть в курсе отрицательное говорить и понимать, что оно мало общего с реальной действительностью. Если верить этому, вы можете реагировать на критические голоса с более объективными, преодоление мысли. Хотя негативные мысли не может быть остановлено полностью, они могут успокоиться по слушать ваш сострадательный, заботясь голосом. Во многом таким же образом, как сочувствие и прослушивать близкого друга, прислушиваться к себе. Be Your Own лучшего друга и вероятность того, вы будете иметь большую потерю веса success.Helene HaberHolistic питания CoachHelene Хабер, HHC является советом сертифицированных Советник здоровья. Она конструирует персональный оздоровительный решения для женщин всех возрастов, глядя повысить качество своей жизни, получить их тела вернуться в форму, и их здоровье в нужное русло. Электронная почта: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / выпускники / HHaber.aspx
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
