Управление усилия: 12 барстера усилия для скоростного уменьшения усилия
Вы Слишком Усилены?
Ваш живот совсем связанный вверх в узлах? Вы имеете тревогу сконцентрировать или вспомнить вещи? Вы имеете падать тревоги уснувший, или вы спите too much? Вы можете отрегулировать некоторое количество усилия, но когда вы получаете перегруженными с усилием, они понижают вашу способность действовать. То когда вы сброс усилия? и вы они быстро. Эти 12 барстера усилия покажут вас как вы можете уменьшить усилие, и некоторые из их работа в моменте времени.
Усилие фактическ принимает утеху из жизни. Оно подрывы ваша энергия. В своей крайности, усилие может лишить подвижности вы. Усилие также усугубляет физические болезни such as высокое давление, заболевание сердца, гнойники, боли в спине, и много других.
Если вы усилены дома, то они также влияют на вашу работу. Если вы усилены на работе, то они влияют на ваши отношения с вашей семьей. Вы не будете много потехой, котор нужно быть с когда вы все усилены вне. Вместо, вы можете быть grumpy, раздражительны, сердиты, нетерпеливы, после того как вы отвлеканы, jumpy, и импульсно. Это в свою очередь делает другой tense людей и дискомфортно.
Усилие причинено тревожностью приходит от страха, и много из этих страхов причинены вашими нереалистичными ожиданностями. Разрешить усилие, котор вы обусловить создают ли ваши ожиданности мир разума или причиняют тревожность.
Например, если вы ожидаете жизнь для того чтобы быть без проблем, то надейтесь что родственники получат вперед справедливыми потому что они родствены, или надеются что ваша работа всегда будет совершенна, вы будьте нереалистична, и вы создаете ваше собственное усилие. Попытайтесь иметь только одну ожиданность себя -, сделайте самое лучшее, котор вы умеете как, и признавайте ваши ограничения.
Если вы все еще испытываете усилие, то после того как вы оценивали и изменяли ваши ожиданности, попытайтесь эти барстеры усилия.
Барстеры Дюжины Усилий:
1. Look for юмористика в ситуации. Вы можете претендовать вас делаете sitcom tv. Вы можете представить трудные людей как очень малые, нося пеленки, или одежду от по-разному эры. В вашем воображении вы можете сделать их очень skinny или скоро и сало.
2. Создайте безопасный haven в вашем разуме путем думать места в вашей жизни где вы были самые счастливые. Примите пару минут для того чтобы визуализировать в том счастливом месте. Когда вы готовы возвратить к реальности вы утихомирите вниз, и вы будете думать рационально.
3. Выберите ленту кассеты нот имеет утихомиривая влияние на вас. Держите его с вами поэтому вы можете использовать их на извещении о момента.
4. Начните ваш день на позитве. Слушает к мотивационные магнитнаяа лента для звукозаписи каждое утро. После этого, несколько времен взятие дня немного минут прочитать книги, стихотворения, и quotes inspirational.
5. Вызовите друга. Иногда как раз получать вещи с вашего комода может сбросить вашу тревожность. Также полезно соединить группа поддержкиы для людей с подобными проблемами.
6. Сфокусируйте на вашей главной цели и сделайте что-то двинуть его вперед. Вы будете чувствовать чувство выполнения, и ваша stressful ситуация займет более малое место в вашей жизни.
7. Сделайте что-то будет потеха. Иметь потеху как мы перезаряжаем нашу батарею. Если усилие стекало нашу энергию, то важно запланировать деятельностями которые будут потеха для вас так, что вы сможете перезарядить.
8. Потратьте время с природой. Примите прогулку в парке. Посмотрите валы пошатывая в ветерке. Наблюдайте, как белки гонят от вала к валу. Природа имеет свою собственную дорогу класть вещи в перспективу. Как раз путем осуществлять что innate сведению в всех living вещах могут помочь вам препятствуют для того чтобы пойти и препятствуйте природе сделайте свою часть. Если вы будете вероисповедной персоной, то поворачивать к богу может помочь вам быть на мире с любой ситуацией.
9. Измените вы можете контролировать в ситуации и признавать остальные. Например, ваше усилие может включить людях. Вы можете попытаться talk about stressful ситуация при другие включили люди, котор, но ничего изменяло. Одна вещь, котор вы можете контролировать как вы отвечаете к другие делают. Изучьте вашу ситуацию и измените один аспект вашей собственной реакции к более мирной реакции.
10. Susan Jeffers, в ее книге, "чывство страх и делают его так или иначе," говорит что вы должны спросить. "самая плохая вещь может случиться, и смогли вы отрегулировать их?" Как раз знать что вы можете отрегулировать самую плохую возможность понизит ваше усилие.
11. Создайте мирный угол дома где вы можете иметь тихое время. Украсьте его с вашими любимейшими изображениями, веществом которые делают вами чывство хорошим, и свежими цветками.
12. Сделайте что-то физическое. Или сделайте некоторую тренировку, сыграйте спорт, или очистить вне ваши шкафы, выполите ваш сад, сгребите оставляет, моет окна, etc. Когда вы делаете что-нибыдь физическое они уменьшают усилие.
Если никакие из вышеуказанных работ, получают помощь от профессионала, то который может дать вам экспертное наведение.
В краткости, усилие создано в вашем разуме вашими собственными страхами. Более мирный разум ведет к более мирному воспринятию вашей ситуации, и результатом будет более низкое усилие. Как раз путем изменять дорога, котор вы думаете, вы может понизить ваше усилие even if ничего еще изменяет.
Если вы смотрите каждую stressful ситуацию и спрашиваете, то "может я делает то создаст мир разума вместо усилия?" вы начнете заменить усилие в вашей жизни с serenity и счастьем.
Вы усилены и несчастно на работе? Реальная проблема может отличить вы думаете они. То почему автор, Harriet Meyerson, основатель центра доверия, дает вам oqenkaa отношения работника к делу к pinpoint проблемным участкам, викторина работника доверия для того чтобы помочь вам стать успешноее, и morale и доверие работника наклоняют информационый бюллетень. Они будут всеми F.r.e.e на ее стержне на http://www.ConfidenceCenter.com
Авторское право Harriet Meyerson. На центре доверия мы работаем с компаниями хотят поднять morale и доверие работника? на бюджете shoestring. Мы предлагаем семинары, семинары телефона, книги, eBooks и many more ресурсы.
* Редакторы, вы имеете позволение перепечатать эту статью в вашем информационом бюллетене, или вывесьте эту статью на вашем стержне с соединением в реальном маштабе времени пожалуйста.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
