Как справиться со стрессом
Когда-то случается в нашей жизни, мы автоматически оценивать ситуацию с умственными и попытаться определить, если она угрожает нам. Если мы считаем, что мы не имеем навыков и ресурсов, необходимых для борьбы с Ситуация тогда мы чувствуем стресс. Мы не считаем, стресса, когда мы думаем, что у нас есть более чем достаточно ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. Не каждый видит ситуацию, в том же порядке, поэтому не существует двух человек реагирует на стресс в той же путь. Я определил 5 шагов для управления stress.1. Определение внешних и внутренних факторов, которые создают стресс для youExternal факторы могут включать в себя некоторые люди, места, время, год, месяц или день. Внутренних факторов, может включать в себя, когда вы устали, голодные, не ощущение того, скучно или просто из энергии. События, которые мы воспринимаем как радостный такие как ввод нового дома ребенка, переходя к дому нашей мечты, посадка что работу вы всегда хотели, или когда ваши дети покидают дом часто дают нам ощущение подчеркнул, просто потому, что мы не считаем, готовы заниматься them.2. Как вы знаете, вы подчеркнули? Выявить симптомы или показателей. Существует ли в вашей сердца быстрее? Ваш желудок чувствовать завязывают вверх? Ваши напряженные мышцы? Есть ли у Вас чувство страха? Вы проводите много времени жаловаться на тех, кто будет слушать? Найти себя получение гнев легко? Мне часто кажется, рассеялись, нецеленаправленных, как я время тянут в тысячу направлениях одновременно. Эти чувства, связанные с борьбой или полет ответ вызывая выброс адреналина. Это ответных мер, которые помогли человечеству выжить, до этого момента в нашем организме готовят для борьбы с угрожающим situations.3. Вы являетесь его владельцем! Вы находитесь в конечном итоге ответственность за свои собственные реакции на стресс на hand.What выходит на наш взгляд находится в нашей собственности и контроля. Даже в самых сложных внешних обстоятельств, вы можете создавать ваши собственные мысли, делать какие-либо смысл или отвечать каким-либо образом вы хотите. Никто не может сделать вас чувствовать напряжение, если вы решили отреагировать otherwise.If вы не видите, он не matter.What отстает от вашей реакции на стресс на руку? Чувствуете ли вы беспомощны, из-под контроля или жертвой? Осознайте, что вы не можете контролировать кто-либо поведение, но можно определенно контролировать собственную позицию, и поэтому реакция на их behavior.We создать нашу собственную реальность, какую информацию мы позволим прийти на наше внимание и, как мы выбираем интерпретировать ее. Есть миллиарды единиц информации борются за наше внимание на все времена. Основываясь на том, что фильтры мы на месте, мы осознаем только небольшая часть ее. Мы интерпретируем информацию что мы решили быть в курсе на основе различных факторов, в том числе наши убеждения. Если мы решили обратить внимание на различные элементы информации, или, если мы выбираем их интерпретировать иначе, то мы изменяем нашу Отношение или reaction.4. Не падайте духом! Есть целый ряд стратегий, которые помогут вам справиться с stress.a) Reframing значение мы придаем ситуации или события, зависит от нас поставить рамку вокруг него. Сколько у вас плохой сценарий в вашей голове, и это цикл снова и снова? У вас есть фотографии или ситуации, которые вы просто не можете забыть об? Давайте попробуем несколько reframing.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", я Вы хотите занять второе и думать об инциденте, который в последнее время вы расстроены. Не делайте ему 10 баллов по шкале Рихтера. Сделать это меньше, чем 6. Запуск этого инцидента через вашу голову кадра, как в кино. Закрыть Ваши глаза, если он помогает вам. Попробуйте и посмотрите его, слышать звуковую дорожку, то существуют ли какие-либо запахи придают ей? Будьте там в том, что moment.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Теперь запустите фильм опять за исключением того, что на этот раз лица, в нем есть взбалмошный утки voice.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Теперь она в последний раз, но изменить точку зрения. Когда вы видите его в свой ум, взгляд далеко, далеко или глядя на него так что она, как представляется, будет очень небольшим от птичьего точки view.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", сейчас думают о ситуации вновь. Кто-нибудь почувствовать разницу в интенсивности? Минус? Мы просто хотим изменить значение этого события, которое направляется в brain.b) Что такое в голову приходит верно в Вашей жизни ничего есть власть над нами, за исключением полномочий мы даем его в наших собственных мыслей. Ощущение подчеркнул может быть прямой результате того, что вы говорите себе. Качество жизни определяется тем, что вы общаетесь с себя. Если вы ожидая своего рода реакция, когда вы видите на конкретное лицо, пойти в Особое место, или когда это конкретное время суток т.д. то, что именно, как вы будете feel.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", что вы думаете, как вы чувствуете. ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", как вы считаете, что вам сказать. ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", что вы говорите то, что вы внимательно do.Choose, что вы говорите на yourself.c) Изменить физиология Вы когда-нибудь наблюдали людей, когда они испытывают стресс? Мы все должны определенным образом мы проводим наши тела, когда мы переживаем, что полет или борьба сигнала. Измените вашу физиологию и вам будет меняться, как вы чувствах. Принять на теле языка, который вы используете, если вы уверены, и в контроле, и что это, как вы будете чувствовать. Поставьте улыбку на вашем лице, даже если он считает искусственным и глубоко даже breaths.d) переориентировать на Ваше намерение или цель, я часто считают подчеркнул когда я пытаюсь делать, и с десяток вещей сразу и необходимо остановить и изменить. Что я намерен здесь? Что я пытаюсь выполнить? Часто просто переориентации на здесь и Теперь и выполнении одного в то время, будет спокойной, мне down.5. Ваш ум и тело являются частью одного systemTake уходу за себя. Мы-разному реагируют на стресс, основанные на том, как мы считаем, физически. Слишком часто мы просто Не ставьте себя в первую очередь. Конечным результатом является то, что мы в итоге никаких физических или эмоциональных ресурсов, влево и принять его на все вокруг нас. В долгосрочной перспективе мы также можем в конечном итоге с серьезной болезнью. Для того, чтобы справиться со стрессом фактически мы должны хорошо питаться, регулярно осуществлять и получать достаточно sleep.We все знают, что мы должны сделать для того, чтобы заботиться о наших физических потребностей, но мы должны также заботиться о нашей духовной и психического здоровья, как ну. Возьмите конечно, узнать что-нибудь новое, писать каждый день, медитировать или найти раза в день будет полностью молчание. Потратьте время каждый день делать то, что вы любите. Не забывайте дышать, как буквально и фигурально! Лесли Кордеро президент Кордеро Консалтинг личностного роста, предлагающие решения в форме семинаров, основные выступления, а также информационным ресурсам Интернет. Подписаться на свободное ezine "Deep ссылок" на http://www.LesleyCordero.com и начать подключение с тем, что является очень важным в вашей жизни. Готовы ли Вы видеть вещи иначе? "ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA,  ®
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
