Каким бы подчеркнуть, все меньше и улыбку более-шести основных мер по улучшению здоровья
Более двух третей посещений врачебных предназначены для болезней, вызванных стрессом. Стресс был связан с головными болями, болями в спине, бессонница, гнев, судороги, повышенное кровяное давление, синдром хронической усталости, фибромиалгии и пониженного сопротивления в infection.For женщин, стресс является ключевым фактором в гормонального дисбаланса в результате нарушения менструального цикла, ПМС, миомы, эндометриоз и плодородия проблем. Стресс может быть также фактором в развитии практически всех болезненных состояний, включая рак и болезни сердца; ведущей причиной смерти в австралийских women.In большинстве случаев стресс является результатом давая жизнь выйти из равновесия. Этот происходит, когда мы положили все свои силы только в одной или двух областях нашей жизни (как правило, работают), и игнорировать остальные. Мы принимаем на себя слишком много, чрезмерного обещания, не делегата и нажмите наши собственные желания и потребности на второй план всегда ищет за другим потребностям в первую очередь. Мы перегружать себя до точки, где мы вынуждены прекратить идет к тому, что очень важно для нас, например, время для наших интересов и времени, чтобы провести с нашими families.If стрессом представляет собой серьезную проблему для вас есть вы можете предпринять, чтобы восстановить баланс в Вашей жизни - так вы можете подчеркнуть все меньше и улыбка more.Step один: разработка Extreme самоуправления careMost люди испытывают стресс стали хорошо практикующие крайнюю самоуправления пренебрегать! Они не едят и, реже осуществлять или взять тайм-аут и, вероятно, не помню, в последний раз они holiday.If вы один из этих людей вы должны принять ваше самопомощи для новых высот, помимо обычного предела. Если вы заботитесь о ваших собственных потребностях первого вы строите запас энергии и ресурсов, которые позволят вам поддерживать Extreme самостоятельного ухода с достаточную сумму для ухода для others.Creating 10 восхитительный ежедневные привычки, которые дают вам пользования является прекрасным местом для начала. Вот некоторые предложения.? Потянуть за 2 минуты. ? Смех за 5 минут? Зубочистка зубы? Читать для ребенка? Hug любимый человек? Перейти на 10-минутная прогулка в парке? Слушайте ваши любимые песни? Написать в журнал? 3 Ешьте фрукты и овощи 5? Читайте главу вашей любимой книги? Drink 2 литра воды? Иди спать earlyThe ключ к Получение выгоды от накопленных ваши ежедневные привычки и практикующие крайнюю самостоятельного ухода делать их каждый день. Начните с одной привычки и стремиться к практикующим ее за семь дней, затем добавить другой, как для практикующих еще на семь дней. Продолжайте добавлять свои привычки, пока вы не практикует все 10 пунктов в списке daily.Step два: Ликвидировать tolerationsTolerations ситуации и условий, которые вы мириться с этим Drain You физически, умственно, эмоционально и духовно. Они включают в себя пересекли границы, незавершенные дела или проекты, другие "плохим поведением, разочарования, нежелательные обязательств, беспорядок, беспорядочный окрестности, сломанной пунктов, время с лишним весом, сорняков в саду и debt.List пять tolerations, что диск, орехи о вашей работе, жизни, здоровья и дома, а потом разработать план, чтобы избавиться от первого 'нетерпимо' терпимым в списке на этой неделе. Обратите внимание, что это заставляет вас чувствовать себя, как оно поднимает вес от ваших плечах. Теперь подумайте о том, насколько лучше вы будете чувствовать, когда вы избавитесь от четырех других tolerations в вашем списке! Когда вы закончите Ликвидация первые пять tolerations вы в списке, начать новую и продолжать работать, пока вы не нулевое tolerations в life.Step третий: После ваших потребностей встретились! Неудовлетворенные потребности причинить нам стать расстроился, рассердился, подчеркнул и депрессию. Ключевое значение для удовлетворения наших личных потребностей является их идентификация. Выявление потребностей, которые считают подлинным, а не те, которые могут посмотреть на благо окружающих или поверхностны. Помните, что вы считаете необходимости (например, быть любимой) может быть охватывающих реальные потребности (самооценка). Идея личной потребности:? Спокойствие? Свобода? Будучи слушали? Независимости? Чувствуя ценят? Стабильность? Уважение? Цель жизни? Удовлетворение работой? Честность? Лояльность? Будучи занят? Безопасности? Быть любимыми? Баланс? Ответственность? Карьеры? ChildrenIt может быть вам необходимо рассказать другим то, что Ваши потребности и научиться просить support.Step Четыре: улыбайтесь чаще и больше смеяться! Ученые обнаружили, что смех стимулирует высвобождение полезных нейротрансмиттеров мозга и гормоны, которые могут уменьшить стресс, улучшить нашу иммунную систему и дают нам общую чувство благополучия. Некоторые врачи используют смех терапии заменить антидепрессанты и с целью сокращения использования болеутоляющих средств. По данным исследователей подделка смеха также произведет тот же здоровья и благополучия реальные результаты, как laughter.Do нужно улучшить вашу способность смеяться больше? Бронвен Уильямс от смеха Работы Австралии рекомендует, чтобы после пробуждения мы должны сидеть прямо, чтобы в постели или на стул и улыбку энергично и смешно. Это действие вызывает мышечное освобождение эндорфинов и через несколько минут мы на самом деле чувствовать себя счастливым! Бронвен пишет, что: "Позитивный разговор с самим может быть очень расширение прав и возможностей, так что давайте начнем с громким дней таких заявлений, как я люблю смеяться! Людям нравится слышать от меня смеяться! Смеющийся делает меня счастливым и здоровым! У меня есть красивая улыбка! Давайте выражать не подавить, позволяет смеяться и жить дольше! "Шаг пятый: Установить GoalsWithout целей, которые мы не направление в жизни. Мы погибли! Когда мы потеряли мы стали подчеркнул и подавленность. Цель помочь нам перейти нашу жизнь с большей легкостью и достижения целей выполняет нас, заставляя нас happier.One способ найти , что ваши истинные цели являются, это написать список из 100 вещей, которые вы хотите выполнить, прежде чем умереть, а затем приступить к работе над списком сегодня! Когда вы поставили перед собой цель он говорит, что ваше подсознание, что важно для вам и быть начеку для вещей, люди, возможностей или ситуации, которые позволят вам двигаться к цели. Поставить цели является инструментом, мы можем использовать для того, что мы хотим и нуждаются в нашей личной и профессиональные lives.Step Six: создание благоприятной окружающей среде может быть благоприятной и дать нам энергию или тянут нас вниз и оставить нас подчеркивали, и усталость. Вдохновляющее, приятная среда, наполненная положительных вещей и людей питает энергией с нами и мы чувствуем себя счастливыми. Нам всем нужны хорошие структур поддержки, чтобы помочь нашей жизни поток с меньшим усилием и оставаться balanced.Five важных структур жизнеобеспечения являются:? Люди: семья, друзья, жизнь тренера, бухгалтер, врач, домработница? Места: Ваш офис, стол, машины, дома? Вещи: телефон, компьютер, домашнего декора? Процессы: система регистрации, учета, управления временем программа? Внутренней среды: Ваши взгляды на жизнь, самоуважение уровне мысли processesExamine эти пять категорий и смотреть на тех, кто или то, что вы используете, чтобы поддержать вас в каждом районе. Вы действительно поддерживают? Что нужно, чтобы Изменение чувствовать себя более поддерживается во всех сферах своей жизни? Начните делать самых простых изменений в первую очередь. Подобно тому, как это может занять некоторое время, чтобы в конечном итоге подчеркнула, перегружены и из состояния равновесия, она также занимает время, чтобы внести позитивные изменения в вашей жизни. Иногда пытаются осуществить изменения (даже в лучшую сторону) само по себе может вызвать стресс и предотвратить человека, оставшегося motivated.Making изменения в вашей жизни может быть стресс, даже если эти изменения направлены на снижение стресса. По этой причине важно, чтобы работа по каждому из шагов по одному за раз, осваивая каждый, прежде чем переходить к следующему. Если вы обнаружите, вы не можете сделать свои собственные изменения, получить поддержку от советник, доктор, натуропат, друг, жизни сверстников или тренер, который специализируется на напряжение issues.Above всего имейте в виду выгоды вы будете пользоваться, когда вы освоили шаги подчеркнуть менее и более улыбку! Лиза Branigan специализируется на коучинг женщин подчеркнул, которые устали, забрасывая их напряженную жизнь. Для дополнительной информации: Тел: +61 8 9757 3750 или 0439 828 594 Сайт: http://www.quantumcoaching.com.au Электронная почта:
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
