Здоровьем & Пригодностью Не будут "Программа 12 Неделей"
Long ago, один из членов моего клуба здоровья засунуло ее головку в моем офисе для некоторых консультации и помощи. Linda было матью 46 год старой 2, и она была членом на над год. Она разрабатывала спорадически, с (удивительно) спорадическими результатами. На тот определенный день, она показалось, что имела восторг и twinkle в ее глазе который я не увидел раньше.
"я хочу вписать вызванное состязание пригодности а before and after возможностью преобразования тела недели ?12." Я смог выиграть деньг и призы и даже получить мое изображение в кассете."
?I хочет потерять ЭТО?, она продолжалась, по мере того как она схватила жировые отложения на ее животе. ?Do, котор вы думаете будет хорошей идеей??
Linda не было ?obese? всеми серединами, она как раз имела типичный крен ?moderate? подбрюшных жировых отложений и немного сала thigh/hip много 40-cto-to женщины борется с.
?I думает будет большой идеей? Я reassured ее ?Competitions больш для мотивировки. Когда вы имеете краиний срок и вы dangle ?carrot? как тот призовыа деньги перед вами, оно может держать вас после того как оно сфокусирован и после того как оно motivated чем всегда?
Linda было полно страстного желания и rarin ' для того чтобы пойти ?Will, котор вы помогаете мне? Я имею этот набор зачисления и я мои измеренные жировые отложения?
проблема ?No? сказанное I по мере того как я вытянул вне мой крумциркуль Skyndex тучный, который использован для того чтобы измерить процент жировых отложений с ?pinch дюйм? испытание.
Когда я закончил, я прочитал результаты к ей от индикации крумциркуля: ?Twenty-seven проценты. Комната для улучшения, но плохое; оно около средн для вашей возрастной группы?
Она не была overjoyed на быть ' средн '. ?Yeah, а не хорошо также. Посмотрите ЭТО? она пожаловал по мере того как снова она хватала пригорошню живота тучное, котор ?I хочет получить мое вплоть жировых отложений до 19%, я услышала который был хорошим уровнем жировых отложений?
Я согласился что 19% было большой целью, но оно приняло бы множество работы потому что средняя тучная потеря обычно о половине проценты неделя, или 6 процентов в 12 неделях. Ее цель, потерять 8 процентов в 12 неделях была честолюбива.
Она усмехнулась и настоялась, ?I'm трудный работник. Я могу сделать его?
Деиствительно она была и деиствительно она сделала. Она была машиной! Not only она никогда не пропускала день в гимнастике, она натренировала КРЕПКО. Когда я вышел мой офис и принял гулять через гимнастику, она была вверх по там нагнетать прочь с всем, котор она имела. Она сказала мне ее диетпитание было только, котор оно всегда находилось в ее жизни и она не обжулила на всех. Я верил ей. И она начала показать, быстро.
Каждая неделя она хлопнула в мой офис для того чтобы иметь ее жировые отложения быть измеренным снова, и каждую неделю, котор она пошла вниз, вниз, вниз. Последовательно она потеряла 3 четверти процента в неделю? значительн выше средняя тарифная ставка тучной потери? и на 2 отдельно случаях, я вспоминаю ее терять польностью жировые отложения одного процента в как раз 7 днях.
Кто-то консервативная мощь говорило она overtraining, но когда мы весили ее и высчитывали ее сухопарую массу тела, мы увидели что она не потеряла НИКАКУЮ мышцу? только тучно. Она результаты было просто исключительнейше!
Она была ecstatic, и needless для того чтобы сказать, ее успех развел больше успеха и она держала после того как она полюбит голодный тигр на польностью 12 неделей.
На неделе 12, день 7, она показала вверх в моем офисе для ее выпускных экзаменов весить-в и измерения жировых отложений. Она носила пару бывш плотно голубых джинсов и они ПАДАЛИ
ОНА! ?Look, взгляд, взгляд? она повторила giddily по мере того как она tugged на ее waistband, которое были теперь несколько дюймов слишком больших.
По мере того как я принял ее жировые отложения, я должен сказать, я был впечатлен. Она как раз не потеряла немногую тучное, она была ?RIPPED!?
Во время недели 12 она упала от 18% к жировым отложениям 17%, потому что суммарныйа итог жировых отложений 10% потерял. Она перегнала ее цель 19% 2 процентами. Я теперь even more был впечатлен, потому что я только увидел, что пригорошня людей потеряла что много жировые отложения в 3 месяцах.
Вы должны увидеть ее! Она начала подпрыгнуть up and down для утехи как она находилась на ручке pogo! Она испускала лучи grinning от уха к уху! Она практически постучала мной над по мере того как она поскакала вверх и дала мне hug? ?Thank вы, вы, вы!?
?Don't благодарит меня? сказанное I, ?You сделало его, я как раз измерило ваши жировые отложения?
Она благодарила меня снова так или иначе и после этого после того как я сказана она должна пойти имеет ее ?after? сфотографированные. После этого что-то очень, очень слученное странное. Она остановила прийти к гимнастике. Ее "пропадание" было поэтому скачком, я был потревожен и я вызвал ее. Она никогда не выбрала вверх, так я как раз левые сообщения.
Отсутствие возвращенного телефонныйа вызов.
Он был около 4 месяца более поздно когда я окончательно видел Linda снова. Была пойдена головокружительная усмешка, после того как она заменена с а sullen сторона, droopy posture и большой вздох когда я сказал здравствулте! и спросил где она а после того как она была.
?I остановило разработать после состязания... и я даже не выиграл?
?You посмотрело как winner к мне, no matter what место вы пришло внутри? Я настоял, ?but почему вы остановили, вы делал настолько хорошее!?
?I не знает, я дунул мое диетпитание и после этого как раз вполне потерял мою мотивировку. Теперь посмотрите меня, моим весом будет правая задняя часть где я начал и я даже не хочу знать мои жировые отложения?
?Well, я радостен увидеть вас назад внутри здесь снова. Напишите вниз некоторые новые цели для себя и вспомните думать долгосрочность слишком. Пригодностью не будет справедливая программа 12 неделей, котор вы знаете, будет lifestyle - вы должны сделать их каждый день - как... forever.?
Она кивнула ее головкой и закончила ее workout, все еще с тем нанесенный поражение взгляд на ее стороне. Несчастливо, она никогда снова приходит где-либо почти условие, котор она достигла для той конкуренции, и для остальноев времени она была членом на нашем клубе, она сместил справедливо back into спорадическая on and off картина workout.
Linda не было изолированным случаем. Я видел, что такая же вещь случает с бесчисленными людьми и женщинами всех времен и уровней пригодности от beginners к конкурсным культуристам. В действительности, она случается к миллионам людей которых ?go на? диетпитания, теряют множество веса, после этого быстро ?go? диетпитание и приобретает заднюю часть права веса.
Что причины населяют для того чтобы сгореть настолько ярк с восторгом и мотивировкой и после этого burn out как раз как быстро? Почему поэтому много людей преуспевают гениальн in the short term но терпят неудачу 95 из 100 времен в долгосрочности? Почему поэтому много людей достигают их цели пригодности но борются для того чтобы поддерживать их?
Ответ просто: Здоровье и пригодность на жизнь, не на "12 недели."
Вы можете избежать on and off, цикл йойа пригодности поднимает и опускает. Вы можете получить в большой форме и остаться в большой форме. Вы можете даже получить в форме и сдержать получить в более лучшем и более лучшем годе формы после года, но они идут принять очень по-разному общее соображение чем большинств люди подписываются к. 7 концов ниже направят вас.
Эти директивы довольно противоположны к быстро общим соображениям fix превалируя в мире потери и пригодности веса сегодня. Прикладывать их примет терпение, дисциплину и посвящение. Как раз вспомните, единственная вещь более плохая чем не получать никакие результаты получать большие результаты и теряет их.
1) не делает ?go дальше? диетпитания. Когда вы ?go дальше? диетпитание, основное предположение то на некоторый этап, котор вы ?go? оно. Это не будет справедливой семантикой, им будет главным образом причина большинств терпеть неудачу диетпитаний. определением, ?diet? временно и часто drastic изменение в ваших поведениях еды and/or суровые ограничения калорий или еды, которое предельно, ремонтопригодно. Если вы достигаете вашу цель, то диетпитанием будет официально ?over? и после этого вы "идете с" (возвращающ к дороге, котор вы использовали съесть). Здоровье и пригодность не временно; это не будет ?diet.? Оно что-то, котор вы делаете каждый день вашей жизни. Если вы не причалить питанию от ?habits? и ?lifestyle? перспектива, вы обречены от старта.
2) ест такую же еду весь год круглый. Постоянная тучная потеря наиболее наилучшим образом достигана путем есть главным образом такие же типы еды весь год круглый. Естественно, вы должны включить широкий выбор здоровой еды поэтому вы получаете полный спектр питательных веществ, котор вы, но должно быть последовательность, месяц внутри, месяц вне. Когда вы хотите потерять жировые отложения, не будет значительныа перемены обязательно - вы съесть полно по-разному еду - оно будет простого дела есть из той такой же здоровой еды и работать больше.
3) имеет план для облегчаться в обслуживание. Let's смотреть на его? иногда программа питания быть толькоее чем обычно. Например, выступать для культуризма или состязания пригодности требует весьма только режима который друг чем остальнои года. Как правило, только ваша программа питания, больше, котор вы должны запланировать вперед и больше время вы должны позволить для медленного, дисциплинированного перехода в обслуживание. Отказ запланировать для постепенно перехода почти всегда будет приводить к осенью bingeing и очень быстро, трудный "с фуры."
4) фокусирует на изменять ежедневные поведения и привычки один или два миллиона одновременно. Rather than делающ огромным, многократная цепь изменяет сразу, фокус на изменять один или два миллиона habits/behaviors одновременно. Большинств psychologists соглашаются что оно принимает около 21 день последовательного усилия заменить старую плох привычку с новым позитвом одним. По мере того как вы управляете каждой привычкой, и они будут как ingrained в вашу повседневность как чистящ ваши зубы щеткой, после этого вы просто двигаете дальше до следующее одно. То было бы по крайней мере 17 новых привычек в год. Можете вы представить удар имел бы на вашем здоровье и вашей жизни? Этот подход требует множества терпения, но результатами будут намного больше перманентность чем если вы пытаетесь изменить все в одном упали swoop. Это будет также наименьшая запугивая дорога для beginner начать сделать некоторые здоровь-ulucwa4 изменения к их lifestyle.
5) цель модели устанавливая пожизненную привычку. Установкой цели не будет одноразовый случай, оно будет процесс который никогда не кончается. Например, если вы имеете цель 12 неделей для того чтобы потерять bodyfat 6%, то вы идете сделать после того как вы достигаете их? Потеряйте even more тучное? Приобретите мышцу? Поддерживайте? Следующее? На неделе 13, первое дн, если вы не имеете никакое направление и ничего держать вас пойти, то вы не будете иметь ничего держать вас от смещать back into старые картины. Every time вы достигаете цели, вы должны установить другое одно. Иметь ежедневные и еженедельные скоро цели термине намеревается что вы буквальн устанавливаете цели непрерывно и никогда не останавливаете.
6) позволяет рамку разумного временени достигнуть вашу цель. Важно установить краиние сроки для ваших целей потери пригодности и веса. Также важно установить честолюбивые цели, но вы должны позволить рамку разумного временени для достигать их. Давлением времени будет часто усилие motivating помогает людям получить в самой лучшей форме их жизней. Но когда краиний срок нереалистичен для определенной цели (как 30 фунтов в 30 днях), тогда dieting аварии или другие крайния меры часто приняты получить там перед колоколом. Более быстро вы теряете вес, более правоподобны вы потерять мышцу и более быстро вес придет справедливо назад дальше потом. Старт более скоро. Не ждать до мид-Ma4 для того чтобы думать о смотреть хорош на лето.
7) расширяет вашу перспективу времени. Успешно люди в каждом поле всегда делят один общий trait характера: Долгосрочная перспектива времени. Некоторая из успешно японской технологии и промышленные компании имеют 100 год и даже бизнес-планов 250-year. Если вы хотите быть успешно в поддержании высоких уровней пригодности, то вы должны установить долгосрочные цели: Один год, 10 лет, ровные 50 лет! Вы также должны рассматривать долгосрочные последствия могли быть в результате использования любых "радикального" диетпитания, метода тренировки или ergogenic помощи. Люди потерянные имели его но ему обычно одними не сумели думать долгосрочность или подтверждать будущие последствия. Легко на 21 год старый для того чтобы жить только на сегодня, и оно может даже показаться, что смешоным установило цели 25 год, но рассматривает это: Я никогда не встречал 40 или 60 год старых не позаботило о his or her здоровье и возникновении, но я встречал olds 40 или 60 год которые сожалели не позаботить 25 лет тому назад.
Сгорите сало, подайте мышца (BFFM) будет тучной программой потери которая подтверждает сущая правда которое идущ "на диетпитания," входя в "пригодность бросает вызов" или состязаться в "преобразовании оспаривает" без иметь долгосрочные цели и ориентацию lifestyle, будет recipe для отказа. Не препятствуйте быть частью самых последних статистик отключения пригодности: посетите ожог тучное website для больше деталей на как изменить ваш lifestyle... и сдержать изменение! www.burnthefat.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
