В ABCs от стресса
В то время назад я был в незначительных крыло-Бендер аварии, а также полицейский заполнил доклад, я дал ему мою визитную карточку с моим именем и телефоном. Когда он увидел "стресса" в списке он сказал: "Мы получил говорить! "Это самый человек реакция, когда они узнали, что я do.Many люди говорят, что они считают, подчеркнула, и большинство людей, вероятно, согласятся с тем, что будучи сотрудником полиции, является стресс, но это невероятно, как много подчеркнуть все мы в нашей повседневной жизни. Это может быть результатом движении в часы пик, обучение новым программным обеспечением, или продуктовых магазинов после долгого рабочего дня на работе. Конечно, есть напряжение в более серьезных ситуациях, тоже таких, как болезнь или потеря работы, но она также может возникнуть в результате позитивных событий, таких, как брак, на продвижение по службе, или даже победившей money.Stress это ничего, что заставляет вас изменить, скорректировать или адаптации. И это кумулятивный характер. Для Например, если у вас напряженной и трудной дискуссии с супругом или сотрудника, а затем и разлива кофе на вашем компьютере, стресс разлив кофе не заменяет стресс обсуждения. Она просто добавляет еще один слой на ваш уровень стресса в этот день. Физические и психические повреждения могут привести к слишком большой стресс, поэтому важно научиться и использовать хорошие навыки выживания расслабиться и снять давление. Вот только Несколько: А. Дайте время каждый день для relaxation.Your успеха на управление стрессом, зависит от вас не только обучение, но практикующих методы релаксации. Регулярной практикой является то, что делает его эффективным, так что выделить время для регулярный, ежедневный глубокого расслабления, даже если это всего лишь пять или десять минут. И просто расслабляющий перед телевизионной или принять теплую ванну не рассчитывать! Вы можете достичь глубоко расслабленное состояние на обучение одного из многие эффективные методы, такие, как дыхание, руководствуясь снимкам, медитации и т.д. Выбор, который чувствует себя право на you.Deep релаксации производит желательно, физиологические и биохимические ответные меры, которые как раз наоборот лиц во время стресса. По мнению экспертов, стресс д-р Эдмунд Якобсон: "волнующий вид не может существовать в расслабленное тело". Регулярный глубокую релаксацию много здоровых выгоды. Это может уменьшить тревогу, увеличение концентрации, поможет вам лучше спать и вообще сделать вас чувствовать себя лучше. Когда вы постоянно практике в той или иной форме глубокой релаксации, имеет кумулятивный эффект. Вы стали лучше понимать разницу между чувством подчеркнул ощущение расслабленной и, поэтому, когда напряженность создает, вы скорее всего заметить его раньше, и делать то, о it.B. Breathe.Breathing методы являются основой стресса сокращение подготовки. Когда мы подчеркнули мы склонны считать короче, неглубоких вдохов. Мы можем даже провести наше дыхание. Это уменьшает приток кислорода в организм, делая его труднее справляться со стрессом. Когда вы дышите правильно, то есть, когда вы в вашем дыхании живот, а не только вашу грудь, вы берете в более кислорода, содействовать спокойствие и могут уменьшить напряжение и стресс быстро. В следующий раз, когда вы чувствуете напряжение потенциала, остановить то, что вы делаете, и занять несколько долгий, медленный, глубокий брюшной вдох. Сосредоточить внимание только на дыхании, и пусть чувство спокойствия мыть за you.You можно практике брюшным дыханием на регулярной основе, который работает на поддержание низкого уровня стресса. Когда клиенты сообщите мне они не имеют времени на практике, я пишу их "рецепт", который гласит: "Возьмите 3 глубоких вдохов каждый час". В какой-то момент в течение сегодняшнего дня, мы все живем ожидания в очереди, на красный свет "на проведение" или ожидания на наш компьютер, чтобы сделать что-нибудь. Они идеально подходят для случаев практика глубокого дыхания. Чем больше вы переход вашего дыхания на свой живот более расслабленным вы будете чувствовать себя на постоянной basis.C. Изменить thoughts.It 'S наше восприятие событий, которые в стрессовой, а не само мероприятие, и что мы думаем, влияет на наше тело. Там в причинно-следственной связи между тем, что мы думаем и о том, как наш организм реагирует. Если ваша мысли напряженной или стремится ваше тело реагирует на стресс в ответ на целый ряд вредных изменений; увеличилась мышечная напряженность, повышенное кровяное давление и сердечный ритм увеличилось, назвать few.For Например, если вы подчеркнул предоставление предстоящего разговора, вы можете думать: "Что, если я смотрю глупо, и я боюсь, я ненавижу это?" или других страшных мыслей, вызывающих стресс ответ. Для борьбы с этими мыслями и негативными Реакция они отправились, измените свои мысли. Опровергать и оспаривать те мысли, сказав себе: "Я штрафа; я подготовил, люди хотят меня к успеху?" или другие позитивные, самостоятельный характер, доверия заявления. Вы будете чувствовать себя лучше, и ваше тело будет реагировать positivelyWhen вы чувствуете, и подчеркнул frazzled также можно просто закрыть глаза и занять психического отпуск. Представьте себе, спокойный, расслабляющий арене. Это может стать любимым местом отдыха, где-то, что напоминает вам покоя, или любое место, реальной или воображаемой, что мирная и расслабляющая для Вас. Это работает особенно хорошо, если вы уже научились "визит" в этом месте, а глубоко расслабленным. Чем больше вы знакомы в виду с вашей специальный расслабляющий места, тем легче расслабиться quickly.By обучения и практикующих несколько легко навыки, вы можете уменьшить стресс и сделать позитивные изменения в вашей life.Tedde Abbott является сертифицированным hypnotherapist в частной практике в Avon. Она помогает частным и корпоративным клиентам стресс, вес, курение, а также личных вопросов. Она может быть контакт
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
