Семь шагов к снижению напряжения и освоения вашей жизни на работе
По данным обследования, StressPulse Корпорация ComPsych завершено в конце 2003 года и до сих пор актуальны и сегодня: ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", • Число сотрудников в категорию высокого напряжения увеличились 15% ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · Более 29% сотрудников приходить на работу пять или более раз в год, когда они слишком подчеркивали и расстроенными, чтобы быть эффективным ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € С.А. ", · 63% имеют высокий уровень стресса при сильной усталости или чувства из-под контроля ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · 32% имеют постоянный, но управляемый уровень стресса ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ Sà , A · 43% потеряют одного или более часов в день в производительности благодаря stressThe Определение BurnoutAt какой-то момент в вашей карьере вы испытаете выгорания. Неважно, сколько вам понравится ваша работа наступит время, когда ты просто не хочется делать ее больше. Если бы вы могли выбирать между больными достаточно, чтобы остаться дома и не валялись болезни или идя на работу, вы фактически сами больны! Merriam-Webster's толковый Словарь определяет как выгорания "истощение физической или эмоциональной силой или мотивация как правило, в результате длительного стресса или фрустрации". Кто не чувствовал подчеркнула, или разочарование в жизни? Точное Причины выгорания сотрудника может меняться от человека к человеку. Сотрудник выгорания может быть вызвано B на рабочем месте, т.е. отсутствие признания или отсутствия контроля со стороны сотрудника, то есть нереалистичные ожидания; невозможностью установить и сохранить границы, или бедный работник / Рабочее место совпадают, т.е. личный конфликт ценностей с работой ценностей или отсутствия навыков. Сотрудник выгорания не является временной ситуацией после трудной рабочей недели. Это физическое, эмоциональном и психическом состоянии усталости вызвано сложных условиях и / или неспособность или желание встретиться с этими demands.Burnout не бывает только для тех, кто подчеркивал или разочарования. Может быть, нет очевидных проблем или вопросов, которые необходимо решить. Работа может показаться, что идет по гладко. Вы получите вместе с начальством, коллегами и клиентами. И вдруг в один прекрасный день вы чувствуете тугой узел в животе, когда Вы думаете о работе. Вы не можете придумать новые творческие идеи. Вы пусть ваш электронный накапливаться. Вы передергивает, когда звонит телефон. Вчера ты любишь свою работу, и сегодня вы его ненавидят. Вы заметили, что вы чувствуете больным и принимать более дней отпуска, чтобы провести в кабинете врача. Что могло стать причиной, чтобы это произошло? Многие из нас работать по многу часов, потому что мы действительно любим нашу работу. У нас есть работа, которую необходимо получить сделать, и мы решим тратят на десять часов в день или больше делает it.Then в один прекрасный день мы понимаем, что много месяцев прошло с тех пор у нас был отпуск, выходное полное отключения или даже расслабляющая вечер дома. Существует нет остаток жизни в нашей жизни. масштабе перевернулась, и мы только механическим движением через наших дней. Мы менее терпение и справиться со стрессом становится все труднее. Burnout из вызвана дисбалансом? диспропорция вызвана не переутомление, но без учета личных ценностей. Не балансировку тела, головы и сердца приводит к смещенным жизнь, в которой значение работе, семье, общине, личной и духовной жизни сталкиваются. Burnout обеспечивает возможность остановиться и прислушаться к своему телу, к своей семье и друзьям, и к вашему heart.Stages из BurnoutPhysical, умственных и эмоциональных ExhaustionYou может быть проведение их вместе на работе и, как только вы получаете домой, вы берете что-то из холодильника, падаешь на диван, и остаются в коматозном весь вечер. Это звучит знакомо? Делать больше с меньшими, имея дополнительную ответственность, но не достаточным авторитетом, или игрой с неуправляемым графику идет своим toll.Shame и DoubtYou не испытывает уверенность в будущем, и вы чувствуете паршивый о настоящем поэтому Вы можете даже начать дисконтирования вашего прошлого достижения. Интересно, если ваши коллеги, друзья или члены семьи обнаружит, что что-то wrong.Cynicism и CallousnessIn ответ на что длительное чувство незащищенности и уязвимости некоторых людей чувствую, что есть только одна вещь остается делать? положить на тяжелую броню и развивать отношения глядя на номер один. В краткосрочной перспективе стратегия часто работает. Это внешний жесткий конечном итоге может стать обременительной, обречено на провал strategy.Stress имеет множество физических симптомов. Некоторые из них очевидны, а другие нет. Очевидные симптомы включают усталость, раздражительность, плач откосами, тревога нападения, потеря аппетита и веса получить из-за недостатка физических упражнений или переедут в качестве реакции на стресс. Менее очевидными симптомами являются скрежетание зубами, увеличение наркомании, алкоголизма и табакокурения, бессонница, ночные кошмары, забывчивость, низкой производительности труда и неспособность сосредоточиться. Необработанные выгорания может привести к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, головные боли, депрессии, хронические заболевания и хронические заболевания. После продолжительного периода времени выгорания может причинить физический и психические срывы, которые включают в себя самоубийством, инсульт или сердечный attack.Burnout повлияет как вы делаете свою работу. Это может проявляться как плохое исполнение работы, прогулы и опоздания, отсутствия мотивации и качественного обслуживания. Стоимость выгорания является высоким для работников и employers.There есть надежда! Есть несколько методов и инструментов, чтобы помочь вам перейти от выгорания сознательно жить жизнью на цели, не сбалансированы, веселье, творческие и valued.Seven шаги по сокращению Stress1. Проводить Радость UnpredictableWe получить радость от преследования интересы и страсти, которые не имеют явных преимуществ. К сожалению, многие люди считают, что радость, должны храниться в Мир увлечений или выхода на пенсию. Это не так! Делать то, что дает вам энергию, которая резонирует с вас и заставляет вас прыгать, нет, лет с постели по утрам. Радость о сюрпризов и неожиданными. Это не спокойная, и это не вызванного достижении материального имущества. Речь идет о чувстве трепет жизни. Речь идет о переживают моменты, которые вы никогда не будете forget.2. Начало Liking YourselfYou будет Поиск по внешним только то, что вы обладаете на внутренней стороне. В глубине души большинство из нас не очень много самоуважения. Используйте простое устранить любые проблемы, держать вас от следующих лучший трек. Самопознание и самосовершенствование являются хорошим началом. В результате улучшилось самоуважения зачастую приводит к более качественных рабочих мест, лучше перспективы, и лучше lives.3. Проведите время с семьей и FriendsWe склонны скрывать не только физически и эмоционально от родных и близких и коллег, когда мы сгорел. Нам неловко, потому что мы всегда отменить обязательства или искать оправдания, почему мы не можем совершить. Вместо простоя восстановить связь с близкими, мы валяться в курить. Это слишком легко попасть в нашу работу. Это слишком просто сокровище нашего мусора и мусора сами. Мы можем чувствовать себя важным в работе, но мы только действительно ценит, когда мы с семьей и друзьями. Мы может быть заменен на работе. Наши друзья и семьи с палкой us.Burnout может быть предназначена для людей, которые имеют более широкий выбор, чем они ценят. Это система раннего предупреждения, которая может помочь нам вернуться на прежний путь. Burnout может просто принести с собой более достойной жизни для вас, вашей семье и вашим будущим работодателем. Прослушать разочарования, печали и сожаления с вашей семьей и друзьями. Существует правду эмоции, которые содержит призыв к you.4. Изменить способ вы посмотрите на StressOne способом изменить напряжение изменить то, как мы понимаем любое стрессовое событие. Мы меняемся, как мы интерпретируем событие изменить то, как мы думаем о Событие. Вместо того чтобы сказать: "Я не могу этого сделать, это не сработает", скажите "Я буду разорвать этот проект на более мелкие шаги и разговаривать с моим менеджером позже переговоры больше времени". Даже слегка изменить то, как мы выбираем для оценки событий будет в значительной степени уменьшить сумму выгорания мы чувствуем. Попытаться устранить слов и фраз, таких как "Hate", "не могу", "No Way" и т.д. Составьте список эти негативные слова или фразы, которые вы наиболее часто используют, а затем флаг их каждый раз они говорили и заменить их на более нейтральные слова или phrase.5. Создания Вашего личного FoundationThe личный фонд Процесс включает преднамеренно инвестирования в самого себя. Сильным личным фонд включает в себя 10 различных ступенях, которые при связаны вместе, представляют собой прочную еще персональной базы, на которой строить свою жизнь. В мире, который иногда возникает будут построены на зыбучих песках, мы все нуждаемся в личной базе Фонда. Это включает в себя некоторые основополагающие компоненты, такие как сокращение и ликвидацию tolerations в вашей жизни, упростить создание и использовать ежедневные привычки, созданию резервов, а также переориентировать вокруг ваших ценностей. Если вы не можете справиться с этим на свой собственный, я рекомендую найти личную жизнь или тренером, чтобы помочь вам в process.6. Работа повеселиться на работе и сборка Ваше творчество в DayYou не нужно организовать вечеринку повеселиться на работе. Вы можете развлекаться, поговорив с сотрудником, слушать музыку, или просто увеличения этих задач, что Вам понравится в работе. Попытка выполнения задач, которые не пользуются сразу, чтобы не думать о них весь день. Обратитесь к менеджеру, чтобы увидеть если вы можете устранить или делегировать эти задачи кому-либо. Если честно не могу найти ничего Вам понравится о вашей работе, вам может быть не испытывают выгорания на всех, но истинное чувство, нуждающихся в новой работе. Это может быть хорошее время, чтобы сделать некоторые открытия самого себя работой, принимать карьеру оценку или нанять карьеру coach.If вы идете в ту же дверь каждый день, сидеть за одним столом, и начать день с той же телефонные звонки, обычный может легко привести к скуке. Добавить какую-то работу, чтобы ваш творческий день. Например, попросите изменить стартовое время, сделать ремонт в вашем офисе или кабине, или просить, чтобы взять на себя новые задачи, которые вам понравится. Не просите, чтобы взять на себя дополнительные занят работой. Это гораздо более важно, чтобы просить принять на новые уступки, которая будет топливо ваше творчество, добавить интереса к вашему дню, и даст вам положительных feelings.7. Задайте для некоторых контролем в вашей JobIf нужно разрешение взять под свой контроль, спросите вашего работодателя идти на риск, позволяя взять под контроль над вашей работой в течение одной недели, чтобы увидеть, если увеличение производства. Если они не позволяют осуществлять полный контроль, попросите за контроль над одним небольшим аспектом вашей работой. Они медленно просят все больше и больше, пока вы не столько как Вы want.How чтобы оставаться на почве и жить в BalanceÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · Честь собственные ценности? 365 дней year/24 часа в сутки ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · Жить аутентично ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · ценим и признаем, кто вы? Не то, что вы делаете ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · стать более осознанным о том, как вы с другим ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · доступ к сердцу, чтобы помочь вам управлять чувство стресса и выгорания управлять ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", · У вас есть возможность выбора что вы чувствуете ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · получить помощь, когда нужно itDeborah DePorter, CPCC, РСС Лицензия HeartMath Управление стрессом консультант и тренер Автор: Get Your Life Back Сегодня: преодоление хронической болезни Однажды на изменение часового Associates, LLC PO Box 650338 Potomac Falls, VA 20165 571-276-5528 - E-Mail: http://www.getyourlifebacktoday.com deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
