Здравый смысл о низкой CARB диет
Copyright 2005 Ardmore интернет-маркетинг, ООО
со всеми конфликтующими исследований и нечеткого толкования информации, это не удивительно, что царит неразбериха, когда дело доходит до Значение и безопасность низкой диет карбюратора. Похоже, жаркие дебаты бушуют везде!
Будь то Аткинс, South Beach или некоторых других странах с низким содержанием углеводов плана, по меньшей мере 30 миллионов американцев являются следующие низкоуглеводная диета.
Адвокаты утверждают, что потребление большого количества углеводов в нашем рационе привело к увеличению проблем с ожирением, диабетом и другими проблемами со здоровьем. Критики, с другой стороны, атрибут ожирения и связанных с ними проблем здоровья чрезмерного потребления калорий из любого источника, и отсутствие физической активности. Критики также выражают обеспокоенность тем, что отсутствие зерна, фруктов и овощей в низко-углеводных диет может привести к недостаткам некоторых основных питательных веществ, в том числе клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и некоторых минералов.
Любая диета, погода низким или высоким содержанием углеводов, может привести к существенному снижению веса во время начальных этапах диеты. Но помните, что ключ к успешной диеты является в возможности потерять вес навсегда. Иными словами, что же масштаба шоу в год уходят после диеты?
Давайте см. Если мы сможем развенчать некоторые тайны о низкой диет карбюратора. Ниже перечисляются некоторые важные моменты взяты из последних исследований и научной литературой. Имейте в виду, может быть недостаточно информации готовы ответить на все вопросы.
- различия между низкоуглеводная диета
Есть много популярных диет направлено на снижение потребления углеводов. Снижение общих углеводов в диете означает, что белок и жир будет представлять собой пропорционально больше суммы от общей калорийности питания.
Аткинс и протеина Power диеты углеводы ограничивают до уровня, когда тело становится иммобилизации. Другое низкоуглеводной диеты, как зона и Жизнь без хлеба являются менее строгими. Некоторые, как сахар Busters претензии по ликвидации только сахар и продукты питания, которые поднимают уровень сахара в крови чрезмерно.
- Что мы Знать о низкоуглеводной диеты
Почти все исследования до сих пор были незначительными с разнообразных научных целей. Углеводы, калории, продолжительность диеты и участник разнообразных характеристик сильно.
В большинстве исследований, на сегодняшний день имеют две общие черты: Ни один из участников исследования были со средним возрастом более 53 и ни один из контролируемых исследований, длились дольше, чем 90 дней.
Информация о пожилых людей и долгосрочных результатов мало.
Во многих исследованиях диеты не могут контролировать сумму упражнения, и, следовательно, расход калорий, тогда как участники соблюдают диету. подсказывает, что если вы хотите похудеть, вы должны есть меньше калорий, и делать это на протяжении длительного периода времени.
Little доказательств существует на большие расстояния безопасности низкой диет карбюратора. Несмотря на медицинское сообщество озабоченностей, ни краткосрочного неблагоприятного воздействия были найдены на уровень холестерина, глюкозы, инсулина и кровяное давление уровней среди участников на диетах. Однако, неблагоприятные последствия не могут появляться из-за короткого периода исследований. Исследователи отмечают, что потеря веса обычно приводит к улучшению в этих уровней в любом случае, и это может компенсировать увеличение вызвано высоким содержанием жиров. Долгое изменение веса диапазон низким содержанием углеводов и других типы диеты является аналогичной.
Больше низкоуглеводной диеты причины кетоз. Некоторые из потенциальных последствий являются: тошнота, рвота, боли в животе, и растерянность. На начальном этапе низкоуглеводная диета Некоторые усталость и запорах могут возникнуть. Как правило, эти симптомы быстро исчезнуть. Ketosis также могут дать дыхание фруктовый аромат, вроде гвоздей для снятия лака (ацетон).
низкоуглеводная диета Не включайте потребление большего количества калорий, чем другие виды диет, как не раз сообщалось. Калорий калорий и не важно, погоду они приходят из углеводов и жира. Изучение расхождений скорее всего, результатом неконтролируемого обстоятельств, т.е. участники диеты, которые обманывают потребления калорий, сожженных калорий во время тренировки, или любое количество других факторов. Отсев на строгом (т.е. менее чем 40 грамм СНО / день) низко-CARB диеты является довольно высоким.
Что нужно сделать? - Есть 3 важных моментах я хотел бы еще раз подчеркнуть:
- долго-диапазон рейтинга успех низким содержанием углеводов и другие виды диет является аналогичной.
- Несмотря на свою популярность, существует мало информации о долгосрочной эффективности и безопасности низкоуглеводной диеты.
-- Строгие диеты низкого карбюратора, как правило, не является устойчивым как нормальный образ питания. Скука обычно преодолевает силой воли.
Очевидно, после рассмотрения этой темы, что больше, хорошо продуманная и нужны контролируемые исследования. Там просто не много хорошей информации, особенно в отношении долгосрочных последствий. Строгая низкоуглеводной диеты производить кетоз которая является ненормальным и потенциально стрессовых метаболического состояния. При некоторых обстоятельствах это может причинить связанных со здоровьем осложнений.
диеты вы выбираете, должен быть основой для жизни лучшей едой, а не просто быстрый план потери веса для достижения ваших целей веса. Если вы не можете видеть себя едой предписанных пищу дольше, чем несколько дней или недель, то вероятность того, что это не правильная диета. Для этого, после умеренной диете с низким содержанием жира с здорового баланса жиров, белков, углеводов и других питательных веществ полезными.
Если вы решили придерживаться низкоуглеводной план, помните, что некоторые диетические жиры, связанные с сокращением заболеваний. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые являются свободными от транс-жирных кислот, таких как оливковое масло, рыба, льна и орехи являются предпочтительными для жиры животного происхождения.
Даже промоутерами диета Аткинса сейчас говорить людям об их план должен ограничить количество красного мяса и жира они едят. Аткинс представители говорят специалисты здравоохранения, что только 20 процентов калорий Дитера должны поступать из насыщенных жиров (то есть мясо, сыр, сливочное масло). Эти изменения приходятся как Аткинс сталкивается с конкуренцией "строгого" низкоуглеводная диета будет отказаться от некоторых плохих углеводов пищу, но не "выплескивать ребенка вместе с водой". Иными словами, продукты с высоким содержанием сахара обрабатывается, закуски и белый хлеб будет избегать, но продукты с высоким содержанием сложных углеводов, таких как фрукты, картофель, цельные зерна, сохранен.
---------------- --------------
Павел Бакли является профессиональным пилотом, который также статьи, советы и ресурсы для своих читателей, как побочная. Родом из Бостона, он сейчас находится в юго-восточной США.
http://www.healthydietzone.com [BR * *]
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
