Как использовать питание, чтобы уменьшить стресс
Проблема не нужно мне рассказать вам, как Pervasive стресс в нашей современной жизни. В частности, это связано с нашими выбрали образ жизни. Один из элементов нашего стиля жизни, который, вероятно, приведет к ухудшению ситуации, это наша диеты, под которой я подразумеваю то, что мы eat.You видеть, когда мы находимся под давлением, мы склонны экономить время употребления пищи, на самом деле увеличивает наше напряжение и может топливо пристрастия к stress.Now перед выключением с отвращением думать, что это совершенно негативным статью о том, что это плохо для вас, позвольте мне заверить вас, что некоторые изменения в диете может быть достигнуто весьма легко с мало думают и что я не защищаю оптовой изменения в стилях жизни, хотя это, возможно, будет лучшим способом победить stress.It Не исключено, что вы читаете эту статью из любопытства, или что вы страдаете от стресса, хотя ваша диета является такого рода, я бы рекомендовал (для диеты не является единственным фактором в снижении стресса). Соответственно, я предлагаю сделать простой тест, чтобы увидеть, что если я собираюсь рассказать вам могут помочь Вам напрямую, если Вы приняли мое совет. Просто ответьте на следующие вопросы: 1. Вы часто или постоянно жалуются на любую из следующих? Усталость? Усталость? Исчерпание? Летаргия? Апатии? Плохая концентрация? Отсутствие motivationIf ответа "да", Вам почти наверняка нужно рекомендации, содержащиеся в этом article.2. Намерены ли Вы помощь от самых худших последствий стресса и восстановить энергию:? Рестораны, сладкие пищевые продукты? Пил кофе или чай? Курить? Burying себя в мощную работу? Предаваясь волнующим видом спорта или времяпрепровождение? Если да ответа, вы, вероятно, пристрастие к стрессу, а также советы в этой статье, имеет важное значение для you.Let нас в первую очередь установить scene.Stress химия Всякий раз, когда мы видим, что ситуация требует безотлагательных и незамедлительных действий, наши надпочечники начинают делать адреналина. Почти сразу же, наше сердце бьется, мышцы напряженными, наши глаза расширяются, наши изменения дыхания, наша кровь сгущается и глюкоза перекачивается в нее: столько сахара, что мы могли пробежать милю, хотя это может быть излишним, если причина нашего напряжения нежелательного телефонного пробках, или дети сражаются на seat.The глюкозы обратно производится за счет разрушения гликогена, содержащегося в мышцах и печени. Начало его из нашей крови, чтобы наши тела достигается путем гормоны, подготовленном поджелудочная железа. Эти инсулина и глюкагона. Инсулина, с другой химикат, на этот раз из печени, способствует движению к клеткам тела, в то время как глюкагон используется для пополнения уровня сахара в крови, если Они делятся слишком low.You поймете, что этот процесс оснащения нам для борьбы полета дорогой энергии. Мы могли бы интересно, где дополнительной энергии исходит от, особенно если мы чувствовали себя усталым сразу до события, что теперь мы реагирующей to.The ответом является то, что энергия отвлекается от нормальных функций организма технического обслуживания и ремонта. Таким образом, пока мы чувствуем подчеркнул, наше пищеварение, омоложение и чистка функции отключены. Неудивительно, что люди, которые постоянно подчеркивали смотреть старые до их time.But еще хуже, чем это для людей, страдающих от хронического стресса. Рассмотрим ненужным старение, участвующие в процессе, если гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы и печени откачивать химических веществ постоянного контроля сахара в крови, что мы не нужны. Короче говоря, этот процесс носит нас и наших органов out.The Blood Sugar Saga Измученные процесс, описанный выше, подорвала нашу энергию. Мы теряем концентрацию, стали легко спутать, делают глупые ошибки, заснуть после обеда, становятся раздражительными, трудно спать ночью, не хотим разбудить утром, потом больше, чем обычно, и / или страдают от головных болей. Означает ли это кольца любых Bells с вами? Это где большинство людей обращаются к стимуляторам, чтобы помочь им восстановить энергию и контроль. Как правило, это будет включать в себя чай, кофе, газированные напитки, шоколад, сигареты, фильмы ужасов, розничной терапии и такие мероприятия, как крайняя свободного падения парашют и банджи-джампинг. Те, кто не суетливый о сохранении в рамках закона могут добиваться их гул от амфетамины, крэк, кокаин или crime.The использования стимуляторов восстановить энергию как правило, приводит к спросу на релаксантов, таких как алкоголь, снотворные, транквилизаторы и cannabis.It не удивит вас, чтобы узнать, что никто не может жить так, как это долгое, не испытывая выгорания. Именно поэтому праздники настолько популярны. Но хранения и транспортировки могут быть чрезвычайно стрессовой тоже. напряжение, он или она скоро жаждут некоторым волнением. Лежа на пляже, не достаточно, чтобы обеспечить Buzz, что необходимо. Водные лыжи или виндсерфинг может удовлетворить need.If вы когда-нибудь найти, что вы заболели или чувствовать полностью исчерпаны, когда вы отпроситься с работы, вполне вероятно, что вы уже пристрастился к stress.The формулу обеспечения баланса в целях максимизации ваших энергетических ресурсов и избежать выгорания, выполните следующие принципов.? Ешьте медленный выпускающие углеводы (такие, как фрукты и орехи), но не быстрое освобождение углеводов (таких, как сахар, белый хлеб, продукты, содержащие сахар).? Убедитесь, что вы принимаете во всех необходимых питательных веществ, такие, как витамины и минералы (едят большое количество фруктов, орехов и овощей).? Избегайте брать стимуляторы (например, кофе и чай) и депрессантов (например alcohol.This не означает, что вы никогда не может нарушать эти правила? Безударный людям можно спокойно есть шоколад и пить вино, в умеренных количествах, - но если вы зависимы от стресса или просто плохо подчеркнула, вы нарушаете правила на вашем peril.When Вы придерживаетесь этих правил, вы обнаружите, что вам лучше в состоянии противостоять стрессовыми событиями. Это потому что вы дали себя последовательную поставку энергии. Принятие такого подхода и помогает разорвать порочный круг энергопотребляющих поведении (сага сахара в крови) и создает энергию для преодоления психических привычек, которые приводят к нашей реакции на стресс в первые place.Warning Если вы откажетесь от чая, кофе и другие стимуляторы, сахара и шоколада, и ты начинаешь страдать головными болями, потеря концентрации, усталость или тошноту, это свидетельствует о достаточной наркомании. Вы страдаете абстинентного синдрома. Придерживайтесь вашего плана, и эти неприятные побочные эффекты пройдет. Более того, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, когда они делают, чем раньше вы прекратили прием stimulants.Use эту статью для Вашего обучения, веб-сайт или по newsletter.Written и авторских прав ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", © Стюарт Е. Нельсон (2005), Стюарт Е. Нельсон (http://www.stresskill.com) специализируется на обучение предпринимателей и их сотрудников, как сделать больше денег, еще больше времени, а также в оказании помощи людям, чтобы найти баланс в их жизней. Он делает это путем сосредоточения усилий на ликвидацию стресса, и создания благоприятных условий. Пусть автор "потенциальный вред" и основатель "история успеха", БЕСПЛАТНО информационный бюллетень, поможет вам найти лучший баланс в Вашей жизни, удовлетворение и счастье, и роста прибыльности Вашего бизнеса. Запрос вашу копию "История успеха" сегодня! Написать subscribe@stresskill.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
