Общие senss стресс контроль
Статистика показывает, что все из нас опыт подчеркнуть один момент во времени, ни другого. Это уже не вопрос о том, собираются ли мы подчеркивали, а сколько стресса мы можем мириться. Неизменно высокий уровень может привести к многих физических недугов, таких как желудочно-кишечные проблемы, нарушения сна, головные боли, сердечные приступы, грипп, частые простуды, рака, проблем с кожей, депрессии и хронической боли. Например, это не значит, что каждый случаев инфаркта вызванных стрессом, но основная часть доказательств свидетельствует о том, что стресс является важным фактором. В целях контроля стресса не для устранения стресса, но и создать более баланс между вашим требованиям и справиться ресурсов. Первый вопрос задать это "Я действительно хочу быть менее подчеркнули?" Если вы ответили "да" на поставленный выше вопрос, Есть несколько простых вещей вы можете сделать увеличить вашу способность справляться с требованиями: Общий подход SENSS, иначе известный как сна, занятия спортом, питания и социальной Support.Sleep это отличный способ управления стрессом. В те дни, когда вы хорошо отдыхали, вы будет иметь больше возможностей для борьбы с незначительных проблем, которые возникают. Часто просто получать достаточно отдыха может произвести значительное сокращение stress.Regular Упражнение помогает контролировать стресс в трех направлениях. Первый, осуществление, в частности повторяющейся деятельности, как плавание и бег трусцой, можно создать психического спокойствия аналогичный медитации. Во-вторых, вовлечение в регулярные упражнения, который улучшает функционирование аэробика поможет вам Опыт более быстрое восстановление после стресса. Третья, энергично осуществлять помогает снизить уровень гормонов стресса в крови, когда поток occurs.Nutrition подчеркнуть это еще одна область, в которой вы можете помочь предотвратить спрос преодоления дисбаланса. Во-первых, уменьшить потребление кофеина, кофеин, как было показано увеличение в организме уровня чувствительности к стрессам. Во-вторых, витамин B используется в организме помогают вернуться к нормальной после стрессовые опыта, если вы часто стрессоров вам, возможно, ваши истощены запасы витамина B. В результате вы можете оправиться от стресса более медленно, чем обычно. Третий, рафинированного сахара, как правило, замедляют ставка, по которой вы оправиться от стресса. Высокий сахар диеты, особенно в сочетании с низким уровнем витамина B, может производить в состояние, когда тело занимает много времени, чтобы получить более стрессовой experience.Social Поддержка имеет хорошо документированный положительный эффект от стресса. Если у вас есть прочные социальные сети, вам будет меньше шансов быть чрезмерно со стороны требует, чтобы прийти вверх. Размер и состав группы поддержки и как часто и где оно встречается не кажутся важными. Тот факт, что группа находится на месте и предлагает позитивную поддержку, служит для уменьшения stress.The общей SENSS подход, как правило, является первой линией защита от стресса, поскольку он требует всего лишь несколько простых изменений образа жизни. Тем не менее, эти изменения должны быть последовательными в течение более длительного периода времени, для того, чтобы вас заметили эффектов. Если Вы внесли эти изменения на практике последовательно и еще заметить высокие уровни стресса, вы, возможно, потребуется внести более значительные изменения или проконсультироваться с профессиональным для дальнейшего guidance.Dr. Таня Хейли является психологом в частной практикой В Калгари, провинция Альберта. Она специализируется на работе с парами, и со взрослыми, занимающихся стресса, депрессии, а также травмы вопросов. Наряду с дневной частной практикой, Таня также преподает в кампусе Альберта Программа консультирования и устный экзаменатор колледжа Альберта психологов. Вы можете связаться с Таня на dr.tanja @ shaw.ca или посетите ее веб-сайте: http://www.drtanja.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
