Стресс методы управления
Self-Care Стратегии: существенные завтрак ежедневно Регулярный сна (не менее 7 часов) Нет курению Умеренное употребление алкоголя, кофеина и других наркотиков Минимальное потребление сахара И очень обработанные пищевые продукты Обслуживание надлежащего веса регулярных упражнений напитки гораздо больше воды, чем обычно do.Relaxation Техника: Jog в место или делать прыжки домкраты-кола 300 Roll головы и туловища из стороны в сторону Напряженные мышцы по отдельности, а затем расслабиться им Выдвиньте место кафедры в течение 5-колы: повторяют с ног xtended Сделайте глубокий вдох рассчитывать на 4, выдох на 4, и повторите 4 раза Массажный вашего лба или храмов; повторить слова "спокойной" Старайтесь ходить как минимум 10,000 шагов в день. Прогулка от ваших беспокоиться. Медитировать на 20 минут прослушивания музыки и закрыть глаза Возьмите власть сон. Поезд себя спать в течение 12 minutes.Time Управление: Решите то, что ваше время стоит. Прокат некоторых задач сделали. Научитесь делегировать. Вам не придется делать или контролировать все. Установите приоритеты. Инвестируйте время в то, что даст Вам наибольшую отдачу от своих инвестиций. План свой день в соответствии с энергетическими уровнями. Управление бумажным тигром. Постарайтесь справиться бумаги только once.New Идеи для успеха: Всегда есть план "Б" в уме. Люди с вариантами являются счастливыми. Установить реалистичные цели жизни и работы к ним ежедневно. Отпусти неудобных ситуаций и токсичных отношений. Практика установления границ в Assertitive но уважения. Взять на себя ответственность за собственную choices.Remember 4 вещи, которые Наиболее вопрос: Пожалуйста, прости меня, я прощу вас, благодарю вас, и я люблю you.Give приоритетом для вашей основной relationships.Stressors в жизни стресса в жизни стресса в жизни стресса в жизни стресса в жизни Стрессоров в lifeTrying контролировать которые вы не можете контролировать ---- не живет один день одновременно ----- Отсутствие четких goalsNot на ваших ценностей ---- нереалистичные ожидания в отношении себя и других ---- Негативное отношение и Перспективы ---- ---- Проволочки Пытаясь сохранить тайну ---- Прослушивание сплетни ---- принимая на более, чем вы можете физически или эмоционально справиться ---- Отсутствие равновесия во всех областях своей жизни -- - Нездоровые привычки ---- изменения, либо хороших или плохих ---- отсутствие веры в будущее ---- отрицательных самооценках talk.This статьи, могут быть скопированы и использованы в учебных целях до тех пор, как полное соответствие подписи включен. Джуди H. Райт, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © Джуди H. Райт, www.ArtichokePress.com Миссоула, MT 59801Judy H. Райт является родителем педагога и семьи тренер расположены В Миссоула, Монтана. Она является автором, международные оратор и педагог. За полным перечнем книг, семинаров и теле-классы доступны см. http://www.ArtichokePress.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
