Nizka-Carb Реально Дорога Пойти?
Самой последней тенденцией в зоне потери веса будет nizkie-carb диетпитания such as диетпитание Atkins. С so much противоречя информацией вне там на потере питания и веса, трудно для средней персоны not only найти вне работает, но также понимает как приложить его.
Для того чтобы помочь ясно воздуху, я иду dispel некоторые из мифов которые плавают вокруг и дать вам некоторые факты подпертые вверх с реальной наукой на как человеческое тело фактическ метаболизирует еду.
Во первых, let's talk about почему nizki1-carb подход настолько популярен. Будут немного причин, но самое общее что люди окончательно осуществляют что подход к carb low-fat/high который повышен на декады теперь как раз не работает! Not only оно делает нас более тучным, оно также ответствен для дюжин заболеваний и болезней.
Оно поистине... большинств американцы ест too many carbs и недостаточен в здоровых диетических салах. Однако, оно кажется что оно должен быть одним весьма или другим с людьми в этой стране. Настолько теперь много людей carbs вырезывания и избежанием их как чума, которая справедлива как неудача.
Но ожидание... вы говорите что они работают? Возможно вы или кто-то, котор вы знаете пытались nizki1-carb подход и замечались значительно потерю веса. Да, режа carbs причинят вас потерять вес, но не много фактические жировые отложения, если любой на всех. Так, почему большинств люди теряют вес настолько быстро? Он потому что человеческое тело держит 2.4g воды для каждого 1 грамма углевода после того как оно уничтожено. Отрежьте carbs и все, котор вы делаете будет владение меньше вода! Этой искусственной потерей веса будет главнаяа причина поэтому много людей идут nizkimi-carb.
Так, not only делаете следующ за nizko1-carb причиной диетпитания вы для того чтобы потерять воду, они также устощают гликоген мышцы который выходит вам ощупывание вялым пытаясь быть активно или workout. Вспомните, carbs храньте по мере того как гликоген в мышцах и гликоген использовано для того чтобы заправить топливом ваши мышцы.
Другая проблема с строги ограничивать carbs что carbs польз мозга для энергии и без достаточных carbs, вас не будут 100% умственно. Пока я соглашаюсь что люди друг и что некоторые людей улучшают на более низком количестве carbs, большинств люди будут чувствовать как гречиха после недели или 2 без или низкие carbs.
Но все gurus' пригодности и питания ' говорят что carbs хранятся как сало, право? НЕПРАВДА! Любая сверхнормальная энергия (еда или напиток) можно хранить как сало? она не имеет значение если это будет французскими fries или салатом! Экстраий экстренно экстренно!
To my knowledge, не только одно изучение которое фактическ измерило жировые отложения индивидуалов следуя за nizkim-carb оба before and after для того чтобы увидеть точно how much жировых отложений были потеряны. Положительная величина, это изучение была фондирована даром от Др. Аткинс!
Также, будет довольно бит больше исследования которое показывают т carbs должны not only о'кеы съесть, но которое они также содержат существенные питательные вещества которые можно найти в другой еде.
Недавнее изучение сделанное Французск и чанадецом, котор исследователя нашли то уничтожая углеводы в малом количестве не заблокировало сало горя и только приблизительно 4% из его хранилось как сало. Это находилось в индивидуалах не работали.
Они также определили влияние углеводов в индивидуалах выполнили свет для того чтобы умерить тренировку интенсивности и найти что малая еда углевода привела к в никакое будучи храненной тучном и не заблокировали тучный гореть. Положительная величина, даже большая еда углевода не имела НИКАКОЕ влияние на сале горя и все из их пошли сразу к мышцам пополнить гликоген и отремонтировать ткань.
Как раз представьте случается когда вы делаете трудный workout!
Так делает эта середина в обыкновенной толком английской языке? Основно, carbs находятся отлично в малом для того чтобы умерить количество (even if вы не делаете тренировка) и на дни вы работаете, carbs идут храниться в мышцах и не как сало.
Так к всем тем людям из думают то есть carbs приведет к в их будучи храненными как тучно и их ' отключая; тучный гореть, я получаю хорошую весточку для вас...
Вы можете окончательно иметь что большой bowl спагеттиа и meatballs, котор вы жаждали!
Так как можете вы приложить это к вашей программе еды и пригодности? Здесь пара вещей, котор нужно держать в разуме:
1. Вы carbs? как раз правое количество и правый тип
Так будут правыми типами? Сфокусируйте на еде carbs высоко в волокне such as овощи, фасоли, плодоовощи, и все зерна.
2. Поменяйте количество carbs, котор вы основывали на как активно вы
Например? на дни, котор вы не работаете, не едите меньше carbs и возможно не меняете типы.
3. Одно время, котор вы можете пойти carb шальное право после вас тренировка
Например? если вы хотите обжулить и иметь мороженое, то самое лучшее время было бы право после трудного workout.
Фокус на еде сбалансировал? carbs, протеины и сала; и снова, отрегулируйте количество каждого основанного на как активно вы и планируете для того чтобы быть.
Я также рекомендую вас делаю поэтому исследуйте и выучьте как много по мере того как вы можете о людском питании метаболизма и звука. Здесь некоторые большие ресурсы: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Вы можете также найти некоторые большие ресурсы и статьи на моем website здесь: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Я надеюсь вы считало эту статью информативным и я желаю вам самое лучшее. Вспомните, больше, котор вы знаете лучшее с вас будете.
О авторе
Jesse Cannone будет аттестованным личным тренером пригодности, специалистом по stolba-rehab, nutritionist, и национальным вручителем пригодности. Он будет также автором БЫСТРОЙ ожога тучная и направляющим выступом невесты к быстрой потере пригодности + веса в дополнение к много других популярных статьей пригодности. Он знан для его трудн-udar44 и к типу пункта и предлагает большой свободно вызванный информационый бюллетень email весточкой Пригодности Успеха, которая вы можете подписаться к на его website http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
