Не следует смешивать поводу низкой CARB диеты - 7 ключевых моментов explai
Со всеми конфликтующими исследования и нечеткого толкования
информации, это не удивительно, что царит путаница, когда речь идет
, чтобы ценность и безопасность низким CARB диеты. Кажется, подогревом
дебаты бушевали повсюду!
Будь то "Аткинс", Южно-Бич или некоторые другие страны с низким уровнем CARB план,
, как много как 30 миллионов американцев после низким CARB диете.
Адвокаты утверждают, что большого количества углеводов в нашем
диета привела к увеличению проблем, связанных с ожирением, сахарным диабетом, и
другие проблемы со здоровьем. Критики, с другой стороны, атрибут
ожирения и связанных с ними проблем здоровья чрезмерного потребления
калорий из любого источника, и отсутствие физической активности. Критики
также выражают обеспокоенность тем, что нехватка зерновых, фруктов, и
овощи в странах с низким уровнем углеводной диеты может привести к недостатков
некоторые основные питательные вещества, в том числе волокон, витамина С, фолиевой кислоты, а также
нескольких минералов.
Любая диета, погода с низким или высоким В углеводов, может производить
значительную потерю веса на первых этапах диеты.
, но помните, что ключ к успешной диеты является возможность
терять вес постоянно. Другими образом, что же шкале
показать в год собирается покинуть после диеты?
Давайте посмотрим, если мы можем лишать некоторые тайны относительно низким CARB [BR * *] диеты . Ниже приводится список некоторых соответствующих центров приняты от [BR * *] недавних исследований и научной литературе. Имейте в виду, возможно,
будет недостаточно информации для ответа на все вопросы.
- различия между низким CARB диеты
Там Многие популярные диеты предназначены для снижения углеводов
потребления. Сокращение общего объема углеводов в диете означает, что
белка и жира будут представлять собой пропорционально большее количество
от общего объема калорийность питания.
Аткинс и белка державы ограничение углеводной диеты на вопрос
, где тело становится богатый жирами. Другие низким CARB диеты, как
Зоны и Жизнь Без хлеба меньше ограничительный характер. Некоторые, например,
Сахар Busters требование ликвидировать лишь сахаров и продуктов питания, что
поднять уровень сахара в крови слишком.
- Что мы знаем о низкой CARB диеты
Почти все исследований, до настоящего времени были небольшие с широким
различных исследовательских задач. Углеводов, калорийность питания,
рационе продолжительность и участником характеристикам значительно разнятся.
Большая часть исследований Дата иметь две вещи в общей: ни одна из
исследования были участники со средним возрастом более 53, и ни одна из
контролируемого исследования длились дольше, чем 90 дней.
Информация о пожилых людей и долгосрочные результаты являются недостаточными.
Многие диеты исследования не могут контролировать объем упражнений, и
Поэтому калорийность расходы, в то время как участники диеты.
Это помогает объяснить расхождениями между исследованиями.
потеря веса по низким CARB диеты является функцией калорий
Ограничение продолжительности и диеты, а не с сокращением углеводов
потребления. Этот вывод свидетельствует о том, что если вы хотите терять вес, [BR * *] вы должны есть меньше калорий, и сделать это в течение длительного периода времени.
существует мало свидетельств о дальнодействующих безопасности низким CARB [BR * * ] диеты. Несмотря на медицинское сообщество проблем, не краткосрочные
негативных последствий, были найдены на холестерина, глюкозы, инсулина
, и кровяное давление среди участников на диеты. Но,
неблагоприятные последствия не могут появляться из-за короткого период
исследований. Исследователи отмечают, что снижение веса, как правило, приводит
к улучшению этих уровнях все равно, и это может компенсировать один
увеличение вызвано высоким жиров диеты. На большие расстояния вес изменение
с низким CARB и другие виды диет похож.
Наиболее низким CARB диеты вызвать кетоз. Некоторые из потенциальных
последствия являются тошнота, рвота, боли в животе, и путаница.
Во время первого этапа с низким CARB диеты некоторые усталость и
запорах могут возникнуть. Как правило, эти симптомы
быстро рассеивается. Кетоз может также привести дыхание в фруктовый
запах, немного, как гвоздь-Польский смывка (ацетоном).
Низкий-CARB диеты не позволяют потребление калорий больше
, чем другие виды диет , как уже часто сообщалось. Неопределенный артикль калория [BR * *] является калорий и не важно погоды они приходят из
углеводов и жиров. Исследовательская расхождения, скорее всего результат
неконтролируемых условиях, т.е. о том, что диета чит
на потребление калорий, калорий сжигается во время мероприятия, или любое
и ряд других факторов. Отсев строгого (т.е. меньше
, чем 40 граммов CHO / день) с низким CARB диеты является относительно высоким.
Что нужно сделать? - Есть 3 важных моментах я хотел
, чтобы еще раз подчеркнуть:
- большие успехи курс для стран с низким уровнем CARB и другие виды
диеты быть похожи.
- Несмотря на свою популярность, существует мало информации о
долгосрочной эффективности и безопасности низкой углеводной диеты.
-- Строгая низким CARB диеты, как правило, не может быть устойчивым, как нормальный
способ питания. Скука обычно преодолевает воли.
Очевидно, после рассмотрения этой темы, что, хорошо продуманные [BR * *] и контролируемых исследований не требуется. Там просто не много хорошо
имеющейся информации, в особенности в отношении долгосрочного воздействия.
Строгая низким CARB диеты производить кетоз что является ненормальной и
потенциально стрессовых метаболического состояния. В некоторых обстоятельства
Это может вызвать осложнения, связанные со здоровьем.
В рационе вы должны быть основой для жизни
лучше едят, а не только быстрой потерей веса план достичь ваш
Вес цели. Если вы не видите себя в еде, предписанные
пищевых продуктов больше, чем за несколько дней или недель, то вероятность того, что не
право диету. Для этого, после умеренно пониженным содержанием жира диета
, где здоровый баланс жиров, белков, углеводов и других
питательных выгодно.
Если вы решите следовать низким CARB плана, следует помнить о о том, что некоторые
диетические жиры связано с уменьшением заболеваемости. Пищевых продуктов с высоким
в ненасыщенных жиров, которые являются свободными от транс-жирных кислот, таких как
оливковое масло, рыба, flaxseeds и орехи предпочитает жиры из
животных происхождения.
Даже промоутеров о диете Аткинса люди говорят о своих планах
следует ограничить количество красного мяса и насыщенных жиров они едят.
Аткинс представители рассказывающие здоровья специалистов, которые только
20 процентов от Dieter в калориях должна исходить от насыщенных жиров
(например, мясо, сыр, сливочное масло). Данное изменение вступает в качестве "Аткинс стоят
конкуренции со стороны других популярных низким CARB диеты которые требуют меньше
насыщенных жиров, таких как Южно-Бич диета плана. Низкий-CARB
диеты не должна рассматриваться как лицензия на ущелье на красном
мясо!
Еще одной альтернативой для "строгого" низким CARB диеты будет дать
некоторые из плохих углеводов пищи, а не "выкинуть младенца
в ванне вода". Иными словами, продукты с высоким содержанием обрабатывается
сахар, закуски, и белого хлеба можно было бы избежать, но пищевых продуктов с высоким
в сложных углеводов, таких, как фрукты, картофель и целые
зерна, сохранен.
Информация, содержащаяся в этой статье, в образовательных целей
только и не предназначен для медицинской диагностики, лечения или лечения каких-либо
болезни. Обратитесь в медицинских практик до начала каких-либо
программа медико-санитарной помощи.
О
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
