Ваш просто план для потери веса
Математика довольно просто. Один фунт сала приравнивает 3500 калорий. Те потерять фунт неделя? После этого вы уничтожить 3500 калорий более менее в неделю чем вы используете. То около 500 калорий день. Путем резать из 500 калорий день от вашего диетпитания нормального ежедневного, пока держащ ваш уровень активности эти же, вы можете потерять приблизительно один фунт неделя.
Совсем справедливо что не звучает как много, специально если вы больше чем 25 фунтов overweight. Изучьте после того как изучение показывало, хотя, что те люди которые теряют вес постепенно - на тарифе 1-2 колотят в неделю - далекие правоподобными для того чтобы держать вес и поддерживать нормальный вес для продолжительности жизни.
Так точно 500 калорий? Если вы идете уменьшить ваш ежедневный вход 500 калориями, то они помогают знать вы cut out, право? Здесь будет как легко он должен потерять 500 калорий день:
Используйте молоко вместо сливк в вашем кофеем. Сбереженияа? 50 калорий в чашку.
Прыгните масло на вашей испеченной картошке. Сбереженияа? 100 калорий
Ввпейте fruit-flavored воду вместо соды 16 унций. Сбереженияа? 200 калорий
Прыгните сандшичю и имейте салат вместо. Сандшичю весит внутри на whopping 460 калориях. Свежий салат с светлой шлихтой? Меньш чем 100! Сбереженияа? 360 калорий
Пройдите мешком картофельных стружек. Средний мешок размера заедк обломоков имеет над 300 калориями. Сбереженияа? 300 калорий
Съешьте вашу мозоль на ухе. Сервировка 1 чашки законсервированной мозоли имеет 165 калорий. Вездесущие уха имеют 85. Сбереженияа? 80 калорий.
Переключите к low-fat плавленому сыру на вашем bagel. Сбереженияа? 90 калорий в унцию.
Полюбите те fries и не смогите дать их вверх? Обмените skinny fries вне для толщиной стейк-otrej6te одни. Тонкие французские fries поглощают больше масла чем более толщиные, более meatier одни. Сбереженияа? 50 калорий в сервировку 4 унций
Если вы довольно посмотрели бы losing вес от перспективы тренировки, то вы можете также потерять один фунт неделя путем поднимать ваш уровень активности 500 калориями день. Как легко то, котор нужно сделать? Взгляните:
Примите получасовую прогулку вокруг парка. Направьте для побежки немного быстрые чем гулять, но не голодать достаточно для того чтобы быть breathless. Ожог: 160 калорий.
Get out ваш bike и примите езду. Tackle немного вмеру холмов и направьте для около 5 миль подытожьте. Ожог: 250 калорий
Пойдите станцевать - и реально СТАНЦУЙТЕ. Более длинни вы вне на поле вместо на таблицы выпивая вверх по пить высок-kalorii, больше, котор вы get out их. Танцевать тот модели вы breathless и греете вверх ваше тело поймаете сетью вас сбереженияа славные калории. Ожог: 400 калорий на один час
Заплывание больш для вас, и множества потехи, слишком. Середины сопротивления воды вы горите больше калорий, и вы избегаете удара усилия на соединениях от aerobics, танцуя или гуляя. Сделайте немного внапусков на медленном crawl - если вы можете get up к часу, котор вы будете делать большой! Ожог: 510 калорий
Get out в ваш сад. Час садовничая задач вклюает гнуть и протягивать может сгореть до так много калорий как юркая прогулка. Ожог: 250 калорий.
Сыграйте игру тенниса. Закрепите вверх с другом для еженедельной игры тенниса и вы будете изумлены на разнице. Один час ядреного тенниса одной из самых лучших горелок калории вокруг. Ожог: 800 калорий
Важно держать в разуме что все номера exercise/calorie основаны на женщине веся 130 фунтов. Если вы весите больше, то вы сгорите больше. Те добавленную тантьему к горящим калориям через тренировку? Когда вы работаете, вы строите мышцу путем преобразовывать их от сала. 3 догадки вид ткани тела горит больше калорий - even when вы не работаете. Вы получили ему - ваши пользы тела больше энергии поддерживать и мышца питания чем они делают сало.
Для самых лучших результатов, смешивание и сбереженияа еды спички с тренировками которые горят калории. Держите в разуме что еда меньш чем 1000 калорий день для больше чем немного дней убедит ваше тело что она starving и замедлит ваш метаболизм. Держите ряды калории разумно, и советуйте с доктором если вы хотите более быстро, то, более drastic потерю веса.
О АВТОРЕ
Паыль Бучклеы-dl4 очень больше посещения данным по потери веса здоровая зона диетпитания на http://www.healthydietzone.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
