Брак совет: дышите ваш путь к более счастливого брака
Один из способов увеличить ваши шансы наслаждаться счастливым брак заключается в том, чтобы помнить дышать глубоко. Вы удивлены этой рекомендации? Вы, вероятно, не только one.The концепция глубокого дыхания, как ценный инструмент в создании, удовлетворяющих брак может показаться странным на первый, но это потому, что большинство из нас не дают много думал на тему дыхание. И дыхание, как правило, не связаны с семейного счастья, если кто-то трещины шутка по поводу "тяжелого дыхания", связанных с sex.What имеют преимущества глубокого дыхания, что супруги, возможно, пожелает рассмотреть вопрос? Вот неполный список:? предотвращает стресс от создания,? снижает напряженность, которая уже существует,? повышает энергетический уровень,? снижает бессонницу и усталость,? сокращает общее беспокойство? способствует релаксации процесса? снижает кровяное давление,? помогает психического бдительности, а? помогает контроль emotions.Just думаю, все эти выгоды от просто добавить некоторые дыхательные упражнения, и осведомленность в ваш день! Нет, это не магия вылечить все, что поставляется с гарантией. Но это бесплатно, это легко, это можно сделать в любом месте, она не требует специального оборудования и его безопасной так почему бы не эксперимент и увидеть собственными глазами? Но что случилось с тем, как вы сейчас дышать, вы можете задать. Если вы типичный взрослый, то, вероятно, дышать Большую часть времени, используя только мышцы груди, которое заполняет только верхнюю часть легких с каждым дыханием. Это не позволяет считать достаточно кислорода или ликвидировать достаточно двуокиси углерода. Таким образом, ваш тело становится кислородного голода и токсинов построить up.When вы в состоянии стресса или чувство нетерпения, ваше сердце курс идет вверх, как вы дышите быстрее и неглубоких вдохов. В противоположность этому, когда вы замедлить и дышите глубоко Вместо принятия быстрых, неглубокий вдох, ваше сердце, не должны работать, как тяжело, и вы в борьбе с последствиями стресса, напряжения и anxiety.And в том, что базовое понимание, не нужно быть ракетой Ученый для соединения точек между глубоким дыханием и чувства лучше физически и эмоционально, и каким образом это может повлиять на вступление в брак relationship.If вы почувствуете себя лучше физически, более спокойная, менее напряженно - напряженной, являются спальные лучше, и в меньшей степени стремится и fatigued, тогда вы будете более вероятно, энергию и силы для прикладывать больше усилий, чтобы ваш брак отношения. Вам также будет больше шансов быть в состоянии контролировать свои эмоции, лучше и менее склонны к "Snap" за то, незначительными. А вы могли бы быть намного больше удовольствия, около! Помните, что старая поговорка на "Сделайте глубокий вдох и рассчитывать на десять" Когда вы гнев? Вот еще хороший совет. Когда вы раздражены, возбужденном состоянии, или разгневался на своего супруга, остановки и занять несколько глубоких вдохов, прежде чем ответить, и сделать что-либо, даже worse.If вы считаете, что ваше Гнев возрастает, говорят, что нужно принять короткий перерыв, прежде чем продолжить разговор. Затем, перейдите в другую комнату (если нет другого места для отступления, вдаваться в ванной), и делать несколько минут, в exercises.Likewise дыхание, когда вы чувствуете подчеркнул и напряженной, остановить и сделать несколько дыхательных упражнений, прежде чем напряженность создает и разливы более в вашем браке отношений. С помощью дыхания населения и методы снятия напряжения, вы сможете предотвратить многие разногласия и аргументы, которые возникают, когда супруги подчеркнул. Можно даже найти что память глубоко дышать во время секса увеличивает ваши pleasure.Here несколько простых дыхательных упражнений вы можете работать в вашей повседневной жизни, чтобы помочь вам расслабиться и лучше справляться со стрессом и взаимосвязи проблем: Упражнение L: ощутить разницу между грудной клетки дыхание и глубокие дыхательные живот, место одной рукой грудь, а другой рукой на живот. Вы наверное заметили, что руки на груди продвигается с каждым breath.Your цель состоит в том, чтобы обратить вспять эту и руку на живот двигаться вместо руки на груди, как Вы вдыхаете и выдохе. Если это трудно с этой сидеть, можно лечь на пол, где она может быть проще опыт живот дышать initially.Just наблюдать дыхание, как вы берете глубокий вдох и почувствовать ваш живот расти с каждой ингаляции. Делайте это в течение нескольких минут, пока дыхание замедляется и вы начинаете чувствовать себя более relaxed.Exercise 2: Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточить ваше внимание на две паузы, которые возникают в ходе процесса дыхания. Во-первых, это только после того, как вы вдыхаете (непосредственно перед началом выдох) и Второй только после того, как вы выдох (право, прежде чем снова вдохнуть). Не пытайтесь контролировать дыхание; просто сосредоточиться на двух пауз, замечая, как дыхание каждой паузы немного времени. Просто заметил две небольшие паузы, как Вы вдыхаете и снаружи. Как Вам сконцентрировать ваше внимание на две паузы, вы обнаружите, что вы дышать более глубоко и становятся более relaxed.Take мини-стресс-освободив перерыва дважды в день, и позволить себе в не менее пяти минут мирных расслабление каждой time.Exercise 3: Положите одну руку на живот прямо под ваш пупок. Вдыхать медленно и глубоко через нос. Представьте, что вы взорвать баллон, как нижнее брюшко начинается с заполнения air.Count медленно до 3, как вы вдыхаете. Вы заметите, что ваша рука поднимается, как ваш живот наполняется air.Pause и рассчитывать на 2. Затем медленно выдыхайте через нос на кол-во 3. Представьте себе, что все из воздуха покидает шар. Повторите это несколько times.Exercise 4: Сядьте удобно, закройте глаза и сделать глубокий вдох, как вы рассчитывать медленно 4. Затем задержать дыхание на кол-во 4.Next, Медленно выдыхайте на кол-во 8, делая ваш выдох в два раза до тех пор, пока ваши ингаляции. Вы можете положить одну руку на живот, чтобы убедиться, вы глубоко дышать из вашего живота. Повторите несколько times.Nancy J. Wasson, доктор философии, соавтор Храните Ваш брак: что делать, если ваш супруг говорит: "Я не люблю тебя больше!" Эта функция доступна в http://www.KeepYourMarriage.com, где Вы также можете зарегистрироваться для бесплатного еженедельного Храните
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
