Сброс Усилия
Затора в уличном движении. Tantrums toddler. Краиние сроки на работе. Тревоги деньг. Too much работы. Не достаточно сон. Отсутствие времени съесть справедливо or even подумать.
Делает этот близкий друг звука? Усилие совсем вокруг нас. Будет неизбежной и нормальной частью наших ежедневных жизней. Но над временем, свои влияния могут довольно таксировать. Усилие будет проблемой когда вы чувствуете overwhelmed своими возможностями. И хотя может быть трудно определить, то не намеревается оно все в вашей головке. Исследователя находили что будут значительно биологические изменения осуществляют в теле in times of усилие. И увеличивать периоды усилия могут причинить разрушительные изменения в теле such as нажатие и подавленная иммунная система, которое могут вести к заболеванию сердца, раку, и ходу. Так если вы будете ощупыванием усиленным вне, то, свое время получить некоторый сброс. Выучьте о усилии: как определить его, и как найти сброс.
Почему Мы Получаем Усиленными?
Усилием будет нормальная физическая реакция к внутренне или внешнему давлению помещено на вашей системе. Люди реагируют к большинств stressful ситуациям с "реакцией дракой или полетом". Тело затоплено при инкрети усилия, делая сердце для того чтобы нагнести более быстро, повышение тарифа дышая, и мышцы tense вверх. Это будет дорога тела gearing up для imminent физической деятельности. For instance, если вы находитесь в небольшой автомобильной аварие, то ваш смогите чувствовать пульсацию энергии которая позволяет вас избеубежать автомобиль и помочь другие вне также. Однако, иногда усилие эмоционально rather than материальне и тело не позволены выпустить физическое напряжение созданное инкретями усилия. Если вы вставлены в затора в уличном движении и поздно для встречи, то немногая что вы можете безопасн сделать для того чтобы выпустить нарастание инкретей усилия в вашем теле. Над временем, усилие может вести к боли в спине, headaches, поднятому кровяному давлению, indigestion, потеть, сердцебиениям, раздражительности, и тревожности. Оно может также способствовать к развитию таких заболеваний как холодные болячки, гнойники, и заболевание сердца.
Причиняет Наше Усилие?
2 типа stressors могут причинять вам печаль. Внешние stressors such as затора в уличном движении, смерть в семье, или финансовохозяйственный hardship, часто из нашего непосредственного управления. Внутренне stressors, с другой стороны, превращаются через наши собственные traits и взволнованности личности. Будет нашей способностью отрегулировать эти внутренне и внешние stressors обусловливает количество усилия мы чувствуют мы имеет. Химически вещества such as спирт, кофеин, никотин, сахар, добавки, снадобья, и относящие к окружающей среде токсины, устощают тело энергии и будут более дополнительными источниками усилия.
Как Можем Мы Предотвратить Усилие?
Усилием будет неизбежная и нормальная часть жизни. Настолько не будет дороги предотвратить ее вполне. Однако, будут различные методыа управления усилия которые могут уменьшить влияния которые усиливают взятия на вашей жизни. Самая важная вещь, котор вы можете сделать для того чтобы предотвратить усилие от отрицательного влияния вас должна выучить как узнать усилие и пуски устанавливают вас. Также, избегающ веществ such as спирт, снадобья, и никотин помогут телу остать более лучше подготовленными отрегулировать усилие.
Я Усилен Вне?
Спросите following вопросы:
1. Будете вы "уродом управления," настаивающ, чтобы все было сделано вашей дороге?
2. Вы имеете затруднение спать на ноче, потому что вы идете над случаями дня, или тревожиться о случится завтра?
3. Вы имеете трудное время показать ваши взволнованности?
4. Вы чувствуете overwhelmed числом задач вы выполнить на ежедневное основание?
Мочь определить ваши личные физические и психологические реакции к усилию критически к уменьшению своих отрицательных влияний на вашей жизни. Если вы пытаетесь отказать существование усилия, или "грубо оно из" в упованиях, то что они пойдут прочь, вы будете более правоподобны для того чтобы сделать влияния интенсивней усилия rather than сбрасываете их.
Физические симптомы усилия вклюают сухие рот и горло; плотно мышцы в шеи, плечах, и задней; хроническая шея и задние проблемы; headaches; indigestion; треморы; tics мышцы; инсомния; и усталость. Эмоциональные симптомы вклюают затруднение в концентрировать, чувствуя напряженнейши, раздражительность, импульсное поведение, затруднение в делать решение, плохое суждение, затруднение relating to -- и mistrusting -- люди, отрицательный думать, brooding, тревожиться, нажатие, тревожность, или ощупывания негожего.
Табак, спирт, и польза снадобья могут также быть знаками усилия.
Сброс усилия now that вы сможете узнать пуски делают усиленные вас, вы более лучше будете подготовлены для общаться с этими ситуациями. Попытайтесь эти методы для сбрасывать усилие прежде чем будет проблемой.
Получите Физическим: Физическая тренировка, ли свой yoga, футбол, гулять, или терапия танцульки, может помочь relive нарастание инкретей усилия в теле и повысить вообще релаксации слабонервной системы.
Она Все В Вашем Разуме: Используйте умственные тренировки such as раздумье, направленная скульптура, искусствоо, и играть нот, по мере того как полезная дорога уменьшить усилие и повысить релаксацию в вашей жизни.
Получите Соединенной: Иногда, все, котор оно принимает для того чтобы сбросить усилие в вашей жизни должно talk about stressor с близким членом друга или семьи. Была сообщены, что сбрасывает терапия любимчика также усилие.
Съешьте вверх и съешьте наилучшим образом: Усилие подавляет иммунную систему и может причинить или усугубить такие условия как заболевание и гнойники сердца. Диетические изменения, such as уменьшение кофеего и другого caffeinated напитки могут уменьшить jitteriness, restlessness, тревожность, и инсомнию которая могла magnify влияния усилия.
Также все зерна повышают продукцию серотонина нейротрансмиттера мозга для большого чувства хороший быть.
Для больше информации на Др. Группе, усилие, нажатие and/or тревожность пожалуйста посещают наше website на www.stress-anxiety-depression.org.
Др. Группа, founder/CEO и клинический директор для гловального healing центра, головки протоколы производить команды научныа исследования и разработки выдвинутые, новыеся, естественныеся здоровья и продукты. Выучить больше посещения http://www.ghchealth.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
