Беспокоиться: стоит ли работа или пустая трата времени?
Как обсуждаются инструменты для перемен, один инструмент - что вы, возможно, не мысли - приобретает уникальный статус. Этот инструмент вызывает беспокойство. Да, беспокойство. Большинство из нас, хотим мы волновались меньше. Но тревожной может быть хорошо, а не обязательно плохо. Это мозг механизмом, который весит альтернатив. Хотя, по определению беспокойства является одним из процессов, который весит возможных результатов и последствий (как правило, с акцентом на негативных), Тем не менее это принятие решений tool.Since беспокоиться заставляет нас оценить различные альтернативы, варианты действий или образа мышления, можно подходить таким образом, что она может помочь нам сосредоточить свое внимание на возможных положительных результатов ситуация, как хорошо. Недостаток, конечно, является то, что мы были условные всю жизнь думать о беспокоиться, поскольку напряжение производству негативные события или процесса. Посмотрите на контраст Название песни "Don't Worry, Be Happy". Это как бы само по тревожным уничтожает все шансы на удовлетворение, радость или joy.But вот хорошая новость. Если взглянуть с другой точки зрения, мы могли бы сказать что беспокойства является естественным средством помочь нам предвидеть - и избегать - в опасности. Итак - что же ответ? Это опасения хорошо или плохо? Что зависит. Worry может быть хорошо, если это правильный вид worry.Good беспокойства является: осуществление в постоянно ищет и прогнозирования возможных проблем, что позволило нам принять оперативные меры для сведения к минимуму проблемы или ликвидировать до того как он происходит. И в случае, если он произойдет в любом случае, право вида беспокоиться может дать нам готовые решения, которые могут быть реализованы быстро. Подробнее об этом в moment.The другого рода беспокойства является токсичной волноваться. Это не хорошо. Токсичные беспокоиться порождает негативные чувства, как уязвимость и бессилие. Эти чувства, как правило, парализовать нас. Или это ... ruminative обеспокоены тем, что продолжает собираемся в круг, снова и снова то же земле проблема, производя лишь разочарование без каких-либо продвижение вперед или в сторону принятие мер по решению данного источника или причины worry.By Кстати, те негативные чувства - уязвимости и бессилия - как правило, приходят почти одновременно в ходе сессии токсичные беспокоиться, и они создать уникальную круговую психической деятельности. Менее мощным вы себя чувствуете, тем больше вы становитесь уязвимы. Чем более вы уязвимы, чем больше вы бессильна feel.No сомнения, вы будете волноваться. Весь фокус в том, чтобы беспокоиться WELL. Вот как, по словам доктора Эд Хэллоуэлл Гарвардской медицинской школы Университета. Сначала говорят о том, что вы можете сделать, когда тревожные началась ... после тебя "поймать себя" worrying.One: изменить физическое состояние. Встать с вашего стола и пройтись, занятия спортом, создание отвлечение, активной и включает в себя ваше тело и ум. Это даст вам не только мгновенное облегчение от беспокойства, но физическая действий изменить химию вашего тела так, что когда вы вернетесь к вашей тревожной вы будете иметь различные точки зрения на проблему. Моя дочь, массажист, имеет прекрасное решение. Она получает массаж. Сочетание нежной тишину массажный кабинет и утешительное значение физической трогательно-видимому, расслабиться и обновить ее, и она мне говорит, что огромные проблемы, зачастую сводится к несовершеннолетним неудобства при она отвлекает ее мысли по опорожнению ее мозг на некоторое время. Другая моя дочь использует медитацию, и эта работа тоже. Она просто перестает думать за какое-то время. Я уверен, что большинство из вас может сделать и это. Проверить это out.Two: Не беспокойтесь, в одиночку. Получить "Проверка реальности" от друга, товарища, сотрудника или доверенного лица. Это поможет восстановить ваш оптимизм, потому что ваши друзья будут вас заверить, что она будет все будет хорошо. Много людей, которых я Найти знаю это самый простой способ разорвать цикл беспокоиться. Если вы нашли себя в тревожной ситуации, когда вы не можете говорить с другими, даже по телефону, получить бумагу и карандаш и написать о своем беспокоиться. Это будет избавиться от проблемы за пределами вашей головой. Возможно, вам будет легче иметь дело с таким способом. Три: Ищите мышления и принять меры для изменения этих структур. Что стремится вызвать беспокойства для вас? Обычно это жизнь Ситуация, как финансовая нестабильность, самоуважения вопросы ... предметы, которые могут быть легче справиться, если консультации экспертов. После того, как закономерность, вы сможете увидеть, что нужно работать. Теперь вы можете Наметить пути чтобы покончить с практикой, когда оно arises.Take один маленький шаг в то время, и в конечном итоге вы будете беспокоиться свою очередь, токсичные в продуктивную worry.Now давайте обратимся к способы предотвращения беспокоиться. Вот четыре полезные стратегии. Во-первых, посмотрите, как вы выражаете себя внутри, как вы беспокоиться. Ваш язык негатив? Возможно! Смотрите, если вы может сознательно сосредоточиться на внутреннем языке и избавиться от негативной терминологии. Механически Вы должны остановить негативные потока мысли, так сказать "стоп" - даже вслух, если ты один. "Стоп отрицательность" является короткое предложение, вы можете использовать. Тогда перефразировать ваш беспокоиться, поскольку проблема, которую решения. Вы беспокоитесь о презентации вы должны делать завтра? Повторяйте про себя: "Конечно я могу судить, я должна быть. Но я буду делать хорошо. Все, что я должна сделать это ..." Затем список в виду действия, которые вы можно считать, что повысит вашу уверенность, свести к минимуму риск ошибки, и так forth.Next, оставаться активным. Все время. Настройка регулярной физической активности. Может быть ходьба, велосипед верховая езда, тренажерный зал тренировка, Гандбол ... независимо. Просто возьмите обычные собираюсь. Вы обнаружите, что вы не беспокоясь больше. Верьте или нет, физическая активность на самом деле изменения химии мозга. Изменяющие настроение химических веществ, таких как серотонин, норадреналин и допамин обрабатывается более легко, производство в целом более высокие базовые настроения. Конечным результатом является то, что положительные мысли доступен более легко и негативные мысли менее вероятны и легче потушить, если он показывает up.Earlier я упоминал медитацию как способ остановить беспокоиться после ее начала. Она также работает в качестве профилактической меры. Молитвы работы тоже, если вы религиозно настроенного. Регулярный Режим самоанализа и психическое / эмоциональное посредничества является большим превентора беспокоиться. Как упражнения, медитация и молитва может иметь замечательные последствия химии мозга. И наконец, получить себе группу поддержки ... не Специально для беспокойства, но просто иметь источник ввода для времен, когда беспокоиться могут возникнуть. Часто, говоря об этом заранее, ваша группа поддержки может помочь Вам избежать случаев беспокоиться. Можно, в сущности, голова It Off пропусков и получить ценный позитивный вклад в то же время. Не замечать этот простой инструмент, который также будет работать для вас, когда подкрадывается беспокоиться о Вас и занимает ваш ум, несмотря на ваши лучшие усилия. Принимая ваши относится к группе поможет вам огромную ценность support.Copyright 2002, 2005 Оптимальная производительность Associates / Paul McNeese.Paul McNeese является генеральным директором Оптимальная производительность Associates, Consulting фирма, специализирующаяся в переходных и трансформационных изменений для частных лиц и учреждений за счет публикации. Его издательская компания, OPA Издательское дело, является информационно-пропагандистским для самостоятельной издательской авторов информационных,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
